Suggerimenti per il successo delle scuole superiori per studenti con ADHD

Esaltante e snervante, esigente e gratificante. Il liceo è il momento di esplorare nuovi interessi, provare nuove attività, incontrare nuove persone. Ogni anno, gli insegnanti ti spingeranno oltre. Ti verranno consegnate sfide più grandi e maggiori responsabilità nel soddisfarle.

Con le esigenze più semplici della scuola media alle tue spalle, avrai più che mai bisogno di capacità di studio, strumenti di gestione del tempo e strategie di organizzazione.

Durante questi anni, inizierai a pensare in modo più astratto, a provare nuove identità e a chiederti quale dovrebbe essere il tuo posto nel mondo. Allo stesso tempo, fare amicizia e adattarsi sono le massime priorità; dovrai riconoscere la sfumatura sociale e far fronte alla pressione dei pari. Questo è il momento di capire veramente le sfide dell'ADHD: dove può farti inciampare e come puoi compensare.

Questo è anche il momento di diventare il tuo avvocato. Con il supporto dei tuoi genitori, puoi essere un partecipante attivo per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Inizia incontrando ciascuno dei tuoi insegnanti per spiegare come apprendi meglio e come possono aiutarti a rimanere concentrato e organizzato. Quando sei pronto, assumi un ruolo attivo nelle riunioni del tuo team specializzato per ottenere le sistemazioni che ti permetteranno di avere successo. Quando lascerai il liceo, dovresti essere in grado di determinare quando e dove hai bisogno di aiuto e come ottenerlo.

Accademici: tenere il passo, tirare avanti

Molti insegnanti delle scuole superiori iniziano l'anno scolastico con una lezione sulle responsabilità: tenere il passo con i compiti in classe, consegnare gli incarichi in tempo, chiedere aiuto quando necessario. Il messaggio per gli studenti con ADHD o difficoltà di apprendimento? Sta a te impegnare le strategie che ti aiutano a imparare, focalizzare e gestire il tuo tempo.

Alcuni di questi richiedono l'approvazione dell'insegnante, ad esempio seduti davanti, lontano dalle distrazioni. Altri riguardano alloggi delineati nel tuo PEI. Per la maggior parte, tuttavia, sei responsabile.

• Dai ordine (e colore!) Alle tue note. Prendi appunti delle lezioni in forma di contorno, usando carta millimetrata e penne colorate o evidenziatori per aiutare i punti principali a saltare fuori dalla pagina. Usa la stessa tecnica per leggere i compiti, quindi non dovrai leggere materiale due volte.

• Rivedi presto e spesso. Immediatamente dopo una lezione difficile, rivedi i tuoi appunti. Quindi rileggili di sera. Revisionare le note nel giorno in cui le prendi può raddoppiare la quantità di informazioni che conservi. Multitasking (in silenzio). Fai i compiti o leggi in classe, se ti aiuta a concentrarti. (Considera di sederti dietro, in modo da non distrarre gli altri.)

• Suddividere compiti complessi. I progetti complicati a lungo termine possono essere la tua rovina a meno che tu non li rompa in blocchi gestibili. Nella fase di ricerca, utilizzare note adesive con codice colore in libri e articoli per designare ogni argomento secondario; tagliare e incollare materiali online in un documento di elaborazione testi. Decidi una scadenza per ogni sezione e imposta allarmi nel tuo timer elettronico per ricordarti quando è dovuto. Alcuni studenti promettono di mostrare sezioni ai loro insegnanti lungo la strada per rendersi responsabili.

• Segui i tuoi interessi. Cerca modi per intrecciare le tue passioni in documenti e progetti: avrai molte più probabilità di concentrarti. Se sei un corridore e devi scrivere sull'antica Grecia, ad esempio, fai una ricerca sulla storia della maratona.

• Master test-taking. Verifica con il tuo insegnante quale materiale sarà coperto e il formato del test: studierai in modo diverso per un test di saggio rispetto a una scelta multipla. Suddividere il materiale e rivederlo per diversi giorni. Fai da tutor agli altri studenti o fatti interrogare da un compagno di studio. Trova una strategia di memorizzazione che funzioni per te. È possibile creare nuovi testi per un brano popolare o utilizzare flashcard o mnemonici. Gli studenti che apprendono visivamente possono trarre vantaggio dal disegno o dalla costruzione di una rappresentazione fisica dei concetti.

• In caso di dubbi, cerca aiuto. Al liceo, come nelle elementari, gli insegnanti sono i tuoi alleati. Ma ora vogliono vedere cosa stai facendo per aiutarti. Se non capisci qualcosa, porta delle note o uno schema per mostrare quali parti ottieni e quali no. Se stai lottando con un documento, mostra cosa hai fatto finora.

Cosa possono fare i genitori

Durante questi quattro anni cruciali, aspettati che tuo figlio sia meno ricettivo nei confronti del tuo coinvolgimento nei suoi compiti scolastici. Questo è normale e eviterai molte lotte accettandolo. In questo momento, è più importante mantenere la tua relazione forte e le linee di comunicazione aperte, anche se il trucco matematico non viene consegnato. Considera te stesso meno un allenatore e più un partner, lavorando con tuo figlio per raggiungere il successo scolastico.

Ogni anno, ritirati un po 'di più. Entro l'anno senior, tuo figlio dovrebbe prendere le redini - capire di cosa ha bisogno, stabilire le priorità e organizzare il giusto tipo di aiuto.

• Inizia ogni anno con un piano. Siediti con tuo figlio per discutere del prossimo anno scolastico. Quali sono le sfide in serbo e di quali tipi di supporto potrebbe aver bisogno? Insieme, determinare chi parlerà con insegnanti e funzionari scolastici e come e quando affrontarli. Assicurati di partecipare entrambi alle riunioni del team per rivisitare IEP e 504 alloggi.

• Chiedi aiuto esterno. Se tuo figlio è confuso dal calcolo o scoraggiato dalla composizione inglese, porta un tutor. Se fa fatica a tenere traccia degli incarichi o delle scadenze, prendi in considerazione l'assunzione di un pullman. A questa età, è più probabile che accetti l'aiuto degli altri che di te.

• Collegare. Se possibile, fornire a casa un computer con accesso a Internet ad alta velocità da utilizzare per la ricerca o per accedere a incarichi online. Prendi in considerazione un calendario elettronico per aiutare il tuo bambino a strutturare il suo tempo di studio.

• Fornire una sfida. I bambini con ADHD a volte falliscono quando non sono sufficientemente coinvolti. Prendi in considerazione l'idea di spostare tuo figlio in una classe accelerata o iscriviti a un corso estivo presso un college locale. Molti bambini prosperano in ambienti difficili quando fanno qualcosa che amano.

• Offri premi. Anche a questa età, i premi sono un grande motivatore. Prova l'incoraggiamento verbale, maggiori privilegi, un aumento delle indennità o un viaggio speciale. I premi frequenti - su base giornaliera o settimanale - di solito funzionano meglio.

La scena sociale: fare amicizia e adattarsi

La maggior parte delle persone che hanno frequentato il liceo riferiscono che la parte più difficile è stata quella di orientarsi. Entrare nella mischia con l'ADHD aumenta lo stress. Anche se fare amicizia viene facilmente, essere impulsivi, interpretare male gli spunti e attraversare confini invisibili può mettere a repentaglio la tua posizione sociale. È facile perdere amici o essere ostracizzati se non si padroneggiano le regole della strada.

• Prendi una visione lunga. Con l'ADHD arriva la mancanza di controllo e inibizione degli impulsi, una ricetta sicura per i problemi. Le persone con ADHD hanno anche difficoltà a prevedere i risultati. Se senti la pressione di adattarti e stai prendendo in considerazione un'azione che sai essere sbagliata, chiediti le possibili conseguenze. Se i tuoi amici si mettono spesso nei guai, considera se sono il tipo di persone con cui vuoi stare. Ricorda che un piccolo errore ora può portare a un grosso problema in seguito.

• Impara le regole non scritte. Le persone con ADHD hanno spesso difficoltà a comprendere i limiti e seguire le linee guida. Quando le regole non sono dichiarate, è quasi impossibile. Ma nel mondo sociale del liceo, può essere importante sapere chi si siede a quale tavolo della caffetteria o quali vestiti sono nei limiti del fresco. Chiedi a un fratello o un amico più grande come funzionano le cose.

• Prestare attenzione al linguaggio del corpo. La lingua non parlata rappresenta fino al 90 percento delle comunicazioni. Ma alle persone con ADHD manca quasi tutto, stanno guardando dappertutto tranne che dalla persona che sta parlando. In tal modo, stanno anche inviando un messaggio di disinteresse, anche se guardarsi intorno può aiutare a mantenerli concentrati su ciò che viene detto. Cerca di prendere coscienza di ciò che il corpo del relatore sta "trasmettendo". Chiedi a qualcuno vicino a te i messaggi non scritti che stai inviando e quali suggerimenti potresti perdere. Leggi il linguaggio del corpo... e tieni gli occhi sui tuoi amici.

• Fai attenzione ai tuoi confini. Impulsivamente dici cose che non dovresti e interrompi quando gli altri parlano? Sforzati di chiederti in silenzio cosa stai per dire e come potrebbero reagire gli altri. E dai ai tuoi amici la possibilità di parlare... apprezzeranno il tuo interesse.

• Parla ai tuoi amici di ADHD. I compagni di classe hanno mai chiesto delle tue sistemazioni? Forse sei un po 'eccentrico e altri si sono chiesti perché. Pianifica in anticipo come lo spiegherai. Condividi con loro le sfide e i punti di forza delle persone con ADHD: creatività, rapidità di pensiero e intuizione sono solo alcune. Quando gli amici capiscono con cosa hai a che fare, diventeranno alleati nelle lotte che hai.

Cosa possono fare i genitori

Gli adolescenti hanno raggiunto un'età in cui possono mettersi nei guai, ma sono meno propensi che mai a seguire i nostri consigli. Possiamo provare a indirizzarli nella giusta direzione, ma non è sempre facile, soprattutto se non sono pronti ad affrontare alcune delle loro sfide ADHD. Fai sapere a tuo figlio che sei nel suo angolo e che è sempre disponibile a parlare.

• Lascia che il tuo bambino brilli. Dai a tuo figlio l'opportunità di trovare qualcosa in cui eccelle: lascia che segua quella lezione di arrampicata su roccia o usi il tuo garage come studio di pratica della sua band. L'autostima che arriva con successo si ripercuoterà nel suo circolo sociale e oltre.

• Fai attenzione ai segnali di pericolo. Se il comportamento o le abitudini di un bambino cambiano radicalmente - non sta mangiando, diventa scontroso o ritirato - consultare un professionista della salute mentale. Gli adolescenti con ADHD probabilmente esagereranno i fallimenti sociali, portando alla depressione o persino a pensieri suicidi.

Organizzazione: creazione di armonia, dentro e fuori

Il disturbo da deficit di attenzione influenza le funzioni esecutive del cervello: gestione del tempo, memoria a breve termine e organizzazione. Al liceo, queste sono le competenze di cui hai più bisogno per stare al passo con classi sempre più complesse, attività extracurricolari, un lavoro dopo la scuola e, se sei fortunato, una vita sociale fiorente. Per destreggiarsi tra queste esigenze, devi trovare il modo di organizzare la casa e l'ambiente scolastico e dare priorità alla tua vita.

Le seguenti strategie possono aiutarti a pensare chiaramente, a diventare più efficiente e a fare le cose. Se hai bisogno di assistenza, consulta un allenatore, un tutor o un organizzatore professionista. Come per il montaggio di pneumatici ad alte prestazioni sulla tua auto, andrai oltre se inizi bene.

• Scolpisci uno spazio di lavoro. Usa la "regola della valigia" per disordinare la tua stanza. Cosa metteresti in valigia se te ne andassi per una settimana? Metti tutto il resto in un armadio o in un'altra stanza. Non riesci ancora a vedere il tuo desktop? Riponi tutto ciò che non usi ogni giorno in una scatola vicino alla tua scrivania.

• Assegna tutto a casa. Ottieni portadocumenti, vassoi, contenitori da scrivania, scaffali - tutto ciò di cui hai bisogno per organizzare il tuo spazio di lavoro. Etichettare ogni contenitore con schede colorate, adesivi o penne. Fai lo stesso con la tua auto e l'armadietto della scuola. Per organizzare il tuo armadietto, porta tutto a casa alla fine di ogni settimana e prima di ogni pausa scolastica. Restituisci solo le cose di cui hai veramente bisogno: alleggerire il carico ridurrà il tempo di transito tra le classi.

• Sii specifico per la borsa. Tieni una borsa separata per libri e compiti scolastici, attrezzature sportive, accessori per la band, vestiti doposcuola. Assegna tasche in ogni borsa per oggetti specifici: non hai tempo di scavare.

• Tieni un calendario a portata di mano. Porta sempre con te un libro degli appuntamenti o un calendario elettronico, come un PDA, un cellulare con un organizer o una delle dozzine di altri dispositivi elettronici che hanno una sofisticata funzione di calendario. (Vedere “Guida e aggeggi”). Proprio come ti è stato assegnato un posto per i tuoi beni fisici, dovrai designare un orario per ciascuno dei tuoi impegni e scadenze.

• Priorità e pianificazione. Usa un piccolo grafico o foglio di calcolo per visualizzare tutto ciò che devi fare. Codice colore per ogni elenco: è una priorità alta (compiti a casa domani) o media (un rapporto che può essere avviato domani)? Pianifica di fare prima il lavoro più importante e di farlo all'ora del giorno quando sei più fresco.

Cosa possono fare i genitori

Probabilmente tuo figlio avrà bisogno di aiuto per mettere ordine nella sua vita. Senza criticare, lavora con lui per impostare routine e disordinare il suo spazio o ottenere un aiuto professionale. Mantenere in ordine il resto della casa darà il buon esempio.

• Pubblica un calendario familiare in cucina. Includi tutti gli eventi e gli obblighi della famiglia in modo che tuo figlio possa aggiungerli al suo programma personale. Se entrambi lavorate da calendari elettronici, riservate ogni sera del tempo per l'aggiornamento e la sincronizzazione.

• Tieni un grafico delle cose da fare. Tuo figlio ha la responsabilità delle faccende domestiche? Pubblica una lista di controllo come promemoria privo di fastidi.

• Stabilisci un luogo pronto per l'uso. Prenota uno scaffale o un mobiletto vicino alla porta d'ingresso, dove tuo figlio può parcheggiare ciò di cui ha bisogno per la scuola. Etichettalo con adesivi colorati, in modo che chiavi, portafogli e medicine siano facilmente reperibili. Appendi un gancio sotto per uno zaino o una borsa sportiva.

• Struttura i tuoi fine settimana. Molti adolescenti con il panico dell'ADHD la domenica sera perché non hanno realizzato tutto ciò che avrebbero dovuto. La creazione di una routine di fine settimana con tempo libero programmato e tempo di studio aiuta a prevenire un tracollo.

Aggiornato il 25 settembre 2017