In che modo la noia, l'affaticamento e l'ADHD fanno male all'attenzione dei nostri figli

Revisionato da ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD

Era un "bambino da sogno", dice sua madre con orgoglio. Il piccolo Jeff era felice, affettuoso, educato e alla mano. Adorava giocare e imparare cose nuove. Mentre cresceva, tuttavia, i suoi genitori notarono che aveva più difficoltà a prestare attenzione rispetto ad altri bambini della sua età.

"Mio figlio non presta attenzione".

Jeff non era bravo ad ascoltare quando gli si parlava, il che rendeva necessario ripetere le indicazioni o le richieste numerose volte. Ha avuto difficoltà a sostenere una conversazione per più di un minuto o due. Quando i suoi genitori gli parlavano o gli leggevano, la sua mente si spostava. Si annoiò rapidamente con giocattoli e attività. Già dalla prima elementare, era ovvio che le difficoltà di concentrazione di Jeff gli causavano problemi anche a scuola; era sempre nei guai per non prestando attenzione in classe. Una valutazione psicologica ha escluso le difficoltà di apprendimento e i problemi emotivi e ha portato a una diagnosi di ADHD.

I genitori di Jeff si sono educati sull'ADHD e sul suo impatto sul figlio. Hanno cercato cure da uno psichiatra infantile e uno psicologo con esperienza in ADHD e hanno lavorato diligentemente con gli insegnanti di Jeff a scuola. Armati di nuove conoscenze e orientamento professionale, i genitori di Jeff hanno sviluppato un programma di trattamento che ha aiutato a gestire i sintomi dell'ADHD e a migliorare la sua capacità di attenzione a casa e a scuola. Queste 10 strategie hanno aiutato Jeff a mettersi in cammino e possono aiutare anche tuo figlio.

1. Prendi le medicine giuste.

Il metodo più efficace per migliorare l'attenzione, la concentrazione e la capacità di concentrazione nei bambini con ADHD è il farmaco giusto al giusto dosaggio. L'eccessiva distraibilità ha una causa biologica. Non è mancanza di sforzo o responsabilità, non è un difetto di personalità o di carattere e, per molte persone, non può essere gestito efficacemente solo con metodi comportamentali.

Le persone con ADHD hanno spesso una carenza di dopamina, una sostanza chimica che trasmette segnali tra le cellule cerebrali. Le carenze di dopamina rendono difficile iniziare i compiti, organizzare le priorità, seguire i progetti e ricordare le cose a lungo termine. La maggior parte dei farmaci per l'ADHD lavora per aumentare i livelli di dopamina.

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2. Stabilire il contatto visivo.

Per aiutare tuo figlio a prestare attenzione, mantieni la sua attenzione. I genitori di Jeff hanno imparato a stare direttamente di fronte a lui, a stabilire un contatto visivo e a mantenerlo durante le conversazioni con lui. Come molti bambini con ADHD, Jeff prima evitò il contatto visivo, ma con la pratica divenne più a suo agio. Per attirare l'attenzione indivisa di tuo figlio, aiuta la sua attenzione facendogli fermare qualsiasi attività in cui è coinvolto e mettere via tutto ciò che sta portando, in modo che le sue mani siano vuote.

3. Esercita le abilità passo dopo passo.

Inizialmente, Jeff si esercitava nell'ascolto e prestando attenzione seguendo le istruzioni per un'attività in un solo passaggio ("Spegni la TV"). Quando è diventato esperto in questo, i suoi genitori gli hanno fatto attività in due fasi (“Spegni la TV e vai lavarsi i denti "), quindi tre passaggi (" Metti via i tuoi giocattoli, lavati i denti ed entra nel tuo pigiama"). Premia tuo figlio per aver mantenuto l'attenzione sul suo lavoro per un periodo di cinque minuti, quindi aumenta l'obiettivo a dieci minuti, quindi a quindici minuti.

4. Gioca a giochi che stimolano l'attenzione.

Tutti i bambini imparano meglio quando un'attività è interessante e divertente. Jeff e i suoi genitori giocano regolarmente a giochi in cui vincere richiede attenzione e buone capacità di ascolto. Prova alcuni dei loro preferiti:

• Simon dice: Questo classico è l'originale gioco di ascolto e attenzione. (Le sedie musicali raggiungono lo stesso obiettivo.)

• Distrattore campione: In questo divertente gioco per famiglie, una persona si concentra sul completamento di un compito, mentre la persona che gioca a Distrattore fa tutto ciò a cui può pensare per distrarlo e interromperlo. Per vincere, un giocatore deve essere un buon distrattore e anche impegnarsi a fondo per non essere distratto dagli altri distrattori!

• Messa a fuoco radar: La persona nel ruolo di operatore radar deve ingrandire la persona che sta parlando e mantenere la messa a fuoco del radar fino a quando la persona non ha finito di parlare. Un buon lavoro da parte dell'operatore radar viene premiato con lode e un premio.

• Zap!: Quando qualcosa distrae Jeff, come un canticchiante fan o la console di videogiochi dall'altra parte della stanza, ci punta il dito come una pistola e dice "Zap!" La sua immaginazione soffia via la distrazione.

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5. Adatta l'attività al bambino.

Brevi incarichi e compiti si adattano meglio all'attenzione di Jeff. Compiti di grandi dimensioni dovrebbero essere suddivisi in blocchi gestibili. Non è necessario completare le attività in una sola seduta se è possibile lasciare un po 'di lavoro per un'altra volta. Questo allevia la frustrazione di tutti e i nervi sfilacciati.

Una verità universale per le persone di tutte le età con ADHD è che l'attenzione è meglio sostenuta quando le attività sono interessanti e significative. Potresti notare che tuo figlio fatica di più quando pensa che il compito da svolgere sia noioso. Cerca di presentare il materiale o le faccende in un modo che si riferisca a qualcosa a cui è interessato. Ad esempio, se gli piace mangiare, presenta una sfida matematica usando pezzi di cibo come unità.

6. Crea uno spazio di lavoro adeguato.

I bambini con ADHD lavorano meglio in un ambiente strutturato e privo di distrazioni. I genitori di Jeff organizzano per lui uno spazio pulito per i compiti, in una zona tranquilla priva di giocattoli e altre cose divertenti. Questa tecnica funziona anche per le attività quotidiane. Ad esempio, aiuta il tuo bambino a concentrarsi sulla colazione spegnendo la TV e mettendo via i compiti.

A scuola Jeff fa di meglio in piccole classi, dove i suoi compagni di classe forniscono meno distrazioni e riceve più attenzione individuale. La sua insegnante lo aiuta a rimanere concentrato, facendolo sedere davanti alla classe e dandogli un segnale silenzioso (potrebbe toccarle la fronte, per esempio) quando è fuori dai compiti.

7. Rendi attivo l'apprendimento.

Jeff ha scoperto che più è attivo mentre ascolta o studia, più è facile per lui rimanere attento e concentrato. Durante la lettura, sottolinea o evidenzia fatti importanti. Pone domande su tutto ciò che è poco chiaro o confuso, a casa e a scuola. Partecipa alle discussioni in classe. Quando studia per un test, rivede le informazioni parlando con i suoi genitori.

8. Fai delle pause frequenti.

I nemici mortali dell'attenzione e della concentrazione sono la noia e la fatica mentale. I bambini con ADHD si annoiano facilmente e devono lavorare di più per compiti che richiedono uno sforzo mentale prolungato. Per allentare la pressione, impostare brevi pause di circa cinque minuti sulla mezz'ora o secondo necessità. Il tuo bambino può alzarsi e passeggiare, bere acqua, persino uscire nel cortile per un po 'd'aria fresca. Evita le attività in cui potrebbe perdersi, come guardare la TV o controllare la posta elettronica.

9. Usa l'autocontrollo e il dialogo interiore positivo.

Con il tempo e molta pratica, Jeff è diventato più consapevole delle cose che potrebbero distrarlo. Riconosce l'aspetto e la sensazione di essere distratto e sa quando è fuori servizio. Quando Jeff inizia un'attività, si dice "Prenderò attenzione al mio lavoro" e "Rimarrò concentrato fino a quando Ho finito." Questo dialogo interiore positivo si ripete quando necessario, in particolare quando si trova fuori rotta. Queste dichiarazioni gli ricordano i suoi obiettivi e lo incoraggiano a continuare.

10. Sii chiaro su cosa ti aspetti e offri i premi.

Sii chiaro su ciò che ti aspetti e offri ricompense. I genitori e l'insegnante di Jeff hanno stilato un elenco di regole di concentrazione. Le regole furono redatte come un contratto e firmate da Jeff e dai tre adulti. Le regole includono obiettivi di base come: attendere che le istruzioni siano completate prima di iniziare un'attività, rimanere in attività, lavorare in silenzio e rimanere al proprio posto.

Quando lavora a incarichi accademici a casa o a scuola, la mamma, il papà e l'insegnante di Jeff gli danno un tempo stimato per completare ogni incarico. Jeff compete contro i tempi stabiliti e guadagna premi per una buona prestazione. In effetti, incentivi o premi per il completamento di compiti possono essere efficaci motivatori per la maggior parte dei bambini con ADHD.

[The Attention Games: Catturare l'attenzione]

Peter Jaksa, Ph. D., è membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD.

Aggiornato il 2 agosto 2019