Come sopravvivere alla recidiva della depressione

Quando hai depressione cronica o disturbo bipolare, la ricaduta della depressione sembra inevitabile e devi sapere come sopravvivere alla ricaduta della depressione. Sono in cura per il disturbo bipolare da quasi 12 anni e continuo a lottare con queste ricadute. Ecco alcuni consigli che ho raccolto di recente su come sopravvivere a una ricaduta della depressione.

Accetta la Realtà della Depressione Recidiva

Ho scritto della mia esperienza con la depressione in numerose occasioni. Ogni volta che esco dalla depressione, sono ansioso di dire alla gente: "Accidenti, felice che sia finita".

Ma la verità è che non è mai veramente finita. Dico questo non per scoraggiare nessuno, ma piuttosto perché accettare questa realtà sta iniziando ad aiutarmi a gestire la depressione e i sintomi della depressione, quando si verificanoAccettare di avere una malattia mentale).

Conosci i tuoi segni di depressione recidiva

Ho un disturbo bipolare e mentre non ho avuto alcun risultato episodi maniacali dalla mia diagnosi originale, continuo ad avere

sintomi ipomanici. A volte sono qualcosa di sottile come un'ondata di creatività ed energia. L'ho notato all'inizio della scorsa settimana. Il cambiamento mi è sembrato così sottile che non l'ho nemmeno condiviso con il mio terapeuta, eppure nella parte posteriore della mia mente ho visto incombere la depressione.

Giorni dopo, ho sperimentato quell'intorpidimento che segna sempre il mio ingresso nella depressione. Il mio psichiatra mi ha consigliato su come adattare il mio antidepressivo quando questo si è verificato, ma mi sono reso conto che mi vergognavo di riaverlo accaduto. Sto costantemente modificando le mie medicine; non dovrei avere la mia malattia sotto controllo da adesso? La verità è che no. A volte vado mesi senza sintomi e altre volte mi colpirà come una tonnellata di mattoni.

È importante concediti grazia quando si verifica una ricaduta della depressione. Se non lo fai, non troverai mai la felicità: la vergogna ti divorerà vivo.

Come sopravvivere alla recidiva della depressione: non farlo da solo

Una volta identificata la vergogna che provavo per la mia depressione, ho deciso di contattare gli altri. Parlare con gli altri della depressione che sentivo mi ha davvero aiutato a vedere attraverso le nuvole. Non mi sono sentito subito meglio, ma sono stato in grado di ricordare a me stesso che questo sarebbe passato e che nel frattempo non ero solo (Colpa, vergogna e responsabilità nella malattia mentale).

Per sopravvivere a una ricaduta della depressione, penso che sia davvero importante non isolarti, quindi faccio un punto per uscire di casa e fare cose che mi danno gioia, anche se sembra che stia solo attraversando il mozioni. Quando sei depresso, può essere difficile trova gioia nelle cose che ami, ma alla fine inizierai a vedere apparire quella gioia.

La ricaduta della depressione fa parte della vita di molti di noi. Non importa quanto lo desideriamo o lavoriamo diligentemente sulla nostra malattia mentale piano di prevenzione delle ricadute, succede. Quando lo fa, spero che questi suggerimenti ti possano aiutare aggrappati alla tua felicità durante i periodi dolorosi del tuo viaggio.

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