Trattamento Life After Depression: un nuovo tipo di lotta

La vita dopo il trattamento della depressione non è ciò che pensavo sarebbe. Ho sempre pensato che la depressione sarebbe svanita dopo la conclusione dei miei trattamenti. Terapia elettroconvulsiva (ECT) mi aveva portato fuori da uno stato non funzionale. Dopo la transizione a stimolazione magnetica transcranica (TMS), Mi sentivo ancora meglio. I miei farmaci finalmente funzionavano. Non ero più insensibile. Ero di nuovo capace di emozionare. Alla fine, sembrava che la depressione fosse finalmente scomparsa. Ma la vita dopo il trattamento della depressione non era solo rose.

Mi sono reso conto poco dopo che la depressione era ancora lì. Dopo aver vissuto con questa malattia per anni, avevo sviluppato modi malsani di gestire lo stress e la tristezza. Anche se i trattamenti avevano bilanciato le sostanze chimiche nel mio cervello, non potevano togliermi le mie cattive abitudini.

Cattive abitudini e vita dopo il trattamento della depressione

Pensare negativo è l'abitudine con cui faccio più fatica. Durante il peggio della depressione, mi parlarei di cose che ero completamente in grado di fare. Quando ero al college, le sere prima degli esami erano un'agonia. La mia ansia si sarebbe rapidamente trasformata in disperazione mentre mi dicevo quanto fossi stupido e che non stavo provando abbastanza. Al mattino, sarei rimasto nascosto sotto le coperte piuttosto che andare in classe,

consumato dai pensieri negativi.

È stato un sollievo temporaneo per evitare la situazione stressante. Quindi mi sentirei in colpa per la lezione mancante e ricomincerei a odiarmi di nuovo. Questa è stata una battaglia costante. Presto mi ritirai del tutto dalle lezioni.

Dopo che la depressione è diminuita, ho cercato di tornare a scuola. All'inizio, la vita dopo il trattamento della depressione sembrava procedere senza intoppi. Ma non appena il semestre ha iniziato a diventare stressante, tutti i pensieri negativi sono tornati di corsa. Non importava che ECT e TMS mi avessero aiutato. Ho lottato con la depressione per così tanto tempo, è stata una risposta automatica a rimproverarmi. Mi dissi che non ero in grado di fare qualcosa di giusto. Pur essendo in un posto migliore, ho dovuto abbandonare di nuovo.

Un'altra abitudine che si è sviluppata a causa della depressione è l'apatia. Quando ero depresso, facevo le cose per cercare di farmi stare meglio. Cose come guardare un programma TV preferito, fare un giro in macchina o scrivere un diario non mi hanno dato gioia. La mia mente veniva allenata per evitare di fare qualsiasi cosa che di solito mi rendesse felice.

Pensavo che dopo l'ECT ​​e il TMS sarei tornato immediatamente indietro a tutte le cose che amavo. La vita dopo il trattamento della depressione non è andata così. Potrei passare una buona giornata, ma nulla sembrava divertente o interessante. Nel profondo, ero troppo spaventato per provare qualcosa per paura di non provare felicità. Invece di correre il rischio, ho scelto di sdraiarmi sul letto e fissare il soffitto per ore.

Come affrontare le cattive abitudini nella vita dopo il trattamento della depressione

Ho fatto molta strada nei due anni con ECT e TMS. Ma ho ancora delle brutte giornate e faccio fatica con le abitudini che ho sviluppato durante il peggio della depressione.

Una cosa su cui ho lavorato nella vita dopo il trattamento della depressione è il modo in cui parlo da solo. Sto cercando di prestare attenzione a quali pensieri entrano nella mia mente, soprattutto in situazioni stressanti. Quando sento crescere la negatività, mi dico che quei pensieri sono falsi e li giro per dire qualcosa di positivo su di me (Non lasciare che schemi di pensiero tossici governino la tua vita). A volte funziona, a volte no. È ancora qualcosa su cui sto lavorando.

Per combattere l'apatia, mi sono costretto a fare cose che prima mi interessavano. Scrivere questo articolo è un esempio. Adoro scrivere, ma è così difficile iniziare. Forse non mi va, ma me lo faccio fare comunque. Molte volte, comincio a divertirmi non appena supero quella gobba iniziale di inizio.

Le cattive abitudini fanno parte della mia lotta con la depressione. Posso lavorare sodo per romperli e spero di avvicinarmi al luogo pacifico in cui mi sforzo. Potrebbero essere sempre lì, ma so di poter trovare strategie per combatterli. Fa parte del processo di guarigione.