Che cos'è l'amnesia dissociativa nel DID?

Uno dei sintomi più paurosi del disturbo dissociativo dell'identità (DID) è l'amnesia dissociativa. Quando la mente è altrove e separata dal corpo cosciente, può essere facile perdere la cognizione di tutto dal tempo alle conversazioni con altre persone. Mi ci sono voluti anni prima di capire questo comunemente trascurato sintomo di DID, e tanto tempo per ottenere il controllo su di esso e sulla mia vita quotidiana.

Comprensione DID e perdita di memoria con amnesia dissociativa

Per capire cosa si prova a sperimentare il tipo di amnesia dissociativa associata al DID, è necessario comprendere com'è sentirsi dissociativi. L'esempio che di solito do agli altri è che ti sembra di sognare ad occhi aperti. Immagina di essere alla tua scrivania durante la giornata lavorativa, sonnecchiando e sognando ad occhi aperti di essere altrove. Prima che tu te ne accorga, sono passati dieci minuti e non puoi spiegare dove è stata la tua mente.

Quando l'hai fatto, dissociazione è spesso una reazione involontaria all'attivazione. Non appena il corpo si sente minacciato, la mente inizia a dissociarsi in cerca di sicurezza. A seconda del fattore scatenante e della pericolosità di una situazione, la dissociazione può durare ore o addirittura giorni. Durante questo periodo, non sei in contatto con il mondo reale e sei a malapena cosciente, sebbene tu possa ancora "compiere i movimenti" della vita quotidiana.

Una volta che diventi radicato e cosciente, hai poca o nessuna memoria delle conversazioni che hai avuto mentre ti stavi dissociando. Potresti persino dimenticare alcune delle azioni che hai intrapreso mentre eri in uno stato dissociativo.

Affrontare l'amnesia dissociativa associata al DID

Il sintomo della perdita di memoria dell'amnesia dissociativa è stato uno dei sintomi chiave del DID che alla fine ha aiutato il mio terapeuta a diagnosticare la condizione. Non avrei memoria delle conversazioni che ho avuto con le persone, delle e-mail che ho inviato o dei messaggi di testo che ho scritto frequentemente.

Per quanto terrificante possa sembrare tutto questo, è anche peggio quando lo stai sperimentando in prima persona e non hai spiegazioni per questo. Detto questo, ho imparato a non vivere la mia vita nella paura, ma piuttosto in previsione di questo sintomo molto reale di DID.

Mentre non c'è modo di farlo prevenire la dissociazione associati a DID, ci sono tattiche che possono essere schierate per ridurre il suo impatto e riprendere il controllo della situazione. L'ho trovato rimanere a terra è essenziale per ridurre la frequenza della mia dissociazione. Meditazione e respirazione profonda sono stati fondamentali in questo senso.

Anche l'inserimento nel diario e il semplice prendere appunti sono stati utili. Questo mi permette di tenere traccia di dove si trova la mia mente in ogni momento, anche se finisco per divagare sui miei pensieri e sulla routine quotidiana. Alla fine, posso guardare indietro ai miei appunti e ricordare a me stesso dove è stata la mia mente, il che è essenziale.

Acquisendo un maggiore controllo sulla situazione, ho imparato a non vivere nella paura, ma piuttosto in tandem con questo sintomo molto reale di DID.