"Studierò più tardi! Veramente!" Come (effettivamente) studiare in modo efficace con l'ADHD

Studia. Perché questa piccola parola produce così tanta procrastinazione e paralisi? È perché la maggior parte dei bambini e degli adolescenti con ADHD non lo sa Come studiare in modo efficace. I metodi di studio che sono stati insegnati non funzionano per il loro cervello con ADHD: imparano in modo diverso, quindi dovrebbero studiare in modo diverso.

Diamo un'occhiata alle insidie ​​comuni ed esaminiamo come possiamo modificarle per studiarle in modo più efficace.

Come studiare in modo efficace con l'ADHD

Problema di studio 1: stipare prima degli esami

Gli studenti dovrebbero distanziare i periodi di studio per evitare di tirare le notti. Riusciamo a ricordare meglio informazioni e concetti se li apprendiamo in più sessioni distribuite. Alcune sessioni di studio di 30 minuti per diversi giorni invece di un corso accelerato di tre ore la sera prima sono più efficaci nel lungo periodo. Immagina una valigia troppo imbottita: le cose sono destinate a cadere nel momento in cui la sposti.

Problema di studio 2: Raramente rivedere le note

Molti bambini e adolescenti con ADHD commetti l'errore di leggere i loro appunti una volta e di pensare di essere pronti per l'esame. La ripetizione, tuttavia, è la chiave. Per studio efficace, risciacqua e ripeti. Un sacco.

Studio problema 3: rilettura, solo

La rilettura non rende le informazioni attaccate. Durante la rilettura, gli studenti possono adottare un "Lo so!" mentalità perché il materiale è familiare. Smettono di elaborare ciò che stanno leggendo e non stanno più approfondendo la loro comprensione del materiale.

L'antidoto a questo è riscrivere le note. L'atto fisico della scrittura aiuta gli studenti ad assorbire le informazioni a un livello più profondo rispetto alla lettura dello stesso materiale due volte. Per fare un passo avanti, riscrivi in ​​una forma diversa rispetto alle note originali (disegna un diagramma, crea uno schema, sviluppa una domanda e una risposta - tutto ciò che cambia le tue note in un formato diverso). Organizzare il materiale in modo diverso aiuterà anche gli studenti a capire se comprendono veramente il materiale.

[Clicca per leggere: 10 segreti per studiare in modo più intelligente con l'ADHD]

Problema di studio 4: utilizzo di un solo strumento di studio

La creazione di un'unica guida allo studio purtroppo non sarà sufficiente. La combinazione di diversi strumenti di studio ottimizzerà l'apprendimento mantenendo il materiale fresco, divertente e più coinvolgente.

Alcune idee divertenti da provare:

• Scrivi una canzone per imparare una lingua
• Disegna immagini dei cartoni animati per memorizzare gli antichi dei
• Prepara una routine di ballo per imparare la tavola periodica

Problema di studio 5: ignorare le domande dei libri di testo

Le domande alla fine di ogni capitolo del libro di testo sono oro per lo studio! Ma solo se li usi in modo efficace.

Prima di leggere un capitolo, gli studenti dovrebbero scrivere ogni domanda su un foglio di carta separato (lasciando uno spazio in mezzo) e rispondere alle domande mentre si fanno strada attraverso il capitolo. Questa tecnica aiuta i miei studenti a superare la procrastinazione ogni volta! E un suggerimento in un suggerimento: non dimenticare le domande o il testo evidenziato in ogni capitolo. Regola generale: se qualcosa è in grassetto, corsivo o evidenziato, il lettore deve saperlo.

Problema di studio 6: sfioramento della superficie

Molti studenti pensano che conoscere parte del materiale significhi che conoscono davvero tutto ed evitano di studiare ulteriormente. Ma non sapere le cose ci mette a disagio e la nostra mancanza di comprensione emerge dai punteggi dei nostri test.

[Leggi questo: 7 modi per migliorare il tuo spazio di studio]

Studiare il materiale nell'ordine in cui è stato presentato per la prima volta può portare a un falso senso di sicurezza. Per incoraggiare l'apprendimento e andare oltre la superficie, mescola tutto! Inizia a metà. Salta in giro. Spezza l'ordine.

Se il materiale richiede uno studio cronologico, prova a rivederlo a ritroso. L'ho imparato da un professore durante gli anni del college. Tendiamo a passare più tempo all'inizio del capitolo del libro di testo, al PowerPoint del professore o ai nostri appunti. Partendo dalla fine e lavorando a ritroso, ci assicuriamo di aver dato a tutto lo stesso tempo.

Rimani problema 7: lasciare che la frustrazione vinca

Al liceo e all'università, la maggior parte degli studenti seguirà lezioni in materie che non sono facili per loro. Per avere successo in queste lezioni, gli studenti dovranno impegnarsi di più degli altri studenti, lavorare sodo senza arrendersi, ottenere aiuto e attingere a tutte le risorse. Nessun compito facile.

Per evitare una mentalità controproducente, gli studenti dovrebbero provare a capovolgere le narrazioni nella loro testa. Invece di dire "Non capisco", dovrebbero chiedersi: "Come posso ottenerlo?" Oppure sostituisci "Non lo so" con "Cosa ne so?" E il mio preferito? Cambiando "Questo non funzionerà" in "Che cosa ho fatto in precedenza che ha funzionato?"

Problema di studio 8: Studiare da solo

Non c'è niente di meglio indugio più che studiare con gli altri. È uno degli strumenti di studio più efficaci in circolazione perché è ricco di tutte le cose buone:

• Gli studenti insegnano a vicenda, non si limitano a memorizzare. Scrivono su lavagne intelligenti, si interrogano a vicenda e si inventano simulazioni di domande di prova: cose divertenti che mettono attività nell'apprendimento. E insegnare è sapere.
• Gli studenti parlano ad alta voce - li rallenta, li aiuta a elaborare e li costringe a dire le cose in un modo che abbia senso per loro.
• Gli studenti attingono dalle reciproche competenze. Qualcuno potrebbe essere un dio della matematica, mentre un altro è un mago dell'informatica. Questo è il momento per trarre vantaggio dalle reciproche conoscenze.
• Mantiene gli studenti responsabili e, quindi, tiene a bada la procrastinazione. Alzarsi alle 8 del mattino di sabato per studiare da soli, ad esempio, può essere difficile. Ma se il gruppo di studio si riunisce in quel momento, tuo figlio sarà puntuale.

Come studiare in modo efficace: passaggi successivi

• Imparare: 9 tecniche di studio intelligenti per qualsiasi tipo di test
• Domande e risposte: Come (e quando) studiano meglio i cervelli con ADHD?
• Leggere: Superare gli esami non è mai stato così facile

A partire dal Come farlo ora perché non se ne va(#Commissioni guadagnate), di Leslie Josel. Copyright © 2020. Ristampato con il permesso di Zest Books, una divisione di Lerner Publishing Group, Inc. Tutti i diritti riservati. Nessuna parte di questo estratto può essere utilizzata o riprodotta in alcun modo senza il previo consenso scritto di Lerner Publishing Group, Inc.

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Aggiornato il 21 ottobre 2020