Autolesionismo e ricerca della concentrazione durante le vacanze

Le festività natalizie fanno impazzire le persone. Chiaro e semplice, questa è la verità. Questa follia spesso consiste in un sovraccarico di ansia, sentirsi sopraffatti da budget limitati e avere difficoltà a stabilire le priorità. Dal decidere cosa comprare per i propri cari al decidere cosa cucinare per le riunioni delle vacanze, la vita può diventare una grande palla di stress e, a volte, può essere difficile prendersi un momento per concentrarsi su di te.

Ho discusso Autolesionismo e ansia: pensieri di Jetsonnei blog precedenti e spiegato il significato dietro la frase: "pensieri di Jetson" sono quando hai un milioni di idee e pensieri diversi che ti attraversano la testa e non puoi decidere come separare loro. Ho coniato questo termine dopo il vecchio cartone animato, The Jetsons, e come ci siano sempre macchine volanti che sfrecciano e si dondolano l'un l'altro nel cielo - simile a come può sentirsi il cervello quando lo sei sopraffatto.

Soprattutto in questo periodo dell'anno, può essere più che stressante quando si cerca di dare la priorità ai pensieri di Jetson se si battono costantemente contro il cranio. Può essere difficile trovare modi per concentrarsi su ciò che è veramente importante durante le festività natalizie quando sei legato a problemi di lavoro, denaro e regali dell'ultimo minuto.

Per quelli alle prese con autolesionismo, questo periodo dell'anno può essere più frustrante che piacevole. Se qualcuno che si autolesionista è già stressato, l'acquisto di regali potrebbe essere l'ultima cosa in mente e quel fattore di stress in più potrebbe essere il fattore scatenante che li porta a un oggetto appuntito.

Non lasciare che i pensieri di Jetson prendano il controllo delle vacanze

Che si tratti di arretrare nel traffico ghiacciato (sfortunatamente, questo è successo di recente a me) o di dimenticare di acquistare un regalo per qualcuno, i trigger di autolesionismo sono ovunque in questo periodo dell'anno. Può essere difficile liberarsi di quei pensieri ansiosi di Jetson e prendersi del tempo per concentrarsi sui propri interessi prima di sentire l'impulso di danneggiare il proprio corpo.

Pertanto, è importante trovare modi utili per aiutare a organizzare la mente nella speranza lasciando dietro di sé quei pensieri di autolesionismo.

Tutti sono unici nel modo in cui gestiscono lo stress durante le festività natalizie. Alcune persone vedono lo shopping come un'abilità di coping mentre altri lo vedono come un fattore scatenante. Una persona può rilassarsi cucinando biscotti per le vacanze mentre qualcuno con insicurezze di peso o problemi alimentari potrebbe vederlo anche come un fattore scatenante. È importante essere proattivi con i tuoi interessi e hobby e prendere tempo per fare le attività che ti faranno sentire a tuo agio.

Quando la vita diventa frenetica, le persone a volte dimenticano ciò che li rende veramente felici perché la felicità degli altri è talvolta in prima linea durante le festività natalizie. Prenditi il ​​tempo per liberare la mente e concentrarti sui tuoi hobby e interessi personali. Pianifica un programma realistico e invece di stressarti a fare regali o cucinare il pasto perfetto per le vacanze, concentrati sulla tua felicità prima che si danneggi l'autolesionismo. Quando fai un ordine del giorno, assicurati di seguirlo e non lasciare che nulla ti impedisca di prendere tempo per te.

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