Cosa blocca il tuo recupero da PTSD: una lista di controllo

Decidi di voler guarire dal PTSD. Ne hai abbastanza di vivere con ansia alta, incubi, depressione, sbalzi d'umore emotivo, la sensazione che il solo fatto di uscire di casa porti una valanga di sovrastimolazione. Quindi sollevi le cinghie degli stivali, stringi la cintura, allaccia le cinture e fai il grande passo: chiedi aiuto, la tua diagnosi, informati sulle opzioni di trattamento, scegline una, trova il medico giusto, inizia le tue sessioni e... ti ritroverai pieno di tutti i tipi di sentimenti contraddittori.

Tutti vogliono fare progressi e fare in modo che la guarigione avvenga, tipo ieri. Io stesso ero così. Tuttavia, non è così che va il recupero da PTSD. Ci saranno molti dossi lungo la strada, alcuni posti lì da altri, caso e fortuna, mentre alcuni sono posizionati lì da te.

Quanto sei responsabile nel valutare i tuoi blocchi fatti da te per la guarigione?

Bloccare il recupero da stress post-traumatico è normale

Nella guarigione c'è spesso una resistenza naturale al processo. Non importa quanto tu voglia sentirti meglio, è ragionevole che una parte di te possa entrare nel processo e premere i freni. Guarigione significa:

• permettendo che accadano cose che hai speso molto tempo ed energie a riempire
• affrontare le tue paure anche se sei terrorizzato
• ritenere gli altri responsabili di come le loro azioni hanno influenzato la tua vita
• ritenendoti responsabile di come le tue azioni hanno influenzato la tua vita
• fidandosi del processo di recupero del disturbo post-traumatico da stress
• fidarsi della persona che guida la tua guarigione
• credere che la guarigione sia possibile

La lista, in realtà, è infinita. La guarigione mette in discussione molte cose e sfida lo status quo del tuo stile di vita da stress post-traumatico. Quando ti ritrovi a resistere (o resistere più del solito), controlla te stesso e rispondi - per iscritto - a queste domande:

1. sei pronto a sentirti meglio?
2. vuoi sentirti meglio? (contro il non sentirsi così male)
3. come cambieranno le cose per te quando ti sentirai meglio?
4. cosa andrà perso quando guarirai?
5. che ne dici di sentirti meglio ti spaventa?
6. come cambieranno le tue relazioni quando ti sentirai meglio?
7. cosa potrai fare quando sarai guarito?
8. cosa non potrai fare quando sarai guarito?

Il recupero da PTSD di solito rallenta, si blocca, vacilla e si ferma a causa della paura. Utilizzando queste otto domande - e qualsiasi altra a cui riesci a pensare - per esplorare i risultati del recupero di cui hai paura, e quindi identificare cosa potrebbe rendere questi elementi più sicuri, offre un approccio molto efficace e pratico per mantenere il controllo sia sul processo di guarigione che su come ti senti esso.

Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: pratiche potenti per rivendicare la tua identità. Connettiti con lei Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettio e il suo sito web, HealMyPTSD.com.