Non aver paura di parlare in pubblico, sii fiducioso
La paura di parlare in pubblico è classificata più in alto della morte in molti sondaggi. Per molte persone, il solo pensiero di parlare di fronte a un gruppo li fa sudare, sentire i sintomi di un attacco d'ansia venire o apparire come se avessero visto un fantasma; diventano paralizzati dalla paura. Non aver paura di parlare in pubblico, anche se non hai avuto le migliori esperienze in passato. Ci vuole un po 'di pratica e un cambiamento nei modelli di pensiero per sentirsi veramente sicuri ea proprio agio nel parlare in pubblico.
Recentemente sono stato su tv dal vivo per alcuni argomenti relativi alla salute mentale. Per quanto sia eccitante, la paura di sbagliare, senza rifare, è piuttosto fonte di ansia. Anche come esperto, a volte posso provare paura. Potresti sentirti ansioso di alzare la mano in una riunione o discussione, quando devi brindare al matrimonio di un amico, o quando dai un annuncio in chiesa o magari presenti anche a un conferenza. Qualunque sia la situazione qui ci sono alcuni modi per arrivare a un file stato d'animo fiducioso quando si parla in pubblico.
5 suggerimenti per parlare in pubblico con fiducia
- Definisci il tuo scopo. Non stai solo facendo una presentazione alla tua classe o ai colleghi, stai facendo qualcosa di più. Anche se si tratta di un argomento di cui non ti senti molto appassionato, stai istruendo, informando o sottolineando qualcosa di cui gli altri possono trarre vantaggio. Anche alzare la mano per fare una domanda ha uno scopo. Stai facendo sapere al relatore o all'insegnante che non lo stai seguendo (il che lo fa rallentare) e stai aiutando gli altri che probabilmente hanno la stessa domanda. Riformulalo nella tua mente per essere "Sto fornendo un servizio agli altri quando parlo". Distogli la tua attenzione dalle tue ansie e concentrati sul tuo messaggio e sul tuo pubblico.
- Di ': "Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?" Sul serio, sbagli, dici "uhm" e "mi piace" troppo o dimentichi tutto? Sei umano e gli altri umani hanno empatia per gli errori. Se parli di fronte a persone puoi tranquillamente dire "scusami, fammi ricominciare". Oppure ammetti di essere un po 'nervoso e dì: "Mi dispiace, chiaramente ho bisogno di resettare. Dammi un secondo. "Quindi prendi un respiro e ricomincia. La maggior parte delle persone non dimenticherà il pasticcio, è più interessata al messaggio da portare a casa.
- Rilassa il corpo e la mente prima di dire una parola. Prima di andare avanti, radicati e nota che sei nel tuo corpo e non nella tua mente nervosa. Più ossigeno arriva al tuo cervello, meglio è, ti aiuta a sentirti calmo ea tuo agio quando parli / ricordi le informazioni. Invece di ripassare con ansia gli appunti, fai solo alcuni respiri profondi. Vengo a terra notando dove sono i miei piedi per terra e come le mie mani sono collegate al tavolo o al podio, e porto un cristallo in mano. Può sembrare sciocco, ma avere qualcosa dalla terra in mano mi aiuta a distrarmi dalle mie preoccupazioni ea concentrarmi sulla pietra (ne ho sempre una in mano o in grembo anche quando sono in TV).
- Visualizza te stesso mentre pronuncia il tuo discorso. Immagina di parlare con la tua voce forte, chiara e sicura. Le persone annuiscono, sorridono e sono d'accordo con te. Ti senti a tuo agio quando finisci e visualizzi il pubblico che applaude. Quando visualizzi te stesso mentre esci dal palco, ti senti sicuro e orgoglioso. Fallo prima ancora di salire sul palco o mentre pratichi il tuo materiale, aumenterà la tua sicurezza.
- Sembra amichevole. Sorridi, guarda alcune persone negli occhi e presentati rivolgendoti al pubblico. Ti fa guadagnare tempo e calma i nervi. Metti in pausa, sorridi e conta fino a tre prima di dire qualcosa. ("Uno mille, due mille, tre mille. Pausa. Inizia.) Trasforma l'energia nervosa in entusiasmo.
Ricorda a te stesso che coloro che stanno ascoltando non vogliono vederti nervoso, ti stanno incoraggiando segretamente. Entra nella tua mentalità fiduciosa e inizia a parlare di più, diminuisce la paura. Fai pratica in classe, a una riunione in ufficio o brinda a un evento. Continua a spingerti perché gli altri vogliono ascoltarti, anche se la tua mente timorosa cerca di dirti il contrario.
Prendersi cura.
Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e Twitter.
