Riduci al minimo il caos delle vacanze con queste strategie compatibili con l'ADHD

Le vacanze possono essere stressanti per i bambini con ADHD. Viaggiare e visitare parenti può interrompere la loro routine quotidiana e tutta l'eccitazione può essere travolgente.

Segui queste strategie reali per prevenire il caos delle vacanze, fai sentire bene i tuoi figli e crea ricordi più felici:

Pianificare in anticipo

Durante le vacanze, la routine e la struttura escono dalla finestra: un bambino potrebbe dover sopportare il tempo di viaggio in auto, treno o aereo; seduto educatamente a tavola per lunghi periodi; meno controllo della dieta e del sonno. Pianificare questi effetti collaterali durante le vacanze è utile per un bambino con ADHD e i suoi genitori.

Decidi come trascorrere le giornate - feste, decorazioni, visite ai parenti, preparazione di regali per le vacanze - e imposta un programma, aumentando la flessibilità nel caso in cui tuo figlio abbia bisogno di tempi di inattività.

[Risorsa gratuita: tabella di programmazione gratuita per le festività]

Disegna ogni fase delle vacanze, incluso tutto il tempo "libero" in cui tuo figlio potrebbe giocare con altri bambini o parenti. Ora, dato quello che sai di tuo figlio o tua figlia, segnala le attività che potrebbero essere un problema per lui o lei. Modificare il programma, se necessario, e discutere con il bambino le seguenti strategie di coping.

Mancia: Se tuo figlio è acceso Farmaci ADHD, parla con il tuo medico di una possibile estensione della copertura a 24 ore durante le festività natalizie. L'aumento del tempo dedicato ai farmaci può massimizzare il divertimento della stagione da parte di tuo figlio durante questo periodo ad alta energia.

Insegna autocontrollo

Dare a un bambino alcuni strumenti per l'autocontrollo può impedire che una reazione eccessiva diventi una collera. Le tecniche di rilassamento - yoga, esercizi di respirazione - possono aiutare un bambino che è facilmente turbato da un'atmosfera molto carica. Inoltre, dai a tuo figlio alcuni suggerimenti verbali per mantenerlo in uno stato mentale positivo.

Di fronte a una folla a casa di un parente o al compito di sedersi educatamente al tavolo, sussurragli: "So che puoi farlo. Sarà solo una breve giornata fuori dal giorno ".

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Prova le tecniche calmanti

Alcuni bambini con ADHD hanno bisogno di esercitarsi a calmarsi a casa prima di avventurarsi in ferie. Provare la tecnica "fermati, rilassati, pensa" con un bambino o recita in uno scenario che gli ha dato problemi in passato sono strategie eccellenti. Puoi insegnare a tuo figlio a chiedere aiuto all'inizio del conflitto con un parente o un amico. Col tempo, solo camminando verso di te può aiutare tuo figlio a calmarsi.

Mancia: Per evitare conflitti con i coetanei, incoraggia tuo figlio a portare con sé un gioco o un giocattolo da condividere con gli altri giovani.

Pianifica l'ora con saggezza

Troppi eventi possono sovrastimolare un bambino con ADHD. Decidi quali occasioni sono più importanti e non sovraccaricare il programma. Includi un gioco privato o una gita in un ristorante adatto ai bambini con un amico, per offrire un divertimento individuale al tuo bambino. Inoltre, passare del tempo insieme in un angolo tranquillo della casa o fare una breve passeggiata può scatenare una crisi d'ira in un bambino.

Mancia: Se hai intenzione di passare diversi giorni a visitare un parente, rimani in un motel invece di dormire. Questo darà al tuo bambino lo spazio di respirazione incorporato. Per evitare sensazioni ferite, spiega alla tua famiglia perché non stai facendo il bunker con loro.

Incoraggiare un buon comportamento

Lodare il buon comportamento di un bambino gli ricorda i suoi punti di forza e aumenta la sua sicurezza di poter gestire qualunque cosa gli passi la vacanza. Un genitore mi ha detto che suo figlio è diventato il successo della festa quando ha letto un libro di indovinelli per i membri della famiglia. Un altro papà mi ha detto che suo figlio ha stupito la folla con i suoi trucchi magici. Ricordare a un bambino i suoi successi passati lo farà vincere quest'anno.

Coinvolgi tuo figlio nelle attività

Crea ricordi felici arruolando tuo figlio per aiutarti a cucinare vacanza pasto con te, crea decorazioni o avvolgi pacchi. Tali attività rafforzano il legame tra bambino e genitori.

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Aggiornato il 18 dicembre 2019