Cambia i pensieri negativi in conversazioni positive
Puoi trasformare i pensieri negativi in chiacchiere positive, anche se potrebbe richiedere del lavoro. Esempi di chiacchiere positive possono infiltrarsi nei pensieri negativi in guerra con la tua felicità. Un paio di settimane fa, ho condiviso una tecnica su come combattere il dialogo interiore negativo. Oggi voglio usare di nuovo quella tecnica per mostrare un altro esempio di come creare un dialogo interiore positivo per cambiare i pensieri negativi.
I nostri pensieri guidano spesso le nostre emozioni. Iniziamo a credere alle cose che pensiamo. E le nostre credenze modellano le nostre azioni e attitudini. Se vuoi vivere una vita di felicità e felicità devi avere un dialogo interiore sano e positivo. Il dialogo interiore è il dialogo interiore con avere su noi stessi.
Cattura i tuoi pensieri negativi prima che sfuggano al controllo
Il primo passo per trasformare i pensieri negativi in chiacchiere positive è catturare i pensieri negativi che hai di te stesso prima che sfuggano al controllo. Darò un esempio della mia stessa vita con cui spesso faccio fatica.
Di recente ho divorziato e ultimamente mi sono ritrovato a pensare: "Non sono amabile perché sono troppo sfregiato".
Ho un disturbo bipolare. Sono stato ricoverato in ospedale. Mi sono crogiolato nella valle dell'ombra della morte. Sono danneggiato, ansioso e sfregiato. Sono inamabile - o almeno così mi dico.
Il primo passo per trasformare questi pensieri negativi in pensieri positivi è quello di catturare quando mi sento pensarli. Cerco di catturarli prima che diventino delle credenze, prima che incidano sulle mie azioni e attitudini.
Controlla i tuoi pensieri negativi con la realtà per un dialogo interiore positivo
Il secondo passo per trasformare i pensieri negativi in chiacchiere positive consiste nel controllare i pensieri negativi con la realtà. Questo passaggio può essere complicato. Dico che la chiave è catturare questi pensieri prima che diventino credenze profondamente radicate, ma a volte le credenze hanno iniziato a formarsi prima di catturare il pensiero. Va bene - premi e scava per la verità.
Nel mio esempio ci sono momenti in cui mi sento davvero inamabile. Mantenevo la mia malattia mentale segreta da chiunque frequentassi. Ora quel blog e lavora a tempo pieno come sostenitore della salute mentale, il gatto è fuori dalla borsa. È normale avere un paura di uscire con un disturbo bipolare.
In realtà, sì, ho una malattia mentale e i miei episodi di depressione e mania mi hanno spaventato. Ma so anche che affinché si verifichino amore e intimità autentici devi essere disposto a mostrare le tue cicatrici. Sono più della mia malattia e insicurezze - lo siamo tutti.
Cambia i tuoi pensieri negativi in auto-conversazione positiva
Il passo finale in questo strumento di auto-dialogo positivo è quello di trasformare il pensiero negativo in qualcosa di positivo. Questo passaggio spesso si fonde naturalmente quando controlli il pensiero negativo con la realtà.
Nell'esempio, il mio pensiero negativo era: "Non sono amabile perché sono sfregiato". In realtà, la mia autocoscienza mi rende più aperto alla vera intimità e all'amore. Questo non è affatto negativo, tutt'altro.
La mia salute mentale mi ha dato una consapevolezza più profonda di me stesso e mi ha permesso di avere compassione per gli altri. Sono amabile Sono totalmente e completamente adorabile. E mi azzarderei a dire che lo sei anche tu.
La prossima volta che ti cogli con un pensiero negativo, usa questo esempio per verificarlo con la realtà e trasformarlo in qualcosa di positivo.
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