Dare la priorità al recupero dei disturbi alimentari nel mezzo di COVID-19

Come possiamo dare priorità al recupero dei disturbi alimentari durante il coronavirus? Il distanziamento sociale è la nuova parola d'ordine della nostra cultura e #FlattenTheCurve è il nostro ultimo hashtag mentre tutti inciampiamo in questa realtà senza precedenti del coronavirus. Sarò onesto: è un inconveniente, tempo che induce l'ansia avere una storia complicata con cibo ed esercizio fisico, ma nonostante i cambiamenti nella mia routine o la mancanza di controllo e normalità, ho scelto di dare la priorità al recupero del mio disturbo alimentare nel mezzo di COVID-19.

Non avrei mai immaginato che una pandemia avrebbe causato disordini in tutto il mondo nel 2020 - dubito che qualcuno di noi lo abbia fatto - ma così tanto sui ritmi della vita che spesso do per scontato mi sento incerto e squilibrato in questo momento. Come scrittore freelance, ho lavorato a distanza negli ultimi sei anni, quindi la mia carriera non è stata interrotta - e per questo, sono grato - ma quel senso di disconnessione e isolamento che attualmente oscura il nostro mondo ha tutto il mio emozioni a bordo.

Circa quattro mesi fa, mi sono trasferito in tutto il paese dalla Florida, dove sono cresciuto, in Arizona, dove non conoscevo una sola persona. Ora eccomi qui, a più di 2000 miglia di distanza da amici e familiari che mi tengono ancorato quando mi sento impotente per le circostanze. Avrei dovuto essere in Florida questa settimana per una riunione, in effetti, ma il mio volo è stato cancellato a causa di nient'altro che il coronavirus.

Quindi sono solo in Arizona, libero dal mio rete di supportoe con abbastanza tempo libero per il mio cervello ansioso correre selvaggio. Ma mi rifiuto di permettere che questo inconveniente, disagio, insicurezza e agitazione diventino scuse per una ricaduta in comportamenti alimentari disordinati. Sono andato troppo lontano nel processo di guarigione per qualsiasi forza esterna - persino una pandemia globale - per indebolire il mio impegno. Ecco come posso ancora dare la priorità al recupero del mio disturbo alimentare nel mezzo di COVID-19, e incoraggio tutti noi in questo territorio sconosciuto per trovare i nostri meccanismi di coping unici per aiutare a sostenere il nostro risolvere.

4 modi in cui sto scegliendo di dare la priorità al recupero dei disturbi alimentari

1. Ascolterò e risponderò agli stimoli della fame nel mio corpo. La sezione dei prodotti del mio commerciante locale Joe's è stata svuotata di tutti i soliti alimenti nella mia rotazione del menu: ceci, avocado, mango, patate dolci, cavolfiore e cavoletti di Bruxelles. Questo mi lascia con due opzioni: tornare indietro nella restrizione dei pasti o essere flessibile, improvvisare e onorare il mio corpo con cibo accessibile. Scelgo quest'ultima, quindi c'è una pizza da asporto nel mio frigorifero e quando la fame colpisce, mi godrò una fetta (o tre).
2. Costruirò movimenti intenzionali nella mia routine quotidiana. Trascorrere più tempo in casa mi rende irrequieto per l'esercizio, ma devo essere consapevole del tipo di attività che faccio e del perché le sto facendo. Ad esempio, sono in vena di correre perché i miei muscoli vogliono allungarsi e i miei polmoni bramano l'aria fresca? O è perché mi sento ansioso e voglio superare il disagio di questa emozione? In tal caso, praticherò un esercizio più delicato, a basso impatto come lo yoga o un'escursione per riconnettere la mia mente e il mio corpo.
3. Incanalerò la mia energia nervosa in esplosioni di creatività. Rido dei meme di coronavirus sul mio feed di Facebook tanto quanto chiunque altro, sono un prodotto del Generazione millenaria, dopo tutto, ma posso fare a meno del panico di massa che spesso si intensifica sui social media. Quando la paura si insinua, è il mio spunto per staccare la spina da tutti i dispositivi e trovare uno sbocco creativo per rallentare i miei pensieri e reindirizzare la mia attenzione. Questo di solito prende la forma di disegnare, scrivere su un diario, cucinare, scrivere poesie o imparare l'ukulele.
4. Cercherò opportunità per investire nelle mie relazioni. COVID-19 ha lanciato una curva drastica nel modo in cui le persone interagiscono tra loro in questo momento, ma le relazioni sono cruciali per il recupero del disturbo alimentare. Il modo in cui comunico con i miei amici e la mia famiglia sembra molto diverso dal solito - almeno per il momento - ma anche dall'altra parte del paese, posso ancora mantenere una connessione. La tecnologia è una risorsa eccellente, ma mi piace anche il tocco personale di inviare note scritte a mano ai miei cari.

Come scegli di dare priorità al recupero del tuo disturbo alimentare nel mezzo di COVID-19? Condividi le tue idee sul meccanismo di coping nella sezione commenti qui sotto

Ricorda, se le emozioni legate a questa pandemia attuale sembrano troppo opprimenti o ingestibili, puoi chiedere aiuto. HealthyPlace offre un elenco di risorse per la salute mentale e hotline per connettersi in qualsiasi momento.