Fai di meno, non di più, per aumentare l'autostima

Quando l'autostima è bassa, spesso pensiamo di dover lavorare di più e fare di più per essere una persona stimata, ma la verità è che la tua autostima crescerà quando troverai la bellezza di fare di meno. Quando ho imparato questa lezione, nessuno ha sofferto per il fatto che io facessi di meno e la mia autostima è sbocciata perché avevo maggiori probabilità di adempiere ai miei impegni.

Il trucco sta nell'imparare a scegliere cosa fare e cosa non fare. Richiede pensare ai tuoi obiettivi di vita e la volontà di provare ad agire in modo diverso e di essere aperto al risultato. Fare di meno richiede pratica. Mi ci sono voluti diversi anni per diventare bravo a dire no alle richieste in un modo che fosse rispettoso sia per me stesso che per la persona che me lo chiedeva prima di raccogliere i frutti. Ne è valsa la pena mentre guardo indietro oggi.

Scegli come trascorrere il tuo tempo

Ecco come ho imparato a trovare l'equilibrio tra quello che volevo fare, quello che dovevo fare e quello che non dovevo fare davvero.

1. Fai solo cose che supportano i tuoi obiettivi personali. Questo passaggio richiede che tu abbia una serie di obiettivi di vita che definiscano la tua visione personale del successo. Sapere dove vuoi finire è il modo migliore per iniziare qualsiasi viaggio. Questo primo passo è spesso il più difficile da accettare per molti. Non significa che devi diventare una persona senza cuore ed egoista. Potresti avere un obiettivo che descrive il tuo lavoro di beneficenza e uno che descrive le tue relazioni con i tuoi cari. Probabilmente non ne hai uno che dice che devi sempre accettare di guardare il cane del tuo vicino quando va in vacanza. L'applicazione di questo filtro all'elenco delle cose da fare ti mostrerà i posti in cui puoi fare di meno.
2. Diventa reale sulla gestione del tempo. Il tempo è l'unica risorsa che abbiamo che non può essere reintegrata, quindi usarlo saggiamente ripaga in ogni aspetto della nostra vita. Quando ho imparato come essere realista su quanto tempo mi ci voleva per portare a termine, ho visto che fare di meno era necessario per rimanere sano di mente. Inizia a scrivere i tuoi impegni nel calendario e blocca il tempo di cui hai bisogno. Non dimenticare di includere il tempo di viaggio, le pause per i pasti e le cose a cui non pensiamo come lasciare i vestiti in tintoria. Sii gentile con te stesso, perché all'inizio probabilmente sottovaluterai. È una curva di apprendimento e più ti eserciti, meglio otterrai.
3. Esercitati a dire di no. Inizia trovando frasi che ti sentano a tuo agio in bocca. Voglio sempre essere civile. Non sentirti male per aver rifiutato le persone. Sarai sorpreso perché gli altri non capiscono il tuo programma e i limiti di budget e il rifiuto cortesemente con un motivo valido sarà spesso accettato senza dubbio. Puoi provarli e modificarli come preferisci.
   • Mi dispiace, non posso farlo ora, ma potrò farlo martedì pomeriggio se per te funziona.
   • Vorrei aiutarti, ma il nostro budget non ha spazio questo mese.
   • È una grande opportunità, ma non credo di essere la persona più adatta per questo compito.

Fare meno aiuta a costruire confini migliori

Man mano che mi esercito a fare di meno, trovo più facile distinguere tra le cose che mi rendono più forte e quelle che mi distraggono dal vivere la mia vita migliore. A poco a poco vedo che sto cominciando a circondarmi di confini che proteggono la mia autostima. Ricordo a me stesso che fare di meno mi dà spazio per fare più cose meglio la prima volta, e questo è un ottimo modo per rafforzare l'autostima e alleviare lo stress di un calendario troppo pieno.

Come appare la tua lista di cose da fare? Tutti gli elementi su di esso ti stanno portando alla tua visione personale del successo e alla tua vita migliore? E il tuo calendario? C'è abbastanza spazio bianco per consentire errori, traffico, imprevisti? Dove puoi iniziare a provare a fare di meno? Condividi nei commenti ciò che sei pronto a provare per costruire una maggiore autostima.