I problemi di confine possono causare ansia

I problemi di confine possono causarci un'enorme quantità di ansia. Confini fai riferimento al tuo senso di sé, a ciò che ti rende "te". Riguardano il modo in cui "tu" interagisci nel mondo. Cos'è importante per te? Come gestisci le tue relazioni? Ogni relazione implica dare e avere; il tuo senso dei confini definisce quando, dove e con chi darai e dove quando e da chi prenderai. Definire e mantenere i confini può essere straordinariamente difficile, spesso causa ansia alta. Continua a leggere per informazioni sui due modi in cui i problemi di confine possono causare ansia.

I confini fanno parte del nostro senso di noi stessi e di chi siamo in relazione agli altri. Uno dei duri effetti dell'ansia è che rimescola il nostro senso di sé. L'ansia spesso ci fa preoccupare di ciò che pensiamo e sentiamo, agiamo o non agiamo. Secondo noi indoviniamo quello che diciamo. Abbiamo il diritto di dire o fare determinate cose? Abbiamo il diritto di desiderare e sognare?

L'ansia ci fa credere che non possiamo avere confini. Cercando di impostare alcuni limiti nella nostra vita, come

In che modo una mancanza di confini può causare ansia

Se vivi con l'ansia, potresti aver scoperto che "no" è una delle parole più difficili da pronunciare. È una parola minuscola con troppo potere. Fai finta di essere trattato male da qualcuno nella tua vita. Forse sei sminuito quotidianamente. Forse ti senti inascoltato. O ti stanno ordinando in giro. Allo stesso modo, qualcuno potrebbe approfittare del fatto che sei gentile e accettare sempre ciò che ti viene chiesto. Ti piacerebbe difendere te stesso, stabilire dei confini tra te stesso e gli altri che chiaramente non hanno confini propri. Tuttavia, il pensiero di farlo crea fisico, cognitivo (basato sul pensiero) ed emotivo sintomi di ansia. I problemi di confine possono portare a idee come:

• Non ho il diritto di dire di no.
• Sono inutile e non merito di avere confini.
• Il mio partner potrebbe arrabbiarsi e le cose peggioreranno.
• Potrei rovinare le amicizie come faccio sempre.
• Non sono in grado di difendermi al lavoro.

Mentre ti preoccupi e immagini scenari ipotetici, l'ansia continua a causare problemi di confine inesorabilmente pensando alle conseguenze del dire no e altrimenti stabilire dei confini tra te e altri. La mancanza di confini personali e l'incapacità di stabilire dei limiti per te stesso possono portare a disturbo d'ansia generalizzato e disturbo d'ansia sociale oltre a causare attacchi di panico.¹

La mancanza di confini può causare ansia. Lo stesso vale anche per cercare di stabilire i propri limiti.

In che modo stabilire dei confini può causare ansia

La maggior parte delle persone vorrebbe essere in grado di possedere il proprio senso di sé e porre limiti audaci a ciò che fa e non consente agli altri. In questo modo allevierebbe l'ansia, aumenterebbe la fiducia e creerebbe una maggiore soddisfazione generale per la vita. Nonostante come possa sembrare, i confini migliorano le relazioni assicurando che ogni persona sia un essere umano separato che è uguale all'altro.

Molte persone lo sanno, ma il solo pensiero di ridurre i problemi di confine fissando limiti ragionevoli fa salire alle stelle l'ansia. Ci sono vari motivi per questo, come ad esempio:

• Paura delle conseguenze (essere licenziato, lasciare un partner)
• Preoccupati di lasciare la loro zona di comfort
• Una carenza di autoefficacia, la fiducia nella propria capacità di fare qualcosa e avere successo
• Mancanza di obiettivi specifici per porre fine ai problemi di confine
• Una volontà, ma una mancanza di know-how

I problemi di confine, sia che implichino una mancanza di limiti personali o difficoltà ad agire per stabilire dei confini per te stesso, possono causare ansia e infelicità limitanti la vita. Se entrambe queste difficoltà - la mancanza di confini che si definiscono da soli e il tentativo di stabilire uno spazio tra te e gli altri - possono causare un'ansia significativa, come dovremmo superarli? Il prossimo post esplorerà cosa fare sui problemi di confine per ridurre l'ansia.

fonte

1. Cloud, Henry e Townsend, John. Confini. Zondervan. 1992.

Tanya J. Peterson è l'autore di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 steps e cinque premiati romanzi sulla salute mentale acclamati dalla critica sfide. Parla anche a livello nazionale di salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.