Come ridurre l'ansia derivante dal disaccordo con la mia famiglia

Trovo che sia più facile prendere decisioni difficili quando ho il sostegno dei miei cari dietro di me. Quando devo prendere decisioni che hanno difficoltà a sostenere, l'isolamento che provo aumenta il mio ansia. Ho imparato tre metodi per adottare misure per ridurre questa ansia derivante dal disaccordo con la mia famiglia in modo da poter ancora prendere le decisioni che mi avvantaggeranno.

Sopravvivere all'ansia di essere in disaccordo con la famiglia

Comunicare

Quando prendo una decisione su cui la mia famiglia non è d'accordo, la cosa che porta a peggiorare la mia ansia è sentirsi solo. La verità è che non devo sentirmi così solo, e ho scoperto che è davvero strumento utile per me per entrare in contatto con le persone da cui mi sento estraniato e dire loro come mi sento sentire. Anche se la mia famiglia non riesce a capire perché voglio prendere alcune delle decisioni che sento di dover prendere, possono capire che voglio ancora che facciano parte di quelle decisioni.

Pratica la fiducia 

Allontanarmi dal sostegno sociale della mia famiglia può farmi sentire insicuro nella mia decisione se la mia famiglia non è d'accordo con me. Quando mi trovo in queste situazioni cerco di ricordare che so cosa è meglio per me, e ho bisogno di prendere decisioni in base a questo, ma la fiducia per farlo non viene facilmente. Ho scoperto che avevo bisogno di lavorare praticare la fiducia per alleviare la mia ansia di prendere decisioni difficili da solo.

Uso alcuni metodi diversi per aumentare la fiducia. Il primo è che lavoro duramente per prendere la decisione che inizialmente avevo preso per me, invece di perdermi nell'ansia. Il secondo metodo che uso per aumentare la fiducia è di non cedere alla paura che a volte può sopraffarmi. L'ultimo metodo che utilizzo per aumentare la mia sicurezza è regolare il mio linguaggio del corpo in modo che sia eretto e aperto, il che può aiutare a contribuire a una mentalità più sicura.

Meditare 

L'ho trovato la meditazione è un ottimo strumento per me per ridurre l'ansia che provo. Quando mi sento come se fossi solo nel prendere la mia decisione, pochi minuti di meditazione possono davvero cambiare la mia intera giornata. Mi siedo sul pavimento, faccio alcuni respiri profondi e imposto un timer per 10 minuti. Durante quei 10 minuti, mi schiarisco la mente come meglio posso e mi concentro solo sul respiro.

Per me, la meditazione può sembrare un nuovo inizio, anche in una giornata davvero brutta. Può semplicemente ridurre i cicli di pensiero dannosi, l'ansia e troppi pensieri e dammi una seconda possibilità in una buona giornata.

Insomma

Il disaccordo con i miei cari è inevitabile, ma questo non significa che devo lasciare che l'ansia che ne deriva mi rovini la vita. Ciò che prima mi faceva perdere il controllo ora viene mantenuto in equilibrio comunicando in modo efficace, praticando la fiducia e meditando.