7 trucchi per la cura di sé per quando sei sopraffatto

Quest'anno è stato piuttosto travolgente per la maggior parte di noi. Oltre allo stress generale del 2020, ora ci stiamo avvicinando a una stagione che spesso porta in primo piano il dolore e il dolore. Con questo in mente, voglio condividere alcune delle mie abilità preferite per la cura di me stesso durante i periodi difficili.

Cura di sé significa controllare ciò che puoi quando sei sopraffatto

Spesso ho bisogno di ricordare a me stesso che l'unica cosa al mondo che posso controllare sono io. Fortunatamente, c'è un grande potere nel sapere sempre che ho il controllo di come rispondo a tutte le cose travolgenti che accadono intorno a me. Mantenere una routine è utile per alcune persone. Ho diversi amici e clienti che hanno utilizzato il tempo extra a casa per pulire, riordinare, organizzare e ristrutturare le loro case. Avere il controllo del tuo spazio personale può davvero darti un senso di autorità nella tua vita.

Personalmente, ho scelto di assumere una nuova abilità. Ho passato l'estate a ottenere la mia certificazione di insegnante di yoga online e ora sto imparando a suonare l'ukelele. Avere qualcosa di interessante e originale da fare quando sono sopraffatto è un ottimo modo per mantenermi. Lo yoga e la produzione musicale sono sbocchi ideali per la mia cura di me stessa perché non solo distraggono dal caos del mondo, ma mi permettono anche di avere un rilascio fisico ed emotivo catartico.

Trova la pace interiore con le pratiche di auto-cura

Per fortuna, il tempo è bellissimo qui in Arizona in questo periodo dell'anno, quindi sto facendo molte passeggiate e mi sto godendo il tempo all'aria aperta. Anche se vivi in ​​un posto più freddo, uscire e stare nella natura può essere molto radicato. Essere consapevoli di tutte le tue esperienze sensoriali come ciò che vedi, senti, annusi, senti fisicamente o addirittura assapori può aggiungere un ulteriore vantaggio di base.

Ultimamente ho scritto e meditato più spesso e trovo entrambi molto utili. L'inserimento nel diario mi consente di togliere i miei pensieri e sentimenti dalla mia testa e portarli sulla carta. Crea anche un'opportunità per me di convalidare me stesso e le mie esperienze. Faccio quotidianamente la meditazione della gentilezza amorevole e mi offro molto amore per me stesso e autocompassione nella mia pratica di meditazione. Questo mi aiuta a sentirmi più gentile, gentile e ad accettare di più me stesso, gli altri e la mia situazione.

In conclusione, ecco i 7 modi in cui puoi prenderti cura di te stesso se ti senti sopraffatto durante le festività natalizie:

• Controlla quello che puoi
• Mantieni una routine
• Organizza il tuo spazio
• Impara una nuova abilità
• Connettiti con la natura
• rivista
• Meditare

Ricorda anche che se in qualsiasi momento hai bisogno di una pausa dalla tua famiglia, dal tuo lavoro, dai tuoi obblighi sociali o addirittura la tua pratica di salute mentale, prendersi una pausa è una delle abilità di auto-cura più efficaci quando lo sei sopraffatto.

Heidi Green è una psicologa clinica e un'appassionata dell'amor proprio. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccolare i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la dottoressa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di scritto da lei deve essere considerato servizi o consigli professionali o personali.