"ADHD e regolamento emotivo: una guida per i genitori"

Che cos'è l'autoregolamentazione, esattamente?

La maggior parte delle persone concorderebbe sul fatto che le principali sfide dell'ADHD includono attenzione, attenzione, organizzazione e memoria sostenute. Tuttavia, molti bambini (e adulti) con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) lottano anche per regolare le loro emozioni. Questa lotta si manifesta come grandi esplosioni di rabbia o frustrazioneo vertigini estreme che sembrano incongruenti con la situazione immediata. Molti genitori lo descrivono come "passare da 0 a 60 in 3,2 secondi e con poco preavviso".

Gli studi dimostrano che i problemi di regolazione emotiva o emotiva incidono su bambini e adolescenti con ADHD perché la parte del cervello che controlla il comportamento si collega alla parte che regola le emozioni. Puoi chiamare questo fenomeno "grandi sentimenti" e "grandi reazioni" nella tua casa. Ma fammi ottenere tecnico: Russell Barkley definisce l'autoregolamentazione come "il mezzo con cui un individuo si gestisce per raggiungere un obiettivo". Consentitemi di fare un ulteriore passo avanti e definire tecnicamente le emozioni.

Saluta le mie emozioni

Secondo McKay, Wood e Brantley (2007), le emozioni sono segnali che avvisano il tuo corpo di avvenimenti intorno a te. Questi segnali sono alimentati dai nostri sensi: tatto, udito, olfatto, vista e gusto. Possiamo tradurre ciò che sta succedendo e rispondere in modo positivo, neutro o negativo (ad esempio, vedo un volto familiare nel supermercato e io saluta), o lo percepisco come una situazione pericolosa e mi fa prendere dal panico (ad esempio, guarderò il suolo e correrò giù per un altro corridoio).

Accesso all'autocoscienza

Che cosa significa tutto questo per te e tuo figlio con ADHD? Per aiutare un bambino che diventa emotivamente inondato, dobbiamo lavorare per aumentare la sua consapevolezza sentimenti nel momento e delle percezioni situazionali - sono positivi, neutri o negativi e perché. Un terapista che usa a Approccio cognitivo comportamentale può aiutare a lavorare verso questo obiettivo. Ma un primo passo utile è tenere un diario o un diario del tipo di situazioni che scatenano il bambino ad arrabbiarsi, arrabbiarsi, frustrarsi, ansioso o triste. Ad esempio, il bambino può esplodere in rabbia dopo aver lavorato su due problemi di matematica. Oppure tuo figlio potrebbe sentirsi frustrato nel tentativo di seguire più istruzioni per andare a dormire contemporaneamente.

Perché tuo figlio si sente così? La tua migliore fonte di informazioni è tuo figlio: chiediglielo! “Ho notato che sedersi a lavorare sui compiti di matematica spesso ti fa arrabbiare. Perché pensi che accada? "Se tuo figlio dice:" NON LO SO! FACCIO SOLO ”, puoi offrire due (e solo due) opzioni di risposta. Ad esempio, "La matematica è dura per te? O preferiresti fare qualcos'altro? ”Ciò faciliterà la discussione e offrirà spunti o consapevolezza mentre lavori per discernere quali processi di pensiero vengono superati da emozioni disregolate.

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Premi Pausa e spezzalo

Quando le emozioni di tuo figlio dirottano il suo corpo, è quasi impossibile premere il pulsante di pausa. Come genitore e clinico, abbasso il volume della mia voce e parlo lentamente con il bambino o l'adolescente. Dico: “So che questo è difficile per te. Pensiamo a cosa sta succedendo, quindi non deve essere così difficile. "Questo messaggio può essere valido per tuo figlio. Anche se non riesce a verbalizzare come si sente e perché, capisce che lo ottieni e che può essere di sollievo.

Con la tua voce lenta e calma, cerca di interrompere l'attività su cui tuo figlio sta lavorando. Estrarre un pezzo di carta o una piccola lavagna e annotare i passaggi associati al suo compito. Ad esempio, fare un panino:

1. Elimina il pane, elimina il burro di arachidi, elimina il coltello.
2. Distribuire il burro di arachidi su ogni fetta di pane.
3. Rimuovere la pellicola.
4. Avvolgere il sandwich in un foglio.

Perché tuo figlio potrebbe esserlo facilmente distratto dai suoni e dalle attività di casa tua, questo approccio passo-passo può aiutarlo a vedere il compito di preparare un panino come una progressione fattibile di passi piuttosto di un grosso compito che richiede un "tempo davvero lungo". L'obiettivo finale: tuo figlio interiorizza questo processo e (dopo molta pratica) non ha più bisogno del lavagna.

Lodalo!

Tutti amiamo sentirci dire che abbiamo fatto qualcosa di buono. Ci sentiamo meglio con noi stessi e lo siamo incoraggiato ad avere successo di nuovo in modo che possiamo ottenere questo elogio. Mentre tuo figlio fa piccoli passi, un semplice "Mi piace il modo in cui hai preparato il tuo sandwich così velocemente e facilmente stanotte" fa molta strada. È molto facile sottolineare tutte le cose dimenticate o lasciate incomplete. Prova a "ignorarlo" e concentrati su ciò che ha fatto bene. Potresti scoprire di essere più felice e più concentrato sul quadro generale.

["È facile passare il mouse sopra un bambino con deficit di EF. Non farlo.”]

Aggiornato il 23 settembre 2019