4 motivi per cui il mio cervello con ADHD rifiuta lo zoom

Quando la pandemia ha svuotato scuole e uffici lo scorso marzo, un paese fondato sulla libertà è stato ridotto a due azioni. Il primo era mettere in quarantena. Il secondo? Incontra tramite Zoom.

Ci sono volute solo poche settimane perché Zoom diventasse un verbo familiare. I genitori si affrettarono a farlo collegare i bambini con i loro insegnanti sulla piattaforma di web conferencing. Le riunioni di ufficio - una volta tenute in stanze spoglie con distrazioni limitate - ora erano affari multimediali con bambini e animali domestici come sfondo. Prestare attenzione in una riunione virtuale ignorando tutto il rumore della vita è diventata una sfida per tutti. Ma per quelli con ADHD, le griglie di partecipanti alla riunione in stile Brady Bunch continuano a polverizzarci con l'eccessiva stimolazione visiva.

Sono incredibilmente grato per Zoom. Sono stato in grado di fare un colloquio virtuale per il mio lavoro durante l'impennata di aprile 2020 e di legare con la mia nuova squadra. Non credo che Zoom sia così imbarazzante per la maggior parte delle persone come lo è per me. Ma ecco le quattro sfide principali che devo affrontare... e il lato positivo di ciascuna.

1. Le distrazioni visive sono ovunque.

Le persone sono affascinanti. Molti adulti con ADHD - me compreso - funzionano come antropologi sociali e iperfocus su nuovi stimoli. Studiare i nostri colleghi nei loro ambienti nativi è accattivante. Ridiamo mentre animali domestici e bambini si dimenano sulle ginocchia durante le chiamate Zoom. Ammiriamo l'arredamento della casa. Chiediamo pesci esotici. Ammiriamo gli sfondi virtuali. L'ho quasi perso quando un gatto ha attraversato la scrivania di un collega con uno sfondo spaziale. Gatti nello spazio? Devo fare una foto. Oh, aspetta. Sono ancora in riunione. Cosa ha appena detto il ragazzo del marketing?

Devo prestare attenzione. Ma è impossibile non indagare su altri sfondi. È come una caccia alle uova di Pasqua, tranne per il fatto che tutti gli altri stanno ascoltando la riunione e io sono a caccia di uova. Per la maggior parte, le persone con ADHD non se la cavano bene con l'apprendimento uditivo o con i segnali. Siamo visivi. A meno che una presentazione non sia condivisa sullo schermo, la mia mente vaga.

[Da leggere dopo: dove si incontrano concentrazione, stanchezza e irrequietezza]

Fodera argentata: Notare i tocchi personali è un modo per entrare in contatto con il mio team in modo autentico. E con il permesso dell'ospite, posso registrare le riunioni per riferimento futuro. Registrare le riunioni di persona sarebbe troppo difficile (e inquietante) da fare nella vita reale.

2. Devo stare fermo.

Divento irrequieto. Di solito sono circa 10 minuti in una chiamata Zoom quando inizio a desiderare la distrazione di uno spuntino. Spengo il video e corro di sotto in dispensa e poi di nuovo di sopra con le cuffie ancora nelle orecchie. So di essere disattivato. Ma cosa succede se le persone possono sentirmi masticare la mia barretta Luna al limone? Sviluppo Zoomuteaphobia, una condizione auto-classificata caratterizzata dalla paranoia che il pulsante mute fallirà.

Fodera argentata: Ho fatto una pazzia su una sedia da biliardo. Ora posso muovermi e rafforzare il mio nucleo allo stesso tempo.

3. Tutti mi stanno fissando.

Mentre aggiorno i membri del mio team su un progetto, il mio cervello è nervoso mentre 10 facce mi fissano senza espressione. Indica il mio disforia sensibile al rigetto - quel sidecar acido dell'ADHD. Stanno aspettando che fallisca mentre inciampo tra le mie parole? Ovviamente no. Sono entrato a far parte di uno dei team più solidali e gentili con cui abbia mai lavorato.

[Letture aggiuntive: "Come ho imparato ad amare Slack"]

Tuttavia, immagino quali potrebbero essere i loro pensieri. Quante volte dirà "ehm?" Perché fa una smorfia ogni volta che qualcuno le fa una domanda? In realtà, la mia squadra non sta aspettando che io rovini. Stanno tenendo il passo con la posta elettronica sul lato o studiano altri partecipanti alla riunione nella visualizzazione galleria. Oppure sono distratti come me, scacciano i gatti dalle tastiere o mangiano le loro barrette Luna al limone.

Fodera argentata: Mi allontano dalla visualizzazione galleria per concentrarmi solo sulla persona che parla. Mantenere il contatto visivo attraverso un computer si sente più a suo agio rispetto all'intensità innescata dal contatto visivo di persona. Inoltre, gli umani si incontreranno di nuovo di persona un giorno. Sto affinando le mie capacità per tornare più forte di prima.

4. Le conversazioni possono essere imbarazzanti.

Succede in quasi tutte le chiamate. Comincio a parlare contemporaneamente a qualcun altro. È imbarazzante. Ma l'esatto contrario - il silenzio - è peggio. Riesco a identificarmi almeno due volte in cui ho posto una domanda o consegnato un aggiornamento in una riunione, solo per essere accolto con sguardi vuoti. A volte gli sguardi vuoti sono causati da connessioni Internet bloccate, ma a volte non lo sono. È difficile essere d'accordo con questo.

Fodera argentata: Durante la revisione degli incontri che (si spera) ho registrato, ascolto attentamente i dialoghi dei colleghi di cui ammiro lo stile di conversazione.

5. Spingendosi in avanti

Le riunioni virtuali rimarranno un punto fermo anche se la pandemia si risolverà. Anche se mi sento come una testa parlante in TV, mi rendo conto che nessuno si aspetta che parli come un'emittente professionale. Non devo scusarmi per aver fatto gesti nervosi. Come mi assicurano i miei mentori, va bene dire "Non conosco la risposta, ma lo scoprirò e ti ricontatterò".

Lo zoom può essere scomodo, sì. Zoom ci mantiene anche al sicuro e accoglienti nelle nostre case. Aiuta molti di noi a continuare a lavorare, a frequentare la scuola virtuale e a visitare la famiglia. L'universo ne ha fatto un punto letteralmente proprio mentre finivo questo ultimo paragrafo. Un buon amico ha mandato un messaggio; suo marito è risultato positivo al COVID-19. Probabilmente è stato infettato dal suo capo al lavoro. Mi viene in mente quanto sono fortunato a essere fisicamente distanziato dalla mia squadra al lavoro. Siamo tutti più al sicuro grazie a Zoom e ad altre app per conferenze web. Per me, la sicurezza e la connessione offerte tramite Zoom valgono tutto questo Sfide specifiche dell'ADHD un milione di volte.

Zoom e cervello con ADHD: passaggi successivi

• Leggere:Cervelli con ADHD che lavorano a casa: una guida per principianti al telelavoro
• Imparare:8 segreti per trovare la concentrazione mentre si lavora da casa con l'ADHD
• Capire:La guida ADHD WFH: 7 modi per costruire la struttura essenziale in questo momento

---

SUPPORTA L'ADDITUDINE
Grazie per aver letto ADDitude. Per supportare la nostra missione di fornire istruzione e supporto per l'ADHD, si prega di considerare la sottoscrizione. I tuoi lettori e il tuo supporto aiutano a rendere possibili i nostri contenuti e la nostra visibilità. Grazie.

Aggiornato il 21 dicembre 2020