Quell Ansia, emozioni calme con questa strategia di consapevolezza
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Quell Ansia, emozioni calme con questa strategia di consapevolezza
Al suo centro, riducendo il effetti della malattia mentale sulla tua vita e determinare i modi per vivere bene nonostante sia un approccio a lungo termine e un processo graduale e costante. Tuttavia, puoi fare qualcosa per gestire qualsiasi malattia mentale, disturbo di personalità o stress della vita nel momento in cui la tua lotta è intensa. Utilizzando tecniche collaudate, puoi drasticamente riduci la tua ansia o calma le tue emozioni e diventare rapidamente centrato e in grado di gestire meglio la tua situazione sul posto.
Uno di questi approcci affermati e credibili è una strategia di consapevolezza chiamata RAIN. La PIOGGIA è stata sviluppata da Michele McDonald, un'insegnante di meditazione approfondita internazionale, ed è usata dalla leader della consapevolezza Tara Brach nei suoi insegnamenti. Quando sei bloccato nell'ansia o in altri pensieri ed emozioni forti e negativi, fai una pausa, fai un respiro lento e profondo e lascia che PIOGGIA:
- Riconoscere le tue emozioni
- Consenti o accetta loro di esistere senza combattere con loro
- indagare senza giudicare o rimproverarti; con apertura, chiedi cosa sta succedendo nel momento che sta causando la tua forte reazione
- Consapevolezza naturale attraverso la consapevolezza ti permette di usare i tuoi sensi (non i tuoi pensieri e le tue emozioni) per essere presente nel momento giusto e rilassarti
PIOGGIA sta purificando. Ti consente di mettere in pausa e ripristinare, calmando i tuoi pensieri e le tue emozioni in ogni momento.
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