10 consigli di ritorno a scuola per adulti

Esatto: anche gli adulti hanno il nervosismo del primo giorno di scuola da molto tempo! Se torni a finire il college o la formazione professionale, risolvi i tuoi dubbi con questi 10 consigli su orari, studio e stress.

Stai tornando per finire il college o la scuola professionale?

In seguito, troverai 10 strategie testate per gli studenti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività dell'adulto (ADHD) e difficoltà di apprendimento (LD). La buona notizia è che, da adulto, è probabile che tu abbia più determinazione rispetto a quando eri adolescente o poco più che ventenne. Congratulazioni! L'hai già fatto nel modo più duro e ora farai tutto il possibile per avere successo. Conosci i tuoi punti di forza e le tue debolezze e hai un'idea migliore di ciò che funziona e di ciò che non lo fa per ottenere buoni voti. Tutta quella roba da adulto è dietro di te e questa volta non ti ostacolerà.

Ciò di cui hai bisogno ora sono alcuni strumenti:

Prenditi cura di te.

Mangiare bene, dormire a sufficienza, e esercizio ogni giorno possono essere le tue strategie più importanti per il successo a scuola. Veramente. Quando non fai queste cose, hai maggiori probabilità di fare errori negligenti o impiegare più tempo a svolgere compiti accademici. La cura di sé è particolarmente critica il giorno prima di un test.

Pianifica sessioni di lavoro giornaliere.

Pensa alla scuola come faresti per un lavoro:

1. Decidi quanto tempo dovrai dedicare a scuola ogni settimana. Scoprilo riflettendo su quanto tempo hai bisogno in passato, rivedendo i programmi dei corsi e parlando con gli insegnanti.
2. Tenete conto del vostro programma di altri impegni - bowling notturno, aiutando il bambino a fare i compiti - e il momento in cui il livello di energia è più alto. Potresti decidere di trascorrere 10 ore alla settimana a scuola e che il periodo migliore per studiare sarà tra le 7 e le 9 nei giorni feriali. Blocca quelle due ore nel tuo planner.
3. Tratta le tue sessioni di lavoro come fai il tuo lavoro retribuito: mettiti al lavoro in tempo, fai del tuo meglio e non partire presto.

Non provarlo a casa.

La tua casa è un alveare di attività, dove distrazioni non può essere eliminato? In tal caso, lavora altrove, come la biblioteca. Uno dei miei clienti resta in ritardo in ufficio due sere a settimana e fa i suoi compiti lì. Si siede alla scrivania di qualcun altro per resistere alla tentazione di mettersi al passo con le attività lavorative.

Utilizzare un timer per programmare le pause.

Stimare il tempo che pensi di poter fare rimanere concentrati sul lavoro. Forse è un'ora o forse sono 10 minuti - varierà a seconda del tuo stato d'animo. Imposta un timer per quell'intervallo e cerca di rimanere in attività. Quindi fai una pausa da due a cinque minuti. Ripeti il ​​ciclo durante la sessione di lavoro. Usa le tue pause per ricaricarti: mangia uno spuntino sano, bevi un po 'd'acqua, usa il bagno, fai una breve passeggiata, ascolta la musica. Evitare di controllare la posta elettronica o accedere a Internet. Sai cosa accadrà.

Crea pietre miliari per progetti e test.

Le pietre miliari di un documento potrebbero essere la selezione degli argomenti, la ricerca, la bozza, la revisione tra pari e la versione finale. Pietre miliari a preparando per un test potrebbe essere rivedere le note, rileggere il testo e avere qualcuno che ti interroga.

Scopri quando devi completare ogni passaggio lavorando all'indietro dal test o dalla data di scadenza.

Usa le mappe mentali.

Scrivere può essere estremamente difficile per le persone con ADHD perché richiede di organizzare i nostri pensieri e le nostre parole. UN mappa mentale - un modo grafico di rappresentare le idee e le loro relazioni - aiuta. Disegna cerchi, scrivi idee in ognuna di esse, quindi connetti e dai la priorità alle idee. Non più fissare una pagina vuota!

Concedi il tempo per l'incubazione.

Qualcosa di magico accade quando metti da parte la tua scrittura e torni ad essa il giorno successivo. Vedrai potenziali miglioramenti, come vedresti l'inchiostro invisibile sotto una luce UV.

Combatti la procrastinazione con piccoli passi.

Rimandiamo qualsiasi cosa travolgente o poco chiara. La suddivisione di un compito in pezzi gestibili lo farà aiuta a porre fine alla procrastinazione. Pensa super piccolo! Il tuo primo passo nella selezione di un argomento per un documento potrebbe essere quello di controllare le pubblicazioni commerciali dalla biblioteca. Il prossimo passo potrebbe essere quello di sfogliarli per generare idee.

Usa il codice colore.

Uno additude il lettore ha scoperto che l'abbinamento di ogni soggetto con una cartella con codice colore e un blocco appunti ha aiutato mantenere i documenti organizzati attraverso il semestre. Un altro studente che conosco usa diversi evidenziatori quando legge, per enfatizzare diversi tipi di informazioni: un colore per le date, un altro per i nomi e un terzo per le definizioni.

Iscriviti per servizi di disabilità.

Potresti essere idoneo per alloggi in classe come tempi prolungati sui test, compiti a casa più brevi o altri servizi. Approfitta di tutti loro. Uno studio ha dimostrato che il motivo principale per cui gli studenti con ADHD non funzionano a scuola è perché non usano alloggi a cui hanno diritto. Potrebbero significare la differenza tra passare e fallire.

Aggiornato il 23 gennaio 2018