Nessuno vuole vivere con Hulk

Oggi ero al telefono con una madre il cui figlio con autismo ha problemi di umore. Parlavamo della difficoltà di sapere quando un bambino si comportava male e quando manifestava sintomi. Mia figlia più piccola ha l'epilessia ed è più che un po 'brontolona prima dell'inizio di un attacco, ma è così provocatoria e scortese che spesso penso che sia solo un moccioso. Poi succede il sequestro e mi sento in colpa per aver reagito in modo eccessivo, come se mandarla a letto per avermi lanciato qualcosa fosse una reazione esagerata.

Il fatto è che non sappiamo se stiamo reagendo in modo eccessivo o meno fino a quando non abbiamo scoperto che le loro piccole menti si stavano sciogliendo. Ho detto a quella madre di non picchiarsi perché stava imparando tanto quanto il suo ragazzo. Non siamo nati genitori perfetti; dobbiamo lavorarci su. Poi ho riattaccato e mi chiedevo Quando, signor Explosive Temper, ho imparato ad essere così paziente e comprensivo? Anni fa ho guidato duro al limite della rabbia quasi ogni giorno. Ero come Bruce Banner con un grilletto per capelli.

"Cosa vuoi dire con non hai ancora pulito la tua stanza?" Direi, mentre mi trasformavo in Hulk. Ho attraversato così tante camicie strappate. Era difficile con il budget.

La verità è che, anche se tempero riconoscendo i trigger e sviluppando strategie di coping, per qualche ragione ho creduto che la mia rabbia fosse un sintomo incontrollabile dell'ADHD. Questa convinzione ha reso la mia famiglia infelice. Quando all'epoca mia moglie minacciò di lasciarmi, sapevo che dovevo cambiare.

Non riuscivo a smettere di avere l'ADHD e non potevo curarmi a causa della sensibilità ai medicinali, quindi dovevo allenarmi. Dal momento in cui perdi la calma al momento in cui ti rendi conto di aver perso la calma, un intero mondo di dolore può essere stabilito su collaboratori, persone care e oggetti inanimati. In termini di Hulk, puoi distruggere interi blocchi di città prima di venire in senno. Dire "Mi dispiace" di solito non lo taglia, a causa dell'intensità della rabbia dell'ADHD. Allora cosa fai? Lo chiamo "Colmare il divario".

Lavorare per abbreviare il tempo tra lo sfogo e la realizzazione. Ci vorrà pratica, ma alla fine puoi superare quel tempo fino a quando non sei consapevole del crollo mentre sta accadendo. Da lì, puoi impedirti di perdendo la calma prima che accada. Questo carattere caldo è così radicato nelle menti dell'ADHD, collegato a uno scarso controllo degli impulsi, che ci vuole tempo per colmare questa lacuna. Lavora con il tuo terapeuta, coach o familiari di supporto. Vogliono che tu padroneggi questo.

È anche utile tenere traccia delle tue esplosioni di rabbia e impegnarti a farli accadere sempre più distanti. Jerry Seinfeld lo chiama "creazione di catene". Contrassegni ogni giorno sul calendario che finisci senza un'esplosione. Se scivoli, ricomincia e prova a battere il tuo record. Ho usato un'app, ma un calendario da parete può essere altrettanto utile.

Nessuno vuole vivere con The Hulk. Fai un favore ai tuoi cari e domare quella bestia. Inoltre, risparmierai denaro sulle camicie.

Aggiornato l'8 luglio 2019