Le lotte per far fronte al PTSD durante l'isolamento sociale

La vita è dura al momento. Ogni giorno che passa sembra essere pieno di ansia dopo ansia, e non c'è una fine chiara in vista. COVID-19 ha gettato tutte le nostre vite in disordine e far fronte a problemi di salute mentale è più difficile che mai.

Essere bloccati a casa è senza dubbio difficile per tutti. La connessione umana è una parte essenziale della vita e l'incapacità di connettersi con amici e familiari a causa del coronavirus sta causando un tributo a tutti noi. Ma per le persone con gravi malattie mentali come il disturbo post-traumatico da stress (PTSD), l'isolamento sociale può presentare sfide uniche.

Perché l'interazione sociale è importante per PTSD

Quando vivi con PTSD, è una battaglia costante per impedire al tuo cervello di rimanere bloccato nei ricordi negativi. Le attività quotidiane come il lavoro e le uscite sociali sono importanti per impedire che il PTSD prenda il sopravvento. Ho imparato nel tempo che più mi isolerò, peggio diventerà il mio PTSD. L'interazione sociale è uno dei modi migliori per prevenire o frenare i miei funk PTSD.

Quando parlo con altre persone, che si tratti di colleghi o amici o addirittura cassieri al supermercato, ho la possibilità di uscire dal mio mondo per un secondo. Avere PTSD può sembrare di essere intrappolato nella mia testa, ma interagire con gli altri mi ricorda che non sono solo nel mio mondo. Tutti esistono al mio fianco.

L'impatto dell'isolamento sociale sul PTSD

Da quando ho iniziato a ripararmi a casa, i miei sintomi di PTSD sono notevolmente peggiorati. Non sto dormendo bene e i miei incubi sono diventati più intensi. I miei flashback sono passati da più volte alla settimana a poche volte al giorno. Anche se durante questo periodo ho continuato a vedere il mio terapista durante le sessioni online, le cose sembrano peggiorare.

È difficile mantenere un focus positivo quando i ricordi negativi sono ripetuti nella tua testa. Grazie agli incubi cronici che accompagnano il PTSD, nemmeno il sonno è una tregua per quelli di noi che soffrono del disturbo. Interagire con le persone nella mia vita quotidiana è un periodo di riposo per me. Invece di concentrarmi sui miei pensieri, posso concentrarmi sulla conversazione tra me e l'altra persona.

Il distanziamento sociale mi ha tolto la capacità di intrattenere conversazioni e interazioni quotidiane con altre persone. Faccio del mio meglio per rimanere in contatto con amici e familiari attraverso la tecnologia, ma non è lo stesso.

Ciò che mi ha aiutato a radicarmi in questo periodo è la consapevolezza che stiamo attraversando tutto questo insieme. La mancanza di interazione sociale non mi sta solo influenzando. Mentre ho complicazioni uniche nella mia vita a causa del mio trauma, tutti hanno fame di interazione umana in questo momento. E va bene. Va bene che stiamo lottando, e va bene che il mio PTSD si sta comportando in questo momento. È una reazione normale avere durante un periodo stressante e spaventoso.

Se l'isolamento sociale sta influenzando il tuo PTSD, vai piano con te stesso. Non vergognarti se devi contattare i tuoi amici e familiari. Il PTSD è un disturbo grave e non è pensato per essere trattato in una bolla. Stai facendo il meglio che puoi in un momento difficile. Resta sintonizzato sul tuo corpo e sui suoi bisogni e conforta nel fatto che questo periodo di isolamento sociale non durerà per sempre. I tempi difficili sono una parte inevitabile della vita, ma c'è sempre pace dietro l'angolo.