Recupero da una ricaduta di malattia mentale (di nuovo)

Guarigione da malattia mentale non è lineare. La maggior parte di noi ha dovuto riprendersi da una ricaduta di malattia mentale prima o poi. I fattori scatenanti si manifestano indipendentemente dal fatto che li invitiamo o meno: i farmaci smettono di funzionare, perdiamo i nostri cari, una pandemia colpisce. Non ci viene garantita una remissione infinita. Non esiste un percorso valido per tutti per tornare alla sanità mentale, ma ci sono modi per rendere un po 'più facile la guarigione da una ricaduta di una malattia mentale.

Accettare la ricaduta della mia malattia mentale

Finché non posso accettare di aver avuto una ricaduta di malattia mentale, non posso iniziare a guarire da essa. Accettare una ricaduta significa più che accettare semplicemente che sto passando un periodo difficile: sto accettando di essere di nuovo malato. Essere malati è una cosa seria. Devo trattarlo come tale o la mia salute mentale continuerà a peggiorare.

Non c'è da vergognarsi di avere una ricaduta di malattia mentale, ma automaticamente incolpo me stesso. spero che

auto-colpa non era il mio valore predefinito, ma lo è ed è dannoso per il mio processo di guarigione. L'accettazione è l'inizio per portare alla luce la mia ricaduta e togliere la vergogna e la colpa dalla mia malattia.

Le ricadute di malattie mentali richiedono cura di sé

Sono cresciuto in una famiglia in cui la cura di sé era solo per le emergenze. Le persone che praticavano la cura di sé erano considerate egocentriche. Imparare a prendersi cura di me stesso è stata una delle maggiori sfide nel mio recupero.

La cura di sé non è egoista: è necessaria. Se non indosso prima la mia maschera per l'ossigeno, non posso aiutare nessun altro. Tendo a mettere i bisogni della mia famiglia davanti ai miei, ma quando lo faccio, tutti ne soffrono. Quando metto me stesso al primo posto, insegno anche a mio figlio il importanza della cura di sé.

È possibile riprendersi da una malattia mentale

Lo temo Non starò mai più bene, ma ho recuperato da due maggiori crisi di salute mentale nel passato. Entrambe le volte, ho temuto che non sarei mai migliorato. La mia esperienza di vita dimostra che posso e mi riprenderò e mi offre anche una tabella di marcia per il benessere. Ripenso a ciò che ho fatto in precedenza per recuperare e utilizzare tutti gli strumenti che potrebbero aiutarmi anche questa volta.

Le mie precedenti malattie mi ricordano anche che la guarigione non è avvenuta dall'oggi al domani e che non mi sentivo bene immediatamente. Ci sono voluti mesi prima che iniziassi a sentirmi davvero di nuovo me stesso. Entrambi i viaggi sono stati salite lente e piene di contrattempi. Quando mi ricordo di questi fatti, io smettila di pensare troppo i miei brutti giorni. Non lascio che la paura mi travolga e blocchi i miei progressi. Posso rilassarmi sapendo che anche questo passerà.

Hai avuto una ricaduta di malattia mentale? Quali strumenti ti hanno aiutato nella guarigione e nel recupero? Per favore condividi la tua storia nei commenti qui sotto.