La guida ADHD alla vita pandemica

December 05, 2020 08:46 | Miscellanea
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COVID-19 ha spinto i limiti della nostra economia globale, la nostra comprensione dell'immunologia e la nostra capacità di unirsi in solidarietà. Inoltre, questa pandemia può avere significative ramificazioni per la salute mentale, specialmente per quelli con ADHD. ADDitude ha curato questa guida di sopravvivenza di 152 pagine adatta all'ADHD per aiutare gli adulti con ADHD a imparare come:

  • Proteggi la tua salute emotiva
  • Mantieni la motivazione e la produttività
  • (In realtà) lavora da casa
  • Coltiva abitudini sane
  • Gestisci le relazioni quando il mondo sta crollando

Nel La guida ADHD alla vita pandemica, ADDitude gli editori hanno selezionato manualmente i migliori consigli per aiutarti a coltivare la resilienza, identificare soluzioni innovative e curare strategie di auto-cura durante questi giorni molto strani. Questa guida include contenuti dei seguenti esperti di ADHD:

  • J. Russell Ramsay, Ph. D.
  • Ellen Littman, Ph. D.
  • Dawn Brown, M.D.
  • Michelle Frank, Psy. D.
  • Michele Novotni, Ph. D.
  • Ari Tuckman, Psy. D.
  • Sari Solden, LMFT
  • Melissa Orlov
  • Kathleen Nadeau, Ph. D.
  • Ronit Levy, Psy. D.
  • E altri
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"Fingere che la vita vada 'bene' quando non lo è? Questo è un meccanismo di coping dell'ADHD che aumenta effettivamente l'ansia. Il primo passo per trovare la calma è dare un nome alla sensazione di disagio che stai vivendo - ad alta voce. "

“Quando il mondo è veramente in crisi, smetti di preoccuparti di una finta crisi. Perdi il lusso di preoccuparti liberamente di scenari che non si verificano attualmente quando devi rimetterlo insieme per un bambino piccolo che non va a scuola e un marito senza lavoro. Non puoi nemmeno permettere che la preoccupazione si avvicini alla tua mente per quello che ti farà. "

"Faccio il bullet journal da due mesi - di gran lunga il periodo più lungo in cui sono riuscito a rimanere fedele a qualsiasi sistema. Con quello che ho sperimentato finora, credo che il diario dei proiettili sia fatto per i cervelli con ADHD non lineari e irrequieti come il mio. "

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