Ho fatto, riuscirò mai a riposare di nuovo?

Non c'è niente di peggio che appoggiare la testa per riposare, solo per ritrovarti a girarti e rigirarti per ore finché non suona la sveglia. Una cattiva notte di sonno può influire sul giorno successivo, portando a una perdita di produttività e bassi livelli di energia su tutta la linea. Quando hai una condizione di salute mentale come il disturbo dissociativo dell'identità (DID), questi tipi di le notti sono comuni, ma non devono avere un impatto negativo duraturo sulla qualità complessiva di vita.

Superare gli incubi traumatici

Gli incubi da trauma sono una parte molto reale della convivenza con DID. Poiché DID deriva da un trauma prolungato, la scarsa qualità del sonno non è rara nelle persone che hanno la condizione. Tuttavia, questo non significa che sei destinato a soffrire per sempre.

Ho vissuto con incubi traumatici per anni prima di essere finalmente in grado di trovare alcune soluzioni applicabili. All'inizio, non ero sicuro del motivo per cui si stavano verificando. La confusione non è rara quando inizi a riconoscere gli incubi traumatici, poiché potresti trovarti in un periodo positivo della tua vita quando si sviluppano. Potresti trovarti a fare domande, come "Perché adesso?" Questo è il momento in cui è importante fare un passo indietro e dare un'occhiata alla tua diagnosi DID nel suo complesso.

Invece di chiedermi perché si verificassero i miei incubi traumatici, ho iniziato a fare veri progressi una volta che ho smesso di fare domande e ho iniziato a guardare il quadro più ampio. Il nocciolo della questione è che DID è una malattia mentale cronica che ha un impatto sulla vita di tutti i giorni. Può essere imprevedibile quanto una malattia fisica cronica e manifestarsi in modi diversi. Gli incubi traumatici sono solo uno dei tanti sintomi del DID. Una volta che puoi comprendere questo concetto, puoi iniziare a elaborare un piano per limitare quelle notti insonni.

Igiene del sonno e DID

L'igiene del sonno è una cosa reale, anche per le persone che non convivono con DID. Insomma, igiene del sonno significa darsi la migliore occasione per riposarsi. Limitare il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto, creare un ambiente buio ed eliminare i rumori esterni sono tutti componenti di una buona igiene del sonno.

Vivere con DID significa semplicemente fare un piccolo sforzo in più per ottenere il buon riposo notturno che meriti. Un componente fondamentale per me a livello personale è il farmaco. Potrebbero esserci opzioni terapeutiche a tua disposizione tramite il tuo fornitore di assistenza sanitaria mentale se sei interessato ad affrontare i tuoi incubi traumatici a testa alta.

Ma affrontare i sintomi DID non deve sempre tradursi nell'assunzione di un farmaco su prescrizione. Nel caso del sonno, puoi concederti una migliore possibilità di riposarti rilassandoti qualche ora prima di sdraiarti. Pensa a rannicchiarti con un buon libro o persino a meditare per radicare te stesso e la tua personalità.

Infine, non sottovalutare i vantaggi di comodi cuscini e lenzuola. Anche un pigiama morbido può aiutarti ad entrare in uno stato mentale migliore per distenderti, rilassarti e fare un po 'di shuteye.