Comunicare le esigenze di recupero da disfunzione erettile alle persone care per le vacanze

Se hai a che fare con un file disturbo alimentare (DE), non è un segreto che il file le vacanze possono aumentare lo stress— Sia per te che per quelli nella tua rete di supporto. Tuttavia, quando ti prendi il tempo e lo sforzo per comunicare le tue specifiche esigenze di recupero da ED ai tuoi cari, puoi ridurre la tensione e aiutarti a sentirti più a tuo agio durante le festività natalizie. Per non parlare, una volta che amici o familiari sapranno quali sono le tue esigenze di recupero da ED, saranno in grado di offrire il giusto tipo di supporto, rassicurazione, incoraggiamento e responsabilità.

Come comunicare le tue esigenze in ED Recovery

Ricordo ancora quanto mi sentissi ansioso durante le prime festività natalizie dopo la dimissione trattamento residenziale. Ero nuovo di zecca nel recupero dei disturbi alimentari e sembrava che non potessi sfuggire a tutti i trigger intorno a me. Fortunatamente, avevo amici, parenti e medici affidabili con cui condividere il fardello quando iniziava a sentirsi ingestibile. Tuttavia, se non avessi comunicato le mie esigenze personali di recupero da ED a quelle persone care, non avrebbero capito come aiutarmi. I seguenti suggerimenti di comunicazione hanno reso le festività natalizie meno opprimente per me e per la mia rete di supporto: spero che lo stesso sia vero per te.

Comunicare le tue esigenze di recupero ED

1. Annota un elenco dei tuoi trigger e condividili con qualcuno di cui ti fidi, in modo che questa persona possa stare all'erta per aiutarti affrontare questi fattori scatenanti in tempo reale.
2. Arruola la tua rete di supporto per scoraggiare le conversazioni su cibo, peso, calorie, diete, esercizio fisico e altri argomenti difficili intorno alla tavola delle vacanze.
3. Esprimi che ti mette a disagio se gli altri osservano le tue abitudini alimentari, fanno commenti sulle dimensioni delle porzioni o attirano troppa attenzione su di te durante il pasto.
4. Chiedi a un membro della famiglia o a un amico di essere la persona che fa il "check-in" agli eventi delle vacanze nel caso avessi bisogno di spazio dal resto del trambusto del gruppo per un po '. Questa persona dovrebbe essere qualcuno con cui ti senti al sicuro a parlare e passare del tempo con te stesso.
5. Pensa alle attività con i tuoi cari a cui tutti voi potete partecipare insieme, come artigianato festivo, puzzle, giochi da tavolo o progetti di cucina.
6. Pratica ascolto attivo mentre comunichi con coloro che fanno parte della tua rete di supporto. Mostra compassione e interesse verso il loro punto di vista. Consenti loro di porre domande e condividere preoccupazioni per il disturbo alimentare. Fornire chiarimenti in caso di malintesi. Sii rispettoso e presente durante l'intera conversazione.
7. Creare confini dare la priorità al tuo mentale e salute emotiva durante le festività natalizie. Se alcuni amici o familiari non rispettano i tuoi bisogni, rafforza con loro quei limiti predeterminati con grazia ma fermezza.

Comunicazione di ED Recovery Needs Matters

Quando comunichi le esigenze di recupero ED ai tuoi cari, spesso ha un impatto importante su come vivi le festività natalizie. Invece di sentirti stressato o ansioso, puoi concentrarti sull'essere presente e connesso nelle tue relazioni. Quindi sii diretto sul tipo di supporto di cui avrai bisogno dagli altri durante le festività natalizie. Il recupero dai disturbi alimentari può sembrare più faticoso del solito in questo periodo dell'anno, ma quando sei onesto, aperto e vulnerabile con coloro che fanno parte della tua rete di supporto, sono in grado di condividere il carico.

Come hai comunicato le tue esigenze di recupero da ED ai tuoi cari? Hanno rispettato le tue richieste? Mi piacerebbe sentire le vostre storie, quindi condividetele nei commenti.