Non puoi sempre contare sul tuo scudo Comfort autolesionista

Quando qualcuno ha una brutta giornata per i capelli (per quanto cliché sembri), tendono a cercare lo stesso cappello o acconciatura per trovare un senso di conforto. Anche quando trovano un posto in classe o una stalla in un bagno, le persone tendono a scegliere ciò con cui si sentono a proprio agio e quelle decisioni diventano quasi abituali. Lo stesso vale per gli autolesionisti quando si sentono innescati per ferire i loro corpi: fanno delle scelte in base a ciò che sanno meglio.

Questo va anche di pari passo con ciò che viene utilizzato per coprire le cicatrici autolesionistiche. Coloro che ne sentono il bisogno coprire i segni di autolesionismo tipicamente optano per lo stesso tipo di soluzione: bracciali, trucco, maniche lunghe, ecc. Ognuno prende determinate decisioni per proteggersi dal sentirsi in un certo modo o rivolgendosi a determinati comportamenti.

Quando coloro che si autolesionano si voltano per afferrare i loro oggetti di conforto e non sono in vista, il caos può trasformarsi in catastrofe.

Molte persone cercano qualcosa per meno di un minuto prima che la modalità panico prenda il sopravvento. Anche se quell'oggetto è direttamente di fronte a loro e non si sono presi il tempo di guardare, le persone si sciolgono solo per la possibilità che non sia lì. Questa possibilità può rendere le persone con alta ansia iniziano a farsi prendere dal panico e, se si autolesionano anche, l'autolesionismo può sembrare l'unica abilità di coping che potrebbe aiutare quando, ovviamente, non lo è.

Va bene separarsi dagli elementi di comfort

Di recente ho condiviso una camera d'albergo con tre dei miei amici e quando abbiamo iniziato tutti a prepararci per finire la notte, non sono riuscito a trovare i soliti braccialetti che indosso. Li avevo tolti per sostituirli con altri più belli per l'occasione e quando non riuscivo a trovare gli altri, iniziai immediatamente a farmi prendere dal panico. Nonostante Non ho avuto un nuovo segno di autolesionismo sulla mia pelle per sei anni, ho ancora bisogno di avere non meno di due bracciali in ogni momento. Ho trovato delle fascette da indossare intorno ai polsi, ma ho dormito in modo terribile e quando mi sono svegliato non ero dell'umore migliore.

Dopo aver cercato di nuovo alcuni minuti la mattina dopo, li ho trovati.

So che non ho bisogno di indossare sempre i braccialetti e, ultimamente, sono andato a dormire un paio di volte senza di loro (il che è molto raro). Tuttavia, trovandomi in una piccola stanza d'albergo molto ingombra in un ambiente affollato e sociale, ho sentito l'ansia salire alle stelle dopo meno di un minuto di cercarli. Ho usato il dialogo personale (che è la mia abilità di coping), ma poiché la ricerca non ha avuto successo, anche l'abilità di coping.

Dobbiamo essere in grado di gestire noi stessi quando i nostri scudi protettivi non sono lì per noi da afferrare o indossare. Se sei una persona che cerca costantemente la stessa abilità di coping, è importante avere un piano di backup (e un piano successivo). Non devi preoccuparti di non avere questi elementi di conforto perché, beh, non ne vale la pena ansia. È difficile convincere te stesso se è diventato parte della tua routine quotidiana. Tuttavia, se sei qualcuno che non si è fatto del male da anni e ha poche cicatrici visibili, prova ad andare un giorno o due senza il trucco o i braccialetti. Cerca di usare le emozioni nervose che sentirai come un senso di libertà.

Non importa cosa, una volta che ti convincerai che va bene rompere il tuo scudo di conforto, sarai in grado di gestire quelle situazioni difficili con più facilità.

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