Se tieni premuto Steam, verrai bruciato
Non capita tutti i giorni una metafora manda una persona al pronto soccorso.
Lunedì mattina, stavo preparando una bevanda a base di tè caldo che doveva essere mescolata in un frullatore. Ho messo la mano sul coperchio e ho acceso il frullatore, aspettando con ansia la bevanda. All'improvviso, il coperchio saltò via dal frullatore, mandandomi in faccia acqua bollente.
Dopo essere stato curato in ospedale per ustioni di primo grado, ho dato un'occhiata al frullatore per vedere cosa non andava. Il problema: il vapore non aveva modo di fuoriuscire perché la guarnizione del coperchio era troppo stretta. L'ironia mi ha subito colpito: non potendo sfogare il vapore, mi è letteralmente esploso in faccia.
Tenerlo dentro è malsano
Mentre esprimere la rabbia in modo sicuro e costruttivo è utile, trattenerla o perdere spesso la pazienza è sia mentalmente che fisicamente malsano. Secondo WebMD.com, la rabbia frequente e intensa fa male al tuo cuore.
"Ottieni alti livelli di cortisolo e di adrenalina e questo è l'effetto cardiotossico della rabbia espressione, "Jerry Kiffer, un ricercatore cuore-cervello presso i test psicologici della Cleveland Clinic Center, ha detto a WebMD. "Provoca l'usura del cuore e del sistema cardiovascolare".
Fa sì che la placca si accumuli nelle arterie, che trasportano il sangue a tutti i tuoi organi vitali. I vasi sanguigni si restringono. Picchi di pressione sanguigna. Lo zucchero nel sangue sale alle stelle. Questo può essere pericoloso per una persona sana, ma fatale per una persona con condizioni mediche sottostanti.
La rabbia repressa ed eccessiva sono letteralmente mortali.
Una persona con disturbo borderline di personalità (BPD) ha un rischio aggiuntivo: quando ci arrabbiamo, i nostri sintomi divampano. Ciò può provocare una ricaduta di un disturbo da abuso di sostanze, distruzione di proprietà, violenza fisica verso gli altri o autolesionismo.
"Ne vale la pena?"
Benjamin Franklin ha detto: "La rabbia non è mai senza una ragione, ma raramente con una buona ragione".
Quando ero per la prima volta nell'unità borderline di LaRue Carter, spesso ho perso la pazienza. Con il passare del tempo e il progredire della mia terapia, ho iniziato a imparare a controllare le mie reazioni pensando prima. Ho affisso diversi biglietti per appunti vicino alla mia porta, ciascuno con una domanda.
- "Questo vale una notte in prigione?" (Non ci sono mai stato, per fortuna, ma ci sono andato vicino e altre persone dell'unità avevano fatto il tempo.)
- "Vale la pena tagliarmi per questo?"
- "Vale la pena passare una notte al pronto soccorso psichiatrico?"
- "Vale la mia sobrietà?"
- "Vale la pena trattenerlo?"
Ogni persona deve trovare ciò che funziona per se stesso. Ad esempio, una paziente ha pubblicato un segnale di stop vicino alla sua porta per ricordare a se stessa di fermarsi prima di attaccare qualcuno.
Un'osservazione interessante: tre persone sull'unità durante i miei nove mesi non avrebbero imparato a controllare la loro rabbia, nonostante le molteplici possibilità. Tutti e tre sono stati violenti in più occasioni: due verso la proprietà, uno verso le persone. Dopo diverse possibilità di lavorare sulla loro rabbia, alla fine tutti e tre furono trasferiti dall'unità. La loro rabbia non avrebbe permesso al trattamento di funzionare.
Modi costruttivi per sfogarsi
L'autore James Fallows ha detto: "Scrivi sempre lettere arrabbiate ai tuoi nemici. Non spedirli mai per posta ". Ho perso il conto di quanti terapisti mi hanno dato questo consiglio.
Un modo in cui molte persone affrontano la loro rabbia è scrivere nel diario. C'è qualcosa di liberatorio nel lasciare che i tuoi pensieri fluiscano sulla carta attraverso la tua mano. Troviamo le parole per esprimere ciò che stiamo provando senza ferire nessuno o costringere nessuno a ricoprire il ruolo di confidente. È interessante notare che, quando rileggiamo le nostre invettive, ci rendiamo conto che la rabbia è svanita.
La rabbia è come una pentola di acqua bollente. Se lo tieni sotto pressione e non gli permetti di sfiatare, alla fine esploderà. Se viene lasciato sfiatare in modo sicuro, alla fine si raffredderà una volta rimosso dalla fonte di calore.
