L'importanza di essere ansiosi

L'importanza di essere ansiosi? Va bene, ho capito cosa stai pensando: George ha commesso un errore nel titolo. Chi pensa davvero che sia importante avere ansia, vero? Bene, con mia sorpresa (e probabilmente anche la tua), ho capito che l'ansia è il miglior insegnante e sa come farlo imparare senza ansia è in realtà una delle abilità più importanti che puoi sviluppare se "essere ansioso" è ciò che sei fare.

Essere ansiosi ti aiuta a imparare 

Immagina di finire la psicoterapia per l'ansia. Ti senti molto meglio, il tuo umore è ottimo, ti senti a malapena ansioso. Fantastico, fine della storia. Diciamo che non stai sperimentando nuovi fattori di stress, quindi non sei stato affatto ansioso e quattro mesi passano in un batter d'occhio. Poi ti rendi conto di avere un enorme progetto di lavoro, o ti stai trasferendo, o sta accadendo qualche altro importante evento della vita, e boom - la tua ansia è tornata. Bene, potresti dire che non è un grosso problema dal momento che hai imparato molti strumenti per gestire l'ansia e, in qualche modo, avresti ragione.

Ma ecco il problema: hai appena trascorso quattro mesi senza praticare quegli strumenti. Quindi ora sei ansioso ma è da un po 'che non coltivi le tue risposte di coping, quindi sono arrugginite. Il fattore di stress che avrebbe potuto essere un tre su 10 subito dopo la terapia è ora un sette su 10, e ti rimane una sfida significativa dopo quella che sembrava una deliziosa vacanza da preoccupante. Ecco cosa è così interessante dell'ansia: anche se è qualcosa che vuoi evitare, la sua presenza è ciò che ti consente di apprendere le capacità di coping. Senza essere ansiosi, non hai nulla che ti ricordi di cosa hai bisogno per esercitarti ed è davvero difficile mantenere quelle abilità. Di seguito troverai tre strategie per mantenere le tue capacità di coping anche quando non sei ansioso.

3 modi per mantenere le capacità di affrontare l'ansia

1. Crea nuovi promemoria. L'unico modo migliore per mantenere le tue capacità di coping è sviluppare promemoria per te stesso (oltre all'ansia) per continuare a praticare. Ciò potrebbe significare impostare promemoria del calendario o prendere una nuova abitudine per praticare le tue abilità ogni mattina, ad esempio. La chiave è continuare a praticare anche quando non sei ansioso.
2. Esercitati quando provi poca ansia. A volte è più facile esercitare le capacità di coping quando la tua ansia è al culmine, ma può essere utile esercitarti anche quando provi anche un po 'di ansia. Invece di aspettare grandi momenti di ansia, inizia a usare piccole fluttuazioni nella tua ansia come opportunità per esercitarti.
3. Mettiti alla prova. L'ansia può variare in base alle esperienze che abbiamo e ci sono momenti in cui può essere utile fare qualcosa di un po 'fuori dalla tua zona di comfort per usare le tue capacità di coping. Fare un piccolo passo oltre ciò che fai normalmente può essere un ottimo modo per migliorare i tuoi strumenti di coping ed estendere un po 'i tuoi limiti.

Ci vuole molta pratica per lavorare attraverso l'ansia e ancora più pratica per mantenere quei miglioramenti. Usa questi suggerimenti per aiutarti a mantenere i miglioramenti che apporti in qualsiasi fase del tuo viaggio con ansia e vivere la tua vita migliore. Grazie per aver letto e per favore condividi altri suggerimenti che hai di seguito.