La depressione impedisce l'auto-miglioramento
Credo che la depressione prevenga l'auto-miglioramento. Forse non nella sua interezza, ma sicuramente nel complesso. Sento che la depressione è un muro e ne sono incatenata, quindi i progressi in avanti sono quasi impossibili. Quindi cosa fai se pensi che la depressione stia impedendo il tuo auto-miglioramento?
Auto-miglioramento e depressione
Credo che la vita sia uno studio sull'auto-miglioramento. Penso che ogni giorno possiamo svegliarci come una versione migliore di noi stessi rispetto al giorno prima. A volte sembra un tentativo di fare un grande cambiamento come lavorare su uno stile di comunicazione più efficace e positivo con l'aiuto di a terapista e a volte questo sembra solo un piccolo cambiamento per trovare un pensiero positivo quando ti svegli la mattina. Ci sono milioni di modi per migliorare te stesso ed è per questo che ci vuole una vita.
E quando sei depresso, può sembrare che ci siano così tante cose sbagliate in te che l'auto-miglioramento è vitale. È quando sei depresso che tutti i tuoi difetti sembrano enormi. È quando sei depresso che tutto sembra sbagliato. Quindi non sorprende che le persone depresse possano concentrarsi molto sull'auto-miglioramento. Potrebbero pensare che se aggiustano "quella cosa" su se stessi, si sentiranno meglio e la depressione andrà via.
L'auto-miglioramento è impedito dalla depressione
Ci sono due problemi con questo però:
- Non puoi "risolvere" la tua via d'uscita dalla depressione.
- La depressione impedisce l'auto-miglioramento in molti modi.
Come ho detto, la depressione è un muro di mattoni e tu sei incatenato ad esso, quindi il movimento in avanti verso l'auto-miglioramento sembra impossibile.
La depressione ti fa sentire cose false su te stesso. La depressione spesso assomiglia molto bassa autostima, infatti. Ciò è probabilmente dovuto alla depressione inutilità e senso di colpa eccessivo come sintomi. Quando ti senti senza valore, come lavori sull'auto-miglioramento? E inoltre, se il tuo cervello ti fa sentire inutile, puoi davvero provare qualsiasi tentativo di auto-miglioramento?
Auto-miglioramento impedito dalla depressione: un esempio
Quindi consideriamo questa situazione:
- Ti senti male con te stesso e decidi che combattere il aumento di peso dai farmaci sarebbe un modo per sentirsi meglio con te stesso. (Questo è un obiettivo ragionevole poiché l'esercizio fisico può aiutare anche la depressione.)
- Hai l'obiettivo di camminare cinque miglia a settimana.
A questo punto, accade una delle due cose, una o due, raggiungi il tuo obiettivo o due, non lo fai.
La depressione fa il tifo per te, ovviamente. Sta cercando di farti fallire creando affaticamento (un sintomo della depressione) e inducendo l'insonnia, riducendo la probabilità che tu abbia l'energia per camminare. Quando fallisci, ovviamente, ti senti peggio con te stesso, non meglio, e questo dà forza alla depressione e può peggiorare la situazione.
Ma supponiamo che tu abbia battuto la depressione che ti sta lanciando e fare percorri i tuoi cinque miglia in una settimana. Sfortunatamente per te, perché ti senti inutile e anedonico (incapacità di provare piacere, un altro sintomo della depressione) non ti senti bene nel raggiungere il tuo obiettivo. Sei letteralmente incapace di sentirti bene. Potresti anche sentirti peggio perché ti rendi conto che non puoi sentirti bene nel raggiungere un obiettivo.
In entrambi i casi, la depressione finisce per vincere e rendendo molto meno probabile che tu provi a raggiungere di nuovo quell'obiettivo. Il tuo obiettivo generale di auto-miglioramento è impedito dalla depressione.
Combattere la depressione Prevenire l'auto-miglioramento
Mi rendo conto che nell'esempio sopra, le cose sembrano senza speranza; e, in effetti, per la persona depressa è così che si sente.
Ma immagino ci siano due cose a cui pensare:
- La tua depressione potrebbe impedirti di sentirti bene, ma nessuno può portare via il risultato. A volte la conoscenza di questo è sufficiente per andare avanti.
- Non si può dire che potresti non sentirti meglio riguardo al tuo auto-miglioramento più tardi quando la depressione si attenua. Ancora una volta, questa conoscenza può essere sufficiente per riprovare.
Quindi, immagino sia più vero dire che la depressione può prevenire sentimenti di auto-miglioramento. Può sembrare che tu non stia migliorando, ma la depressione non può portarti via le tue azioni - che in effetti possono essere sorprendenti e auto-miglioranti - anche se non le senti.
