La depressione del compleanno è reale - È più che triste

I compleanni dovrebbero essere eccitanti, no? Sfortunatamente, per molti di noi, i compleanni innescano depressione, ansia e stress in generale. Dato che sono una di quelle persone che soffrono di malinconia del compleanno, posso dirti che proprio come la depressione clinica, anche la depressione del compleanno è reale e non una scelta.

Che cos'è (e non è) la depressione del compleanno

Come ho accennato nel titolo di questo articolo, la depressione del compleanno va oltre il sentirsi tristi. È un tipo di depressione che colpisce le persone prima, durante o dopo il loro compleanno. Nella mia esperienza, è paralizzante quanto depressione clinica, che Tanya J. Peterson ha spiegato perfettamente nell'articolo "Potete aiutarmi a capire la depressione? Spiegazione della depressione ". Per fortuna, non dura così a lungo; il blues del compleanno in genere scompare dopo pochi giorni o al massimo una settimana.

Tuttavia, solo perché è di breve durata non significa che sia facile da gestire. Il fatto che le persone ti accuseranno di essere ingrato e forzato 

Come mi colpisce la depressione del compleanno

Divulgazione completa: di recente ho "festeggiato" il mio 30 ° compleanno. Dato che è stato un compleanno importante che è stato anche nel mezzo di una pandemia, avrai ragione se immaginassi che fosse uno dei miei peggiori compleanni di sempre. Sì, nonostante ricevessi regali e saluti premurosi, ero giù di morale. Anche se apprezzavo la benevolenza dei miei cari, mi sentivo ansioso, depresso, irritabile, pieno di vergogna e indifferente. Questa strana e contraddittoria miscela di emozioni si è manifestata quattro giorni prima del mio D-day e è persistita fino a tre giorni dopo.

Quando cercare aiuto per la depressione del compleanno

La mia depressione da compleanno non c'era più quando mi sono svegliata questa mattina. Ci sono voluti sette giorni per scomparire, contro i quattro giorni dell'anno scorso. Sono stato costantemente triste per i miei compleanni negli ultimi anni, eppure a volte mi sento ancora in colpa per questo. Quindi questa è un'affermazione tanto per me quanto per te: è assolutamente giusto non essere in uno stato d'animo celebrativo per il tuo compleanno.

Anche se le persone intorno a te sono insensibili o critiche, non devi fingere di essere felice solo per adattarti. Se essere fedele a te stesso ti fa sembrare la persona più pazza del mondo (cosa che di certo non sei), allora così sia. Dopotutto, è il tuo grande giorno, non il loro.

Sii gentile con te stesso, celebrare i più piccoli risultati per migliorare il tuo umore, e sii paziente perché anche questo passerà. Detto questo, è importante monitorare la durata della tristezza del tuo compleanno. Se diventa insopportabile o peggiora, assicurati di consultare a professionista della salute mentale.

Come affronti un caso di malinconia del compleanno? Per favore fatemi sapere della depressione del vostro compleanno nei commenti qui sotto.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e così via Instagram e Facebook.