Affrontare i trigger di autolesionismo durante l'epidemia COVID-19

Far fronte ai trigger di autolesionismo può essere abbastanza difficile durante la normale vita di tutti i giorni. Non dovrebbe sorprendere il fatto che i principali fattori di stress come la pandemia COVID-19 possano rendere la risposta esponenzialmente più difficile.

Eppure mi ha sorpreso. COVID-19 si è avvicinato a molti di noi, mascherato da qualcosa di distante e, quindi, facile da ignorare. Poi bussarono alle nostre porte e tutti iniziammo a renderci conto di quanto fosse grave la situazione.

Per me, il giorno in cui è arrivato a casa è stato il giorno in cui ho visto l'episodio del 15 marzo La scorsa settimana stasera con John Oliver, una versione sfacciata dello show è andata in onda senza le solite reazioni del pubblico dal vivo di un set bianco vuoto. Sembrava sbagliato, come l'ultima trasmissione di emergenza in un film apocalittico poco prima che le cose toccassero il fondo. Ho smesso di piangere, pensando: "È vero? È così come è la vita adesso? "

Far fronte alle sollecitazioni di stress e autolesionismo di COVID-19

Sono fortunato perché sono stato rimosso per molti anni dall'ultima volta che mi sono fatto del male da solo. Ma a volte faccio ancora fatica con le stesse vecchie cose che mi spingevano all'autolesionismo: ansia, depressione e, soprattutto, stress.

Certo, una pandemia in tutto il mondo è nulla se non stressante.

Mi preoccupo per i miei amici e la mia famiglia. Mi preoccupo per i miei genitori, che sono nella fascia demografica ad alto rischio, e mi preoccupo per me stesso. (Anch'io ho ulteriori fattori di rischio da affrontare se dovessi contrarre COVID-19.)

La cosa peggiore è l'impotenza. Faccio quello che posso lavandomi le mani e restando a casa. Ma è difficile sedersi e aspettare che passi la tempesta. È difficile accettare che a volte puoi fare solo così tanto.

Quindi, come fai? Per me, videogiochi, libri e film offrono grandi distrazioni nel momento. Il resto del tempo, sto cercando di essere particolarmente vigile sulla mia cura di me stesso, prendendomi del tempo ogni giorno per godermi davvero la doccia, lo yoga, l'esercizio fisico e qualsiasi altra cosa che metta la mia mente e il mio corpo facilità.

Strategie di autolesionismo per il distanziamento e l'isolamento sociale

Internet è pieno di battute sul fatto che il distanziamento sociale sia il sogno di un introverso che diventa realtà. Alcuni sono persino divertenti. Ma il distanziamento sociale può diventare troppo facilmente isolamento sociale, e questo può essere un potente fattore scatenante per quelli di noi che si affidano alle nostre reti di supporto per aiutarci a stare bene. E, naturalmente, è difficile rimanere bloccati a casa quando, come me, esplorare nuovi posti e provare nuove cose è diventato parte integrante del proprio piano di benessere personale.

Ma solo perché sei in quarantena non significa che devi essere solo. Ho il mio ragazzo e il mio nuovo compagno di stanza per farmi compagnia di persona, e ho cercato di rimanere in contatto con gli altri anche per telefono e tramite Internet.

Ricorda, anche se vivi da solo, non sei da solo. C'è sempre qualcuno a cui puoi chiedere aiuto se ne hai bisogno, se hai bisogno di supporto per far fronte a trigger di autolesionismo correlati a COVID-19 o solo qualcuno con cui puoi parlare liberamente.

Per quanto riguarda la febbre da cabina, devo ancora trovare una vera cura. Ma ancora una volta, libri, film e videogiochi aiutano. Anche le passeggiate sono ancora un'opzione, e quando tutto il resto fallisce, possiamo sempre sognare ad occhi aperti su tutti i posti in cui andremo una volta che questa epidemia finalmente si calmerà.

Questa, penso, è la cosa più importante che tutti noi dobbiamo ricordare qui: la situazione in cui ci troviamo ora non durerà. Oggi potrebbe essere difficile e le cose potrebbero rimanere difficili per un po '. Ma mi conforto nel sapere che alla fine anche questo passerà.