"Quando il mio ADHD succhia tutto l'ossigeno nella nostra casa - e la nostra relazione"

Ciao dall'Inghilterra. Mentre scrivo questo da casa mia a Folkestone - una città portuale sulla costa sud-orientale - il blocco del coronavirus è in pieno vigore. Pub e ristoranti, negozi non essenziali, aziende e palestre sono ufficialmente chiusi e le riunioni di più di due persone (esclusi i familiari) sono fortemente scoraggiate.

Fissando da una finestra della camera da letto le colline e le valli che circondano la mia casa, mi sento grato e spaventato. Per me, questo posto è un paradiso che ho la fortuna di condividere con una famiglia amorevole e un cane che può correre liberamente sulla spiaggia disseminata di legni masticabili!

Questi momenti idilliaci sono fugaci, però, inghiottiti ansia pandemica. Non sembra essere al sicuro da questo assassino invisibile e ci è stato detto di auto-mettere in quarantena per rallentare la diffusione del virus. La scuola ha chiuso per il mio figliastro di 7 anni, affettuosamente conosciuto come wee man, e sua madre e io stiamo lavorando da casa. Questo scenario, sebbene accogliente, è anche stimolante a causa in parte del mio disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). I farmaci aiutano i miei sintomi, ma in mezzo a tutta questa isteria, il mio nuovo Elvanse (

Vyvanse in America) la prescrizione deve ancora arrivare!

Costruire confini sani in quarantena

Ora la mia preoccupazione più urgente è proteggere la mia famiglia dalla nevrosi della mia condizione. Gli esperti dicono che è più sicuro a casa, ma come possiamo coesistere e abituarci pacificamente sotto lo stesso tetto quando il mio più impegnativo ADHD le tendenze - fastidiose per i familiari in circostanze normali - sono più evidenti durante la quarantena? La sopravvivenza, penso, ha a che fare con i confini.

Legno, mattoni e isolamento creano pareti che rendono le stanze - un tipo di confine domestico. Camere da letto per dormire, leggere o meditare; un luogo di lavoro e studio; un'area per cucinare, mangiare e radunarsi. Gli spazi supportano, ospitano e arricchiscono la nostra vita. Forniscono rifugio e sicurezza dal caos che incombe all'esterno.

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Le relazioni non sono diverse. Se vogliamo sopravvivere a questa epidemia e mantenere intatte le nostre relazioni in queste strane nuove condizioni, noi bisogno di riesaminare gli spazi nelle nostre case e nei nostri cuori e creare nuovi confini per soddisfare la nostra corrente esigenze.

Le circostanze di oggi sono eccezionali e il fatto è che non possiamo proteggere i nostri cari dalle nostre stranezze - gli attributi dell'ADHD che sono difficili da affrontare in tempi ordinari, ma che ora sono destinati a lasciare un livido più grande. Non c'è scampo dal mio ADHD - per me o per loro.

Il formaggio si trova nel cestino del pane; coltelli affilati e appuntiti esposti pericolosamente in lavastoviglie; la chiave di casa lasciata nella porta... I ricordi amichevoli devono essere ripetuti frequentemente. In questo momento, la mia mente sembra fatta di vetri rotti. Faccio fatica a prendere tutte le informazioni importanti che mi arrivano. Temo che l'armonia nella nostra casa possa essere minacciata.

Mantenere la pace in quarantena

Per quanto celebri il aspetti positivi di avere l'ADHD quando possibile, mi vengono ricordati su base giornaliera, soprattutto ora, delle sue carenze. Non ho chiesto questa condizione, ma devo comunque assumerne la proprietà in quanto influenzerà sempre le persone che amo. L'assunzione di medicine e integratori aiuta, ma potrebbe non essere sufficiente.

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Sono benedetto con l'abbondanza di sensibilità emotiva che, in molti modi aiuta, compensa il mio difetto memoria di lavoro. Sono cresciuto in un ambiente caotico: entrambi i miei genitori hanno sofferto di dipendenze malsane che hanno contribuito a molti comportamenti disfunzionali. Dato che le tempie divampavano frequentemente, le mie emozioni erano sempre in allerta e ho fatto del mio meglio per fondermi con le pareti. Quando non riuscivo a nascondermi dai momenti di tensione, ho imparato ad accendere il fascino. Potrei essere barzellette dolci e affettuose o crack per provocare una distrazione.

Fino ad oggi, il mio barometro interno mi aiuta a percepire sacche di pressione che si accumulano intorno a me. Faccio costantemente il punto sul disagio della mia famiglia e cerco modi per alleviarlo. Quando mi sento come se stessi e la mia condizione occupasse troppo spazio, provo invece a creare spazio per gli altri.

Dare di più, ottenere di più in quarantena

Ho scoperto che c'è sempre qualcosa che puoi fare per alleviare l'onere e creare spazio per i tuoi cari. Potrei sempre passare più tempo con il mio figliastro o scavare nelle faccende per fare una pausa al mio partner. Potrei portare a spasso di più il cane. Le camminate veloci bruciano parte della mia energia in eccesso e liberano la mia mente ansiosa. Anche i progetti della casa sono vantaggiosi per tutti, ed è qui Iperfocus dell'ADHD è un vantaggio! L'altra sera, ho trascorso tre gloriose ore a mettere insieme una libreria per il bambino e ora la scatola di grandi dimensioni in cui è arrivato non sta occupando spazio prezioso nel corridoio.

La mia compagna ha menzionato alcune volte che desidera uno spazio rilassante - un posto comodo dove fuggire con un libro e un santuario privo di ADHD. Abbiamo una stanza libera, ma è piena delle mie cose, quindi è necessario liberarla. Questo compito è un grande progetto che potrebbe rivelarsi difficile in queste circostanze stressanti, ma ci proverò. C'è già un elenco di cose da fare sul mio laptop!

Attraverso questo processo, ho capito che creare nuovi confini, sia in termini fisici che emotivi senso - aiuta entrambi ad affrontare meglio perché anche in isolamento a volte è ancora necessario isolare te stesso. Quando il mio ADHD inizia a sembrare che stia occupando troppo spazio, creo spazio per ridurre lo sforzo. Se hai intenzione di provarlo, però, il mio consiglio è di lasciare un po 'di spazio all'empatia e alla compassione; Sono abbastanza sicuro che ci sarà ancora del formaggio in attesa di essere trovato nel cestino del pane, anche in una buona giornata!

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Aggiornato il 1 aprile 2020