Sopravvivere allo stigma della salute mentale durante l'isolamento

Sopravvivere allo stigma della salute mentale durante l'isolamento sembra che sarebbe una sorta di situazione facile. Anche con l'isolamento durante l'epidemia di COVID-19, l'idea generale di questa pratica è che stiamo semplicemente a casa e tutto va bene, ma non è così per tutti. Sebbene la parola isolamento, in particolare l'autoisolamento, dia questo senso di allontanarsi da cose dannose, ci sono ancora opportunità per stigma della salute mentale.

Che tipo di stigma della salute mentale puoi affrontare in isolamento?

Esistono molti modi in cui lo stigma della salute mentale in isolamento può manifestarsi e prendere piede. Quando si tratta di isolamento, ci sono tre modi in cui posso vederlo diventare realtà: da quelli con cui sei isolato, dai media e da te stesso.

Come ho detto, abbiamo questa idea che quando siamo dentro auto-isolamento, che siamo lontani dagli altri e quindi lontani dalle opportunità di stigmatizzazione. Anche se non siamo lontani dagli altri, si presume che viviamo con persone di supporto. Vivere con gli altri, tuttavia, non significa automaticamente che hai una rete di supporto di persone intorno a te.

Poi ci sono i media. Scommetto che essere in isolamento significa una maggiore probabilità di un maggiore consumo di media, sia tradizionali che social media. I social media, in particolare, sono un terreno fertile per lo stigma della salute mentale quando sei in isolamento, anche quando abbiamo accuratamente curato i feed. I post di stigmatizzazione possono comunque scivolare e colpirci alla sprovvista.

E infine, la forma di stigma della salute mentale in isolamento, faccio fatica a sopravvivere di più: auto-stigma. Questo può succedere davvero in qualsiasi momento, ma personalmente trovo di essere nei confini delle stesse quattro mura senza l'opportunità di uscire e prendere parte ad altre distrazioni mi rende particolarmente vulnerabile loro.

Suggerimenti per sopravvivere allo stigma della salute mentale durante i periodi di isolamento

Ci sono molti consigli per sopravvivere allo stigma della salute mentale in modo isolato, quindi anche se ne condivido solo alcuni qui, ti incoraggio a esplorare anche altri.

Per lo stigma che proviene da coloro con cui vivi, ti consiglio di ritagliarti uno spazio per te nella tua casa, da qualche parte dove puoi essere te ed esistere come devi. So che può essere complicato, ma so per me che è importante avere un posto dove stare e non dover interagire con gli altri a volte.

Stigma di salute mentale riscontrato nei media è un po 'più semplice da gestire. Per questo, di solito è meglio limitare l'esposizione ad esso. Questo è qualcosa che pratico in generale semplicemente perché so che l'eccesso di saturazione nei media può avere un impatto negativo su di me.

Che lascia l'autostima. Questo è uno che sto ancora imparando a navigare, ma uno dei modi per combatterlo è trovare altri modi per distrarmi da quei pensieri poiché uscire non è un'opzione in questo momento. Attività come l'ascolto di musica, la scrittura o, una più recente per me, la visione di live streaming sono grandi per tirarmi fuori dai miei pensieri. Sto scoprendo che i live streaming sono fantastici per dare un senso di interazione, anche a distanza.

Non importa quale sia la ragione dell'isolamento - che tu lo stia leggendo durante l'epidemia COVID-19 o meno - è ancora possibile sopravvivere allo stigma della salute mentale in questi periodi. Oltre a queste tattiche, non dimenticare che ci sono anche risorse per la salute mentale approfittare di. Possiamo farcela.

Quali consigli hai per affrontare lo stigma della salute mentale durante l'isolamento? Condividili nei commenti.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.