Ansia da dottore: come gestirla

Soffro di ansia da dottore. Beh, suppongo di soffrire di ansia generalizzata, ma, certamente, parte di essa appartiene specificamente ai medici. E questa settimana, ho una grande (sfortuna) fortuna di incontrare due nuovi medici. Incontrare i medici fa parte dell'assistenza sanitaria e fa parte del tentativo di mantenerti il ​​più sano possibile, quindi, in questo senso, è una cosa positiva. D'altra parte, l'ansia che provo nei confronti dei medici si profila grande.

Cos'è l'ansia del dottore?

Per me, l'ansia del medico è l'ansia che provo ogni volta che ho a che fare con un medico. Questa ansia è peggiore quando non conosco il medico, ovviamente, ma la verità è che ogni volta che devo trattare con qualcuno con un medico dopo il loro nome, divento ansioso. Ciò si manifesta come paura, apprensione, terrore, mancanza di respiro, desiderio di trattenere il respiro e altre cose che considererei normali per il corso dell'ansia.

Perché ho l'ansia del medico?

Ci sono così tante ragioni per cui soffro di ansia da dottore.

Uno dei motivi principali che mi viene in mente è che in precedenza, gli psichiatri hanno davvero rinunciato a me. In un caso, questo mi è quasi costato la vita. Quando qualcuno ha una mano importante nella tua quasi morte, è un buon motivo per avere paura.

Ma ci sono anche molte altre ragioni. C'è l'ansia intorno ai dottori giudicandomi per il mio disturbo bipolare, mio farmaci bipolari e le mie scelte di vita. C'è ansia per i medici che si rifiutano di curarmi a causa di tutte queste cose. C'è ansia per i medici che si rifiutano di ascoltare le mie ragionevoli preoccupazioni o di rispondere alle mie domande. C'è anche l'ansia che provo per i dottori che sbagliano. Devi fidarti che un medico sa cosa sta facendo, ed è molto difficile quando sai che un errore da parte loro costerà voi e non loro.

Immagino che gran parte dell'ansia del medico si riduca a questo: i medici hanno il potere e il controllo nella relazione, e io no. Mentre l'ho detto e ci credo i medici lavorano per i pazientie non il contrario, può essere difficile affermarlo con alcuni medici.

Riconosci l'ansia del dottore

Il primo passo per affrontare l'ansia del medico è come affrontare qualsiasi altro tipo di ansia: riconoscere che c'è. Come ho spiegato, ho molte ragioni per la mia ansia correlata al medico e la maggior parte di esse sono abbastanza ragionevoli. Devo riconoscerlo e ricordare a me stesso che va bene avere questa ansia. L'ansia è lì per proteggerci e la mia sta solo cercando di scoprire il pericolo percepito. Devo anche rendermi conto che qualsiasi ansia che ho è esacerbata dalla mia malattia mentale. Ciò significa che l'ansia è accettabile e ragionevole, ma probabilmente sproporzionata rispetto alla situazione.

Ma proprio come l'ansia è progettata per proteggerci, il nostro cervello, la consapevolezza e l'intuizione possono dire a quell'ansia di fare marcia indietro quando è non a un livello appropriato o quando comprendiamo che i pericoli percepiti dall'ansia sono ragionevoli date le circostanze.

Quando facevo paracadutismo, dicevo: "Se non hai paura quando salti da un aereo, non comprendi appieno la situazione".

In altre parole, il file la paura è del tutto ragionevole, ma questo non significa che debba fermarti. La mia ansia nei confronti dei medici è ragionevole, ma non posso lasciare che sia lui a prendere le decisioni per me. A volte i dottori sono necessari, e la mia ansia sta solo facendo per aver a che fare con questo.

Come affrontare l'ansia del medico

Una volta accertato che l'ansia c'è ed è ragionevole, ma ho comunque bisogno di vedere un medico, è il momento di usare questi suggerimenti:

• Usa tecniche calmanti molto prima e appena prima degli appuntamenti. Io uso tecniche di respirazione spesso quando si tratta di medici.
• Riconosci la tua ansia con il medico. Alcuni dottori sono orribili e non entreranno in empatia con la tua ansia, è vero, ma un buon dottore sì. I medici sanno che le persone provano ansia per gli appuntamenti dal medico, gli interventi chirurgici e simili, quindi ammetti solo che lo provi: va bene.
• Annota ciò di cui hai bisogno dal dottore. Una delle cose più frustranti è lasciare un appuntamento dal medico e rendersi conto che non hai ottenuto ciò di cui avevi bisogno. Un modo per evitarlo è scrivere tutto ciò di cui hai bisogno dal medico, comprese tutte le domande che hai, in anticipo. L'ansia probabilmente ti farà dimenticare in questo momento, e va bene.
• Afferma le tue esigenze. Prendi i tuoi appunti e assicurati di indirizzare ogni elemento. Se ci sono troppe voci per un appuntamento, assicurati di prenderne un altro. Le tue esigenze sono importanti. Una volta che inizi a ricevere i tuoi bisogni, paure, preoccupazioni, ecc. affrontato, scoprirai che l'ansia del medico si attenuerà in una certa misura.
• Prendi appunti durante l'appuntamento. Allo stesso modo, l'ansia può rendere difficile ricordare cosa è successo a un appuntamento. Prendi appunti o effettua una registrazione in modo da poter ricontrollare più tardi quando ti senti più calmo.
• Sii gentile. So che è ridicolo dover tenere conto dei sentimenti del dottore qui quando sei tu a spacciare con tutta l'ansia, ma se vuoi un rapporto di lavoro positivo con un medico, devi fare il tuo parte. Sii gentile, sii rispettoso, fai del tuo meglio per promuovere la positività. Sono anche umani.
• Ringrazia il tuo dottore. Cerca di ringraziare il tuo medico per averti ascoltato e aver risposto alle tue domande. Di nuovo, sono umani e dovrebbero apprezzarlo.
• Se devi, chiama un nuovo dottore. Se stai cercando di fare tutte queste cose e stai cercando di promuovere un rapporto di lavoro positivo con un medico, ma lui o lei si rifiuta di ascoltare e darti ciò di cui hai bisogno, trova qualcuno altro. Meriti di più. (Sì, lo so, in particolare con il sistema assicurativo statunitense, questo non è sempre possibile.)

Immagino, in breve, quando provo ansia da dottore, cerco di prendere il controllo il più possibile. È vero, i dottori hanno i ricettari. È vero, sono quelli con i bisturi. Tuttavia, quando prendo il controllo il più possibile, comincio a sentirmi potenziato e questo combatte l'ansia del medico a cui sono incline.