D: Come può concentrarsi sui coinquilini che distraggono tutto il tempo?
D: "Il primo semestre di mia figlia al college è stato impegnativo poiché tutte le sue lezioni erano virtuali, ma le è stato permesso di vivere nei dormitori. A mia figlia piaceva molto lavorare nella sua stanza, ma anche i suoi compagni di suite erano in giro tutto il tempo. Mia figlia si è lamentata del fatto che sono molto rumorosi e loquaci, ed è stato davvero fonte di distrazione. Ha finito per rimandare lo studio o perdere ore di tempo e non fare nulla. Voglio aiutarla quando tornerà a occuparsi di questo dato che non cambierà nulla. Ha l'ADHD e concentrarsi è difficile per lei. " - CollegeMom
Ciao CollegeMom:
Vivere con i coinquilini è difficile, soprattutto per studenti universitari con ADHD. Abituarsi a vivere in un piccolo spazio condiviso richiede sicuramente compromessi, tentativi ed errori e molta pianificazione. Ecco i miei suggerimenti collaudati per la collaborazione di convivenza nel campus:
1. Imposta le regole per la stanza. Con molti che condividono un piccolo spazio, è necessario stabilire alcune leggi serie! Il dormitorio li ha. Il pavimento di tua figlia li ha. Ne ha bisogno. Falla sedere con i suoi coinquilini (prima di tornare per il secondo semestre) per discutere di tutto, da chi porta la spazzatura alla frequenza degli ospiti. Falle suggerire di stabilire orari tranquilli, un intervallo di tempo prestabilito ogni giorno in cui la suite è un'oasi di pace che promuove il lavoro profondo. Stabilire alcune linee guida quando non sono nella foga del momento è essenziale per una convivenza tranquilla.
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2. Il posizionamento sulla scrivania è fondamentale. Chiedo ai miei studenti di pensare a dove collocano la scrivania. È rivolto verso la porta? La finestra? Cosa vedono quando guardano in alto? So che questo può sembrare ovvio, ma voltare fisicamente le spalle a distrazioni può aiutarti a rimanere concentrato. Chiedi a tua figlia di posizionare la sua scrivania contro un muro bianco o in fondo alla sua stanza di fronte alla finestra. In questo modo, è meno probabile che sia tentata dal rumore fuori nel corridoio o da quello che stanno facendo i suoi compagni di suite. Inoltre invierà un segnale sottile che non deve essere disturbata.
3. Cuffie e un'app per il rumore bianco dovrebbe essere la sua migliore amica. Sono un must nella lista di OGNI studente universitario. Questi strumenti sono perfetti per quando ha bisogno di soffocare i rumori mentre lavora ovunque, ma soprattutto in una stanza del dormitorio. Abbondanza di rumore bianco le app possono mantenerla concentrata mentre attenuano i suoni dei suoi coinquilini.
4. Crea segnali "Non disturbare". Se l'università lo consente, chiedi a tua figlia di appendere una lavagna bianca all'esterno della porta della sua stanza. Questo è un ottimo metodo per ricordare educatamente ai suoi coinquilini che è a casa e sta studiando. Un veloce “Ciao! Sono qui a lavorare! " sul tabellone segnala che apprezzerebbe un po 'di silenzio quando qualcuno apre la porta. Allo stesso modo, una tavola da presentazione su tre lati appoggiata sulla sua scrivania la proteggerà da chiunque entri nella stanza; inviando un segnale che è impegnata in un lavoro di messa a fuoco profonda e non deve essere disturbata.
Buona fortuna a tua figlia il prossimo semestre!
Come concentrarsi al college con l'ADHD: passaggi successivi
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- Domande e risposte: Mio figlio sta andando al college! Come possiamo assicurarci che rimanga lì?
- Guida: Come sopravvivere al college con l'ADHD
Leslie Josel, allenatore della famiglia ADHD, di Ordine dal caos, risponderà alle domande di ADDitude lettori di tutto, dalla confusione di carta alle camere da letto in zone disastrate e dalla padronanza degli elenchi di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.
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Aggiornato il 15 gennaio 2021
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