Guarda le tue parole: come le persone con ADHD possono diventare grandi comunicatori
Persone ADHD hanno così tante informazioni che turbinano nelle loro teste che è difficile per loro decidere quale informazione esce prima dal gate. Tutto sembra urgente e importante, ma può essere fonte di confusione per il tuo amico o compagno di conversazione.
La soluzione è complicata, ma gestibile. Innanzitutto, quando vedi quello sguardo confuso di confusione negli occhi della tua amica e sul suo viso, smetti di parlare. Sì, fermati e sorridi. Il silenzio improvviso la sorprenderà. Puoi dire: “Ops, penso che potrei perderti. Che cosa non capisci? " Un'altra opzione è: "OK, penso di parlare in cerchio. Ricordami cosa è più importante che tu possa sentire in questo momento. "
Secondo, ascolta, e ascolta, cosa dice il tuo compagno di conversazione. Metti il cervello in attesa mentre parla, così non inizi a provare quello che vuoi dire dopo. Non parlare fino a quando non ha finito di parlare. Solo ascolto. Chiedi se ha qualcos'altro che vuole dire. Quindi ripeti ciò che pensi di aver sentito. "Quindi stai dicendo che hai solo bisogno del programma per lunedì, non per l'intera settimana, giusto? Fatto!" Se lei dice di no, ripeti questo passaggio.
[Dispensa gratuita: diventa una superstar di piccole dimensioni]
Terzo, rimetti a fuoco le tue riflessioni sull'argomento ridefinito (e di solito più ristretto). Fermati di nuovo "OK, fammi tornare indietro, così posso accedere alla stessa pagina." Chiedilo a te stesso, "Cosa voglio condividere? Cosa devono sapere? " Se il tuo ascoltatore cerca di parlare con te mentre stai "riavviando", alza una mano e fermala delicatamente. "Un attimo. Voglio davvero essere chiaro sul programma. "
In quarto luogo, pota la tua risposta. Pensa all'argomento come un punto di luce. Nient'altro è importante tranne quella luce. Usa meno parole, usa parole più semplici. Ascolta di più, spiega di meno. Hai una grande base di conoscenza nel tuo cervello ADHD, ma non deve essere condiviso tutto in una volta.
Questa tecnica richiede pratica, quindi potresti volerlo fare fare un test con un paziente, amico non giudicante. A proposito, questa tecnica funziona per tutti, ADHD o no!
[Tatto: il fondamento di una comunicazione efficace]
Aggiornato il 21 marzo 2019
Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono affidati alla guida esperta e al supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.
Ottieni un numero gratuito e e-book aggiuntivo ADDitude, oltre a risparmiare il 42% sul prezzo di copertina.
