Q: I Careening Toward Mom Burnout ricorda a tutti di tutto il tempo

Il burnout della mamma è una vera conseguenza del ricordare ai tuoi figli (e coniuge) i loro compiti, le loro pratiche, i loro pranzi, i loro giochi, i loro vestiti, tutto... sempre. Impara come insegnare l'indipendenza con un approccio di ponteggi.

D: “Mio figlio di 10 anni ha disattenzione ADHD, ansia e difficoltà di apprendimento. Il mio bambino di 7 anni non è ancora stato diagnosticato, ma assomiglia molto all'ADHD iperattivo. Anche loro padre ce l'ha. Sono sopraffatto dal dover essere il "ricordo" di tutti.

Il carico mentale di dover ricordare dove tutti mettono le cose e di essere l'unico in famiglia a pianificare in anticipo mi ha portato a un estremo esaurimento. La scorsa settimana mio figlio maggiore ha perso tre beni preziosi che aveva salvato e acquistato da solo. Dimentica solo dove li colloca e non impara affatto dai suoi errori. Il suo dolore di perderli è così profondo, e posso dire che sta iniziando a interrogarsi, chiedendosi cosa c'è di sbagliato in lui.

Sto cercando aiuto per aiutare la mia famiglia a tenere traccia di tutto senza perdere la testa. Grazie!"
— LG

---

Ciao LG:

La lezione di genitorialità più difficile che ho dovuto imparare quando i miei figli erano più giovani è stata quella di smettere costantemente di dire loro cosa fare. Quella lezione ha richiesto tempo e pazienza, nessuna delle quali avevo in abbondanza. Per me, era molto più facile abbaiare ordini e comandi piuttosto che lasciarli capire da soli.

Fammi sapere se questo suona familiare: alla fine avrei varcato la soglia e tutti lo avrebbero fatto "Schierati" e la conversazione leggerebbe qualcosa del genere: "Maddie, vai a prendere le tue scarpe da tip tap e prendi le tue merenda. Dobbiamo partire per la danza tra 15 minuti. " “Eli, il tuo giro sarà qui tra 5 minuti. Hai lasciato il cappotto vicino alla porta sul retro. Vai a prenderlo. " Preoccupato ed esausto, avrei tenuto d'occhio l'orologio mentre prendevo oggetti, facevo i bagagli e mi preoccupavo se avessero tutto ciò di cui avevano bisogno o sarebbero usciti in tempo dalla porta.

[Fai clic per leggere: migliora la memoria con questi trucchi per l'ADHD]

Per questo motivo, i miei figli (specialmente mio figlio con ADHD) si basava fortemente su di me per dire loro dove dovevano essere, cosa dovevano fare e sì, anche dove mettevano le loro cose. In altre parole, agivo come tutti funzionamento esecutivo parte del cervello - o, come ci si riferisce ad esso, il loro "ricordo!" Ad un certo punto mi sono reso conto che, se volevo sollevare problem solver vs. seguaci della direzione, avevo bisogno di cambiare il mio comportamento per cambiare il loro.

Quindi come ho fatto? Ho parlato di meno (o, più precisamente, ho diretto di meno) e messo in discussione di più. Parlando di meno e interrogando di più, ho dato ai miei figli il potere di impegnarmi, partecipare e ricordare ciò che stavano facendo. Soprattutto, ho iniziato a porre le domande giuste - e anche tu puoi.

Domande da porre a tuo figlio con ADHD

Qual è il tuo piano?

Adoro questo perché puoi mettere quasi tutto alla fine. "Qual è il tuo piano dopo la scuola?" "Qual è il tuo piano prima di cena?" "Qual è il tuo piano per ricordare dove hai posizionato la giacca?" Per anziani adolescenti, puoi anche chiedere: "Qual è il tuo piano di studio per i tuoi due test di venerdì quando torni a casa dalle prove di calcio giovedì alle 21:00? notte?"

Lo scopo di porre questa domanda (e in questo modo) è aiutare tuo figlio a iniziare a pianificare in anticipo - o sviluppare una consapevolezza futura. Questa domanda è un modo meraviglioso e organico per i bambini di iniziare a formulare routine e programmi e ricordare ciò che devono compiere in futuro.

[Fare clic per leggere: quattro passaggi per l'indipendenza: come supportare (non abilitare) un bambino con ADHD]

Cosa ti serve per ???

Lo scopo di questa domanda è aiutare tuo figlio a iniziare a costruire una checklist visiva per ciò che deve essere fatto e come farlo. Ecco alcuni esempi di questa domanda a fianco delle "indicazioni" che possono sostituire:

• "Cosa deve essere confezionato nella tua borsa da ballo?" vs "Vai a prendere le scarpe da ballo, borsa, asciugamano e body."
• “Cosa devi portare con te a scuola ogni mattina? vs "Hai zaino, cellulare, chiavi, pranzo, scarpe da ginnastica?"
• "Come ti ricorderai di ricordare dove hai posizionato la giacca?" vs "Vai a controllare il mudroom per vedere se la tua giacca è lì?"

Girando i tavoli e chiedendo invece di dirlo, stai chiedendo a tuo figlio di fare un po 'di pianificazione e costruzione della memoria dei loro. E quindi, IL LORO muscolo funzionante esecutivo si rafforzerà in modo esponenziale.

In bocca al lupo!

E se desideri ulteriori domande come queste, visita il nostro sito Web all'indirizzo orderoochaos.com e scarica la nostra guida elettronica GRATUITA per i genitori, "Sollevare i risolutori di problemi: 10 domande che ogni genitore deve porre ai propri figli".

[Continua a leggere: "Non riesco a fare tutto" - Come gestire il burnout della mamma]

---

Allenatore della famiglia ADHD Leslie Josel, di Ordine dal caos, risponderà alle domande di additude i lettori su tutto, dal disordine di carta alle camere da letto della zona del disastro e dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.

Invia le tue domande all'ADHD Family Coach qui!

Aggiornato il 10 febbraio 2020