Burnout genitoriale quando si ha un figlio con malattia mentale

Ancora una volta ammetterò qualcosa che è difficile da sollevare perché questo è ciò di cui parla "Life with Bob": trasparenza e onestà. Quindi ecco qui: a volte mi sento esausto a fare da genitore a un bambino con malattie mentali. Ho trovato il modo di farcela, ma il burnout dei miei genitori si è ancora insediato nella mia vita e in quella della mia famiglia. Ha influenzato il rapporto che ho con mio figlio e il rapporto che ho con me stesso. Che cos'è il burnout dei genitori e cosa puoi fare al riguardo quando hai un figlio con una malattia mentale?

Il burnout genitoriale rende ancora più difficile crescere un bambino affetto da malattie mentali, ma non impossibile

"Esaurimento dei genitori" significa esattamente quello che sembra: i genitori si bruciano a fare i genitori. I sintomi includono:¹

• sentirsi esausto per la genitorialità
• allontanandosi emotivamente dai bambini
• credere che non sei abbastanza bravo a crescere i tuoi figli

Non c'è da stupirsi che il burnout dei genitori possa rendere ancora più difficile crescere un figlio con una malattia mentale. Stare con mio figlio a volte sembra quasi impossibile. Mi sento troppo ansiosa, irritata e stanca per essere sua madre. Fargli un bagno, figuriamoci negoziare il suo prossimo capriccio, potrebbe prendere l'ultimo brandello di forza che ho in me. Allora mi sento in colpa. Allora sono abbastanza certo che sto rovinando tutto irreparabilmente.

A volte mi chiedo se amo abbastanza mio figlio o se posso sopportare di crescere un figlio con una malattia mentale. Mi pongo cento domande al giorno. Sono cattivo con il mio bambino? Gli sgrido troppo? Sono abbastanza compassionevole quando si tratta del suo disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD)? Sto peggiorando le sue condizioni? Trascorro abbastanza tempo con lui? Mi sto godendo la sua infanzia come dovrei?

Agonizzerò tutta la mattina solo per sentirmi emotivamente e fisicamente svuotato per tutto il pomeriggio, parcheggiando mio figlio di fronte alla PBS così posso nascondermi da qualche parte e provare a rimettermi in sesto. Oppure non ci provo, e invece faccio un pisolino troppo lungo (se il mio bambino me lo permette). È un ciclo che può occupare troppe giornate insieme.

Tuttavia, non ha preso il sopravvento su tutto. Ogni giorno mio figlio diventa più grande, più intelligente e più indipendente. Ovviamente sto facendo qualcosa di giusto (o almeno non sbagliato). Quindi cosa ho imparato a fare sul burnout dei miei genitori in modo da poter crescere mio figlio con una malattia mentale nel modo in cui ha bisogno di me?

Come gestisco il burnout genitoriale mentre allevo un bambino con malattie mentali

Parte del motivo per cui sono distrutto dall'essere genitore di un bambino con una malattia mentale è che mi esaurisco cercando di farlo perfettamente. Poi mi sono picchiata quando ho non posso fallo perfettamente. Cercando di essere perfetto mi ha fatto Di meno perfetto, quindi ho dovuto accettare di avere brutte giornate, commettere errori ed essere umano.

Essere un genitore perfetto non è importante quanto divertirsi. Dopotutto, è tutto ciò che mio figlio vuole davvero fare. Quando mi sento particolarmente esausto e emotivamente distante, Cerco di fare qualcosa di divertente con il mio bambino. Ciò potrebbe significare semplicemente sedersi accanto a lui e ascoltare davvero le cose divertenti e perspicaci che ha da dire. A volte mi fa sentire meglio. Sicuramente non mi sento peggio.

A volte devo riorganizzare le mie priorità quando sono esausto. Non posso prendermi una pausa dalla genitorialità di un bambino con malattie mentali, ma io può mettere in attesa altre parti della mia vita. Forse posso lavorare solo 40 ore a settimana invece di 46. Forse passo troppo tempo nelle faccende domestiche o nella scrittura o nei problemi di altre persone quando crescere mio figlio ha bisogno di più del mio tempo ed energia.

Essere la madre di un bambino con malattie mentali richiede auto compassione. Devo essere paziente con me stesso. So quando sono esausto. So cosa succede quando divento così, quindi non ha senso essere troppo duro con me stesso. Tutto quello che posso fare è cercare di mantenere un po ' attitudine positiva, bevi un po 'di caffeina preziosa e supera una giornata di 24 ore alla volta.

In questi giorni non passo tanto tempo a chiedermi se amo neanche il mio bambino. Certo che lo amo. Sono geneticamente predisposto ad amarlo. Lo amo così tanto che io avere per diventare insensibile a volte. Se sentissi tutto l'amore che ho per lui tutto il tempo, sarei sopraffatto.

Il burnout genitoriale rende più faticoso, ma non impossibile, crescere un figlio con una malattia mentale. Finché facciamo del nostro meglio per prenderci cura di noi stessi e dei nostri cari, c'è sempre spazio per crescere come genitori e connetterci con i nostri figli.

Ti senti mai esausto quando fai i genitori a un bambino con malattia mentale? Come te la cavi? Condividi nei commenti qui sotto. Inoltre, scopri perché dovresti smetterla di definirti una cattiva mamma nel mio video, "Il burnout dei genitori mentre cresci un bambino con malattie mentali non significa che sei una cattiva mamma".

Fonti:

1. Mikolajczak, M. "Burnout genitoriale: che cos'è e perché è importante?"Scienze psicologiche cliniche, Agosto 2019.