Perdita della routine bipolare durante l'isolamento COVID-19

Credo che ci siano pericoli reali nel perdere la routine bipolare durante l'isolamento. Ci sono questioni di lavoro, scuola, socializzazione e altro che sono influenzate dal distanziamento sociale; e ognuna di queste cose può interrompere una routine attentamente pianificata. So che la mia routine bipolare è andata perduta durante l'isolamento a causa del nuovo coronavirus e so che sta danneggiando la mia salute mentale.

Che cos'è perdere la routine bipolare?

Ieri ho parlato con il mio psichiatra e abbiamo riso insieme dopo aver notato che, a causa dell'isolamento sociale, le persone con malattie mentali non possono più fare così tante cose che le mantengono bene. Persone con alle malattie mentali è stato detto di socializzare, esci di casa, fallo cose per mantenerci bene ancora e ancora, e questa è esattamente l'ultima cosa che facciamo noi può fare.

Per me, la mia routine bipolare include camminando per fare colazione, lavorando al ristorante e vedendo i miei amici - e queste sono tutte cose che non posso fare in questo momento. Quindi queste cose che mi stavano mantenendo bene sono sparite. Ho perso la mia routine bipolare a causa dell'isolamento che stiamo affrontando a causa di COVID-19. Tutti quei buoni consigli per tutti quegli anni e non posso nemmeno seguirli se voglio. (Ho scritto di più su

routine bipolare e la sua importanza qui.)

E perdere la mia routine bipolare a causa dell'isolamento sembra perdere la colla che teneva insieme la mia vita e il mio cervello. Mi sembra di aver perso tutto ciò che non vedevo l'ora. Mi sento alla deriva. Tutti i giorni sembrano uguali. Mi sento come la definizione della parola "isolato".

Quali sono i pericoli di perdere la routine bipolare a causa dell'isolamento?

Una routine lavora per stabilizzare una vita e quindi stabilizzare un umore. Più i tuoi giorni sono di routine, più questo ha un impatto positivo sul disturbo dell'umore. Pertanto, quando la tua vita perde la sua routine, anche la stabilità dell'umore può essere persa. In altre parole, perdere una routine bipolare significa probabilmente perdere un umore che consente funzionalità. Questo è in realtà piuttosto terribile. Mentre l'idea di una "fluttuazione dell'umore" non suona così male, se hai un disturbo bipolare, la tua "fluttuazione" può essere piuttosto drammatica. Sospetto che l'isolamento tenderà a tradursi in entrambi grande ansia per le persone o depressioni maggiori. Sto vedendo una mancanza di stabilità, personalmente, ed è stata solo una settimana e mezza. Dobbiamo ancora molto di più di questo isolamento sociale.

Trovare una routine bipolare "persa" in isolamento

Quindi non sorprende, ciò che suggerisco di fare se hai perso la tua routine bipolare è crearne una nuova. Sfortunatamente, ogni nuova routine dovrebbe essere messa in atto entro i confini che tutti noi ora affrontiamo, e questo probabilmente lo renderà difficile. Tuttavia, è possibile trovare una nuova routine bipolare, per quanto alterata debba essere.

Ad esempio, ho mantenuto le parti della mia routine che posso: svegliarmi allo stesso tempo e andare a letto al ogni giorno alla stessa ora, iniziando a lavorare alla stessa ora ogni giorno, facendo le faccende alla stessa ora ogni giorno e così via su. Ma non è abbastanza per me. Le cose che mancano lasciano grossi pezzi importanti fuori dalla mia vita. Quindi, ora sto provando a fare cose come programmare le chat di Zoom / telefono con i miei amici come se fossero date del caffè, e creare "eventi" di cui non vedo l'ora, ad esempio uscire a fare una passeggiata (da solo, dove non ci sono altri). So che altre persone stanno pianificando delle feste in cui guardano tutti la stessa cosa allo stesso tempo (Netflix in realtà ha una funzione per questo) o usano chat online programmate.

Non penso che le persone dovrebbero diventare troppo pedanti con la routine o corri il rischio che diventi un'ossessione, a volte anche la flessibilità è importante, ma una routine quotidiana è importante. Se la tua routine prevede di provare nuove ricette, parlare al telefono o giocare a prendere con il tuo cane, tanto altro prendi il controllo di queste piccole cose, più le tue giornate diventano stabili e il tuo umore reagirà positivamente.