"Non stai ascoltando!" Come impulsività e insicurezza dell'ADHD hanno rotto (poi salvato) le mie relazioni

Una vita di disturbo da deficit di attenzione non diagnosticato e iperattività (ADHD) ha rivelato molte verità personali scomode.

Sono quello strano - l'imprevedibile jolly con amici leali che mi hanno aiutato anche quando ho reso le cose imbarazzanti e complicate, sia per la loro gioia che per l'orrore. L'identità personale è una lotta universale, ma penso che le persone con ADHD lavorino più di altre per definire chi siamo e capire dove ci si adatta. Il nostro cervello funziona più velocemente e può essere estenuante o frustrante. Tutti gli altri devono recuperare.

Estroverso dalla natura, ho sempre messo in scena uno spettacolo. Ho un desiderio inconscio di fai ridere tutti intorno a me, indipendentemente dalle circostanze, e tendo a dominare le situazioni sociali per sentirmi convalidato. Questo è diventato sempre più evidente nei miei 20 anni. In qualche modo, mi ha aiutato a sostenere un'insicurezza inconscia che ho sentito in silenzio. Non c'è una storia a cui non mi riferirò e che inconsciamente cerco di iniziare. In altre parole, parlo molto in contesti sociali - e ascolto solo abbastanza per trovare il mio trampolino di lancio.

Questo dominio si presenta spesso come egocentrismo, e lo è. Soffro di un desiderio irresistibile di interrompere e finisco le frasi delle persone, in particolare quando i miei picchi d'ansia sono associati a una forte coazione a piacere. Si scopre che non stavo davvero interagendo con le persone in tutti quei cocktail party; Ho appena trascorso decenni tenendo un ostaggio del pubblico fino a quando il mio bicchiere era vuoto.

Mi capita spesso di imbattermi come se non mi importasse di chi stavo parlando, ma l'ho fatto davvero. E così lo spettacolo, e il comportamento che lo circonda, andrebbero avanti. Spesso mi sentivo speso e vuoto alle feste senza capire il perché. Ero come un cucciolo che correva in una stanza piena di gente di gatto, ero al centro dell'attenzione ma facevo ancora fatica a sentirmi in forma.

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È solo negli ultimi anni - quando ho scoperto e perso il mio primo amore veramente significativo - che io ho iniziato a capire cosa stava succedendo e capire che la maggior parte di dove stavo sbagliando era dentro il mio testa.

Sebbene il mio ex avesse parenti come me e sembrasse inconsciamente sapere e capire come gestirmi, nessuno di noi ha riconosciuto il mio ADHD. La relazione era qualcosa di insolito: era paziente e ascoltatrice. Mi ha capito sembrare un flirt mentre assorbivo abitualmente la stanza. Era divertente, interessante, ben letta e comprensiva.

Tuttavia, i miei problemi cognitivi sottostanti alla fine sono stati un fattore importante per erodere la nostra relazione, ma non sono riuscito a vederlo fino a quando non era troppo tardi. Dopo anni di ricerca dell'aiuto sbagliato, mi sono sentito perso e appesantito da molti bagagli emotivi. L'ho inconsciamente pressata, supponendo che avesse tutte le risposte.

L'impatto delle intense emozioni dell'ADHD sull'amore

I problemi nella nostra relazione stavano risucchiando tutta la gioia e i miei sintomi di ADHD hanno avuto un ruolo importante nella sua eventuale distruzione. Ciò che so ora ci avrebbe risparmiato un sacco di angoscia e dolore allora; ma se non capisci cosa sta succedendo nella tua testa, come dovrebbe essere il tuo partner? Ecco come Sintomi di ADHD posso sabotare l'amore, nella mia esperienza.

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• Il Cervello ADHD ascolta principalmente critiche. Quando il mio ex disse: "Sento che non ascolti correttamente," Ho sentito, "Ho dei dubbi sul fatto che ti amo."Interrompere costantemente lei (e gli altri) è anche una barriera per l'ascolto, e ha fatto crollare gli sforzi per comunicare.
• I cervelli dell'ADHD evocano pensieri esagerati e scenari immaginati. Più qualcosa conta, più diventa allarmante. Quando stava comunicando un problema, inconsciamente creavo la mia realtà sulla base delle piccole e spesso estreme cose che filtrano nel mio cervello. Quindi, prenderei la mia interpretazione di ciò che viene detto - che spesso è molto lontano - e cerco ossessivamente di analizzarlo e risolverlo. È reale, inesorabile e non riesco a spegnerlo.
• L'ADHD provoca iperfocus sugli aspetti negativi. Il pensiero negativo può innescare una frana di emozioni e causare dimora infinita. Nel mio caso, ha messo troppo stress sul mio ex, che potrebbe non essere stato mentalmente attrezzato per gestire le mie reazioni cognitive estreme a problemi altrimenti gestibili, ma molto difficili.
• La critica travolge il cervello dell'ADHD. Quando ti importa così profondamente, le critiche sono particolarmente difficili e spesso provoca ansia e depressione. Sono sopraffatto e poi soffro di blocco mentale, quel silenzioso grido nella mia testa che mi impedisce di dare un senso a qualsiasi cosa, e mi sederei lì, totalmente insensibile.
• L'impulsività dell'ADHD provoca comportamenti irrazionali. Quando un problema non viene risolto, smetto di dormire e intraprendo un comportamento di evasione, come bere di più per cercare di fermare l'incessante ruminazione. Sono stato anche conosciuto per fare le principali scelte di vita dopo le rotture, compresi i cambiamenti di carriera e lasciare il paese.

La fine del dolore

Durante la rottura e gli anni che seguirono, ho imparato di più su me stesso.

Negli ultimi mesi, mentre giravamo intorno allo scarico, ho iniziato a scrivere quello che la mia ex stava dicendo mentre parlava. (Impara la scorciatoia: è così utile, è irreale!) Mi ha costretto ad ascoltare e non interromperla e mi ha detto che era l'unica volta nella nostra relazione di più di due anni che si sentiva ascoltata. Con le note in mano, sono stato in grado di rispondere obiettivamente al problema in base a ciò che ha effettivamente detto, e ha detto molto.

Mentre le note e i cambiamenti di tatto hanno iniziato a salvare la nostra relazione, l'ho scaricata, nonostante il fatto che avevo promesso che non l'avrei fatto. Nella mia testa, avevo bisogno di "per mettere in ordine la mia casa"Prima che potessi essere l'uomo che meritava.

Non perché non la amassi, ma perché desideravo disperatamente che il dolore, la colpa, la paura, l'autodistruzione e la confusione cessassero. Mi sentivo mal guidato e danneggiato e dovevo riuscire a dormire di nuovo dopo mesi di insonnia. Quindi, ho cancellato tutto per concentrarmi sul rimettermi insieme supponendo che mi avrebbe parlato in futuro.

Quando la volevo tornare un po 'più tardi, non mi voleva e disse che ero egoista per aver provato a riconnetterla. Dopo la rottura, i miei problemi sono rimasti irrisolti e sono stati uniti da un buco che si trovava dove doveva essere.

Al timone di una macchina complessa

Ho imparato che l'ADHD può essere come un'oca che impara a volare in un jet da combattimento. Non puoi volare come le altre oche perché lo sbattimento che stai facendo è nell'abitacolo che va su Mach 5. Continui a sbattere e sbattere, colpendo i pulsanti bip, lampeggianti ma il jet non risponde. Le cose vanno male perché stai facendo la cosa sbagliata ma stai anche facendo la cosa giusta, proprio nell'impostazione sbagliata. Poi sfuggono al controllo - ti schianti e bruci - ma sei ancora seduto per terra cercando davvero di sbattere come un'oca.

Ora che ho una diagnosi, la mia vita è migliorata. Mi ha fornito un senso dell'orientamento, un punto di riferimento e un apprendimento accurato. Fornisce anche un po 'di sicurezza alla mia attuale relazione.

Una diagnosi è oggettivamente solo una costosa conferma di ciò che tua madre ti ha detto per anni - oltre all'accesso al tipo di pillole che gli studenti universitari ucciderebbero. Non è una spiegazione completa di tutti i tuoi problemi passati. La mia diagnosi non ripulirà i pasticci che ho fatto in passato.

Ma, per me, la diagnosi mi ha aiutato ad affrontare una sensazione di insicurezza profondamente radicata che ha rovinato così tanto la mia vita. Mi ha aiutato a capire perché mi sentivo spesso frainteso o non preso sul serio, perché a volte mi sbaglio come faccio e perché a volte facevo (e faccio ancora) cose strane.

L'ADHD non è una superpotenza, ma non è nemmeno un problema. L'ADHD non mi definisce né mi cambia, ma mi aiuta a capire come funzionano i meccanici in modo che io possa superare i problemi maggiori con maggiore precisione quando compaiono.

Dopo la diagnosi, ora posso identificare i trigger e capirli per quello che sono. Posso anticipare un blocco mentale e rallentare abbastanza da razionalizzare ciò che sta accadendo. Sono più a mio agio con il silenzio: mi aiuta a elaborare il martellamento nella mia testa. Ho imparato a spiegare cosa sta succedendo in un modo che il mio attuale partner e i miei amici comprendono.

Quella sensazione di colpa e frustrazione per gli errori passati è ancora lì, ma ora so che non è interamente colpa mia (quando mai ?!). Tuttavia, devo ancora fare uno sforzo consapevole per conservare quella conoscenza.

Heartbreak mi ha insegnato che va bene prendere spazio dalla vita quando le cose si muovono a spirale, anche se tutto ciò che vuoi fare è sistemare tutto immediatamente. Anche se ti senti debole, come se stessi abbandonando quando le persone hanno bisogno di te, non lo sei. La verità è che non hanno bisogno di te quando non sei in grado di aiutarti.

Ho ancora difficoltà a gestire le critiche e non a saltare agli estremi. Non so ancora cosa fare con il viso e le mani quando qualcuno mi dice che sono fastidioso. Ma ora ho una migliore gestione del sistema operativo e quell'informazione è un potere che non avevo mai avuto prima.

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Aggiornato l'11 giugno 2020