Codipendenza e autostima

Le relazioni intime spesso ci offrono uno specchio in modo che possiamo vedere le parti più malsane di noi stessi. Di recente ho stabilito un collegamento importante con i miei comportamenti codipendenti e la mia autostima, scoprendo così una nuova fase nel mio viaggio di benessere personale. Come terapista, può essere difficile condividere la mia salute mentale e le mie lotte relazionali, ma penso che lo sia importante ricordare che i terapisti sono persone che cercano di navigare nelle nostre vite il meglio che possiamo, proprio come tutti gli altri. Detto questo, ecco cosa ho imparato sulla connessione tra codipendenza e autostima, dalla mia lotta personale con entrambi.

I comportamenti codipendenti non sono sempre quello che sembrano

Fino a poco tempo, non mi sarei descritto come codipendente. Sono abbastanza indipendente in molti modi. Sono altamente istruito, gestisco uno studio privato di successo e mi piacciono molti hobby e pratiche di benessere in modo indipendente. Sono sempre stato in grado di prendermi cura di me stesso. In effetti, spesso sono la persona da cui gli altri si rivolgono quando hanno bisogno di aiuto. Ho creato una reputazione nella mia famiglia immediata per essere un "fixer" e mi piace interpretare il ruolo dell'eroe, piombando per aiutare la mia cerchia ristretta in qualsiasi modo ne abbia bisogno, in qualsiasi momento.

Non è stato fino a una recente rivelazione che ho capito che il mio ruolo da eroe era in realtà una forma di codipendenza. Mi sono reso conto che ho aiutato gli altri a mio danno, dando troppo di me stesso fisicamente, emotivamente, mentalmente e persino finanziariamente. Quando ho riconosciuto che il mio comportamento di aiuto mi faceva male, sapevo di avere un problema.

La codipendenza riflette una scarsa autostima

Come sono arrivato a questa conclusione? A detta di tutti, sono una persona di successo. La maggior parte delle persone nella mia vita mi descriverebbe come fiducioso e volitivo. Mentre riflettevo sul modo in cui mi abbandono a prendermi cura degli altri, ho capito cosa spinge il mio comportamento malsano. Voglio essere amato ma temo di non essere amabile, quindi faccio tutto ciò che è umanamente possibile per aiutare coloro che amo in modo che mi ameranno di nuovo. Ho paura di deludere, di non avere la soluzione, di non essere in grado di risolvere i problemi di tutti perché da qualche parte nel profondo, penso che sia l'unica cosa che mi rende prezioso per le persone che amo di più.

Questa paura di diventare inutile e quindi disponibile per i miei cari mi tiene intrappolato in comportamenti che non mi onorano o non mi servono bene. Ogni volta che interpreto il ruolo di eroe, rinforzo la convinzione di essere amabile solo quanto la mia ultima azione utile. Per modificare questa credenza errata, sto lavorando per stabilire dei confini con me stesso e con gli altri e aprirmi ai miei cari sulle mie paure in modo da poter avere un dialogo aperto sui miei sentimenti. Ora, ogni volta che scelgo di non impegnarmi nei miei comportamenti di fissaggio codipendenti, ribadisco che sono ancora amato e apprezzato al di fuori di ciò che posso fare per gli altri.

Hai lottato con la codipendenza o la scarsa autostima? Quali abilità ti hanno aiutato a superare le tue convinzioni negative?

Heidi Green è una psicologa clinica e appassionata di amor proprio. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccolare i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la dottoressa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di scritto da lei deve essere considerato servizi o consigli professionali o personali.