Cosa fare quando tutto fa schifo

In una brutta giornata, sentire qualcuno dire: "guarda il lato positivo" mi fa rabbrividire. È difficile cambiare idea quando tutto intorno a te fa schifo e una frase generica e ottimista invalida rapidamente un cattivo umore e ti senti peggio. Se il lato positivo fosse facile da raggiungere, tutti sarebbero lì. tuttavia turni sottili sono ottenibili, anche quando stai vivendo il giorno peggiore di sempre. Semplicemente non arrivano facilmente alla maggior parte di noi. Ci sono modi per trovare aspetti positivi nella vita, anche quando sembra che tutto faccia schifo.

Le situazioni che ti buttano via, anche quelle minuscole, possono trasformare una giornata drammatica in una settimana dall'inferno o l'anno che vorresti dimenticare. Potresti aver avuto una crisi tremenda, perso un familiare, una relazione o un lavoro, avuto problemi di denaro o problemi coniugali. Anche nelle profondità degli stati d'animo più bassi ci possono essere macchie di luce, devi solo essere disposto a guardare oltre l'oscurità.

Sembra che tutto fa schifo

Stamattina, mentre tornavo a casa per andare un po 'fuori bordo nel negozio, un violento temporale. Letteralmente c'era una nuvola scura che si librava su di me, e non era solo un cattivo umore, era una doccia massiccia. Mentre i sacchetti di carta marrone cadevano completamente a pezzi e più di $ 100,00 di cibo si riversavano su tutto il marciapiede, ho pensato "Sh% *! Questo fa schifo. "Che modo di iniziare la mia giornata.

Ora, sono ben consapevole che si tratta di una piccola battuta d'arresto, non necessariamente una crisi, ma, tuttavia, volevo urlare, urlare e tornare a dormire; non volevo iniziare la mia giornata così. Invece, ho accettato il fatto che si tratta di una situazione davvero fastidiosa e frustrante e ho cercato una soluzione. Convalidare che la situazione che stai attraversando è fastidioso, terribile o preoccupante è un ottimo modo per iniziare a muoverti avanti e fuori dall'umore schifoso.

Rimanere bloccati in questo cattivo umore sarebbe stato molto più facile, ma avevo troppi rischi. Avevo una chiamata importante e un sacco di clienti da vedere, quindi una nuvola scura durante la mia giornata non avrebbe solo influenzato il mio umore, ma anche quelli intorno a me lo avrebbero sicuramente sentito. Un uomo gentile mi ha visto lottare e mi ha dato un sacchetto di plastica, che mi ha aiutato a recuperare la maggior parte degli oggetti. Mentre tornavo a casa portando il mio sacco della spazzatura come Babbo Natale, mi sono detto "Questo fa schifo ma sono così grato per quel ragazzo."

Accetta la sensazione che tutto fa schifo

Non hai alcun controllo sul tempo, che è una grande metafora della vita. Accettazione radicale, un'abilità usata in terapia comportamentale dialettica (DBT), implica che invece di provare a controllare o cambiare cose che non puoi davvero cambiare, l'accettazione è la risposta. Accettare non è d'accordo o goderne, riduce solo l'impatto che queste cose hanno sul tuo umore, sulla tua autostima e sulla tua vita. Non puoi costringere il tuo ex ad amarti di nuovo, puoi provare ma potresti ottenere un ordine restrittivo o spingerlo ancora più lontano. Non puoi controllare il boss cattivo o il fatto che in passato sia successo qualcosa di brutto. È successo, fa schifo. Più energia ci spendi e peggio ti sentirai.

Quando inizi ad accettare le cose che non puoi controllare, che sono la maggior parte delle cose nella vita, all'inizio sembra un po 'strano. In realtà, potresti voler provare ancora di più a trovare una soluzione, riparare la persona o inventare un pulsante di riavvolgimento nel passato, ma non puoi. Quindi sguazzare nella tristezza non ha davvero alcun vantaggio. La tua autostima soffre rendendo più difficile trovare la felicità in qualsiasi cosa. Ma fare cose che ami o trovare interesse può aiutare a mettere in gioco una mentalità più positiva.

Tutto non fa schifo, è una mentalità. Il 99,9% della tua vita può essere terribile, ma c'è qualcosa che non va; Voglio dire, stai respirando o riesci a leggere questo. Nel mio momento di sofferenza stamattina, mi sono concentrato sul fatto che ce ne fossero ancora alcuni aspetti positivi della situazione. Avrei potuto concentrarmi sul passato, ma siamo onesti, era finita.

Quindi, quali tecniche ti aiutano a vedere il rivestimento d'argento in un giorno in cui tutto fa schifo? È possibile cambiare leggermente il tuo umore anche nel giorno peggiore? Commenta con le tue idee qui sotto.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.