Sei CoronaSchooling? Consigli sull'orario giornaliero per le famiglie ADHD

L'epidemia di coronavirus sta cambiando le nostre vite per il momento, ma una costante è vera: non sei sicuro di come per gestire diverse settimane di scuole chiuse e isolamento sociale con i tuoi figli, che capita di avere ADHD.

Le grandi domande sono: cosa puoi fare per creare un piano familiare che promuova una maggiore cooperazione e meno discussioni durante questo periodo instabile di COVID-19? Come puoi escogitare un piano che puoi effettivamente seguire e i tuoi figli compreranno? Sappiamo che i bambini con ADHD beneficiare della struttura, ma cosa puoi realisticamente realizzare? Ecco alcuni consigli utili per iniziare.

Scolpisci pezzi di tempo

Rompere la giornata in blocchi che includono periodi di apprendimento, faccende, attività, responsabilità lavorative da casa e interruzioni personali reciproche. Invece di usare punizioni o minacce per costringere i tuoi figli a cooperare, concentrati sull'uso dei privilegi guadagnati perché incentivi motivare i bambini con ADHD migliore.

Concentrati sui grandi obiettivi e dimentica le piccole cose

Prima che inizi imparare a casa, pensa a ciò che desideri ogni giorno e a ciò che ti aiuterà a rimanere il più calmo possibile. Se sei disregolato, lo saranno anche i tuoi figli. Considera cosa devono fare per la scuola e le faccende domestiche, cosa li aiuta a lavorare su quei compiti e di quante pause avranno bisogno.

Non confondere sveglia e orari del letto

Scegli orari specifici per svegliarti, iniziare a studiare e andare a letto.

[Utilizzare questo programma di esempio per una routine familiare affidabile]

Imposta nuovi limiti di tempo per lo schermo

Decidi quanto tempo di schermo "divertente" possono avere ogni giorno come un dato e cosa possono guadagnare attraverso la cooperazione. È ragionevole concedere a tuo figlio più tempo del solito limiti sugli schermi proprio ora, soprattutto se ciò significa che possono interagire con i loro amici online. Tuttavia, assicurati di spiegare ai tuoi figli che questa è un'eccezione, non la nuova normalità.

Collabora con tuo figlio

Trova il tempo di parlare con i tuoi figli delle loro idee per organizzare le loro giornate. Brainstorming insieme su come co-creare una struttura che abbia senso per tutti. Quando i bambini, in particolare quelli con ADHD, sono inclusi nel processo di capire le cose, hanno molte più probabilità di cooperare.

Spiegare gli incentivi

Dovrai creare due elenchi: uno con elementi "da fare" più piccoli come giocare con il cane, sentire un storia, praticare yoga o movimento o fare uno spuntino e un altro elenco di maggiori incentivi come extra tempo di schermo (navigare in rete, giocare o social media); fare un'attività preferita con te come cucinare o progetti artistici; suonare catturare o fare musica; o anche guardare uno spettacolo televisivo o un film. Dovrai applicare questi incentivi all'elenco "cose ​​da fare" che include attività come studiare, svolgere le faccende domestiche e dare una mano con i fratelli o il lavoro domestico.

Metti il ​​programma e gli incentivi per iscritto

Ora traccia un programma settimanale di esempio basato sui suggerimenti di seguito. Ogni giorno dovrebbe aver designato periodi di tempo orientati verso la scuola e l'apprendimento, le faccende domestiche e varie attività divertenti. Dopo aver ricevuto una bozza, pubblicala in casa e pianifica di incontrarti di nuovo in 4 giorni per effettuare il check-in e apportare le modifiche necessarie.

[Imparare a casa: programma di esempio e risorse per gli studenti delle scuole elementari con ADHD]

Programma giornaliero per la scuola e l'apprendimento

1. Piano di impalcatura: Imposta periodi di lavoro utilizzando incentivi importanti per tuo figlio o adolescente, pause a tempo con le attività appropriate e guadagni ricompense al termine del periodo o
   l'attività è completata. Pianifica di lavorare a fianco di tuo figlio in quello che io chiamo Family Work Time.
   Farai alcune delle tue cose mentre stanno facendo le loro. Inoltre sarai lì per aiutarli
   rimanere in attività o rispondere a qualsiasi possibile domanda. Questo invia un messaggio che lo sono tutti
   prendendo sul serio questo piano ed è tempo di sistemarsi.
2. Blocca periodi di lavoro realistici: Chiedi a tuo figlio o a quanto tempo pensano di potersi concentrare prima di aver bisogno di una pausa. A seconda del loro livello di interesse e della sfida del lavoro, questo periodo può durare da 5 a 20 meno per i bambini delle scuole elementari. Per gli studenti delle scuole medie e superiori, varia tra 15 e 45 minuti. Insieme, decidere la durata dei loro periodi di studio e quanti ne occorreranno all'ora e al giorno.
3. Imposta parametri di riferimento: Scegli gli incentivi per raggiungere i parametri di riferimento, aspettandoti che dopo un'ora il tuo bambino abbia bisogno di una pausa più lunga. Questa è l'occasione per quei "desideri" come YouTube, i social media, i giochi, la lettura, l'ascolto di musica o l'esercizio fisico. Nel frattempo, crea tempi di pausa di 5 minuti tra i periodi di studio con un chiaro elenco di attività accettabili come movimento, bagno, snack, coccole del cane, ecc.

Programma giornaliero per le faccende domestiche

1. Parla dello sforzo di squadra: Questo è un momento in cui tutti hanno bisogno di entrare. Parla ai tuoi figli di unirsi per il benessere collettivo della famiglia e la realtà di dover fare più faccende perché la casa diventerà più sporca del solito da quando tutti sono in giro.
2. Scegliere faccende possono affrontare: Mantieni le faccende dei tuoi figli semplici e gestibili. Se prima non li stavano facendo, non è il momento di aggiungere qualcosa di nuovo. Piuttosto, collega anche il completamento delle loro faccende con alcuni degli incentivi. Parla di quanti promemoria hanno bisogno e in quale forma. Preparati a sorvegliarli se necessario e nota quando fanno ciò che viene loro chiesto con positività.

Programma giornaliero per le attività

1. Dai la priorità al tempo sociale: Il consiglio è chiaro: resta a casa ed evita le date di gioco. Ma i bambini non sono abituati a stare da soli e potresti pensare che non sia possibile evitare completamente. Se tuo figlio è davvero alle prese con l'isolamento sociale, organizza sessioni FaceTime o sessioni di gioco interattive con gli amici. Concentrati sull'essere all'aperto come una famiglia e sfruttare al massimo questo tempo senza obblighi esterni.
2. Crea un menu di scelte non sullo schermo: Suggerisco giochi da tavolo, puzzle, cucina, divertenti progetti artistici o scientifici, scrapbooking, carte, creazione di film, musica o libri, cura di animali domestici, passeggiate, escursioni, yoga, Wii o mountain bike. Crea un giardino o crea delle fioriere, ridecora una camera da letto o organizza la tua sala giochi.
3. Gioco banale cose banali: Lascia che ogni bambino scelga un film per famiglie per due sere a settimana e faccia finta di andare al cinema. Prepara popcorn o altre prelibatezze. Impostalo come un evento. Prepara il pranzo come picnic nel tuo salotto invece che al tavolo della cucina. Fai colazione per cena. Riproduci musica dance mentre fai i piatti.
4. Coltiva i loro interessi: Questa è una grande opportunità per coltivare quelle attività non scolastiche che nessuno sembra avere abbastanza tempo per perseguire.
5. Sappi che i tempi morti sono salutari: Tutti hanno bisogno e vogliono tempo per fare ciò che vogliono. Risparmia alcune allocazioni di tempo dello schermo per questo e lascia che la gente si rilassi.

Programma giornaliero per la gestione del proprio lavoro

1. Budget in silenzio nel programma: Se sei lavorare da casa, decidi quando vuoi la privacy e consenti ai tuoi figli di trascorrere un po 'del loro tempo sullo schermo. Questo li tiene occupati quando devi lavorare.
2. Fai i turni, se possibile: Se hai un partner o un familiare che vive con te, prova a taggare il tuo lavoro e la copertura dei figli. Pianifica di alleviarti a vicenda e prendere accordi per verificare l'uno con l'altro quando i tuoi bambini dormono.

Qualunque routine tu crei durante questo periodo insolito, dovrai modificarla man mano che procedi, ma ciò non significa che il piano non funzioni. Se tuo figlio o tua figlia non collaborano, lavora con il loro desiderio di evitare i conflitti e vedi le loro lotte come parte della loro frustrazione per come è cambiata la vita. Aspettati inevitabile crolli e prendere accordi per un tempo strutturato a parte per rinfrescarsi prima di passare a un'altra attività.

Ricorda che i bambini stanno lottando in questo momento e potrebbero non comprendere appieno la gravità della situazione né essere in grado di articolare come si sentono. Condividi fatti rilevanti senza spaventarli e fai attenzione a ciò che stai dicendo al telefono ad amici e parenti che sono a portata di mano del tuo giovane.

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Aggiornato il 17 marzo 2020