"Quando i giorni pigri dell'estate sono troppo pigri"

L'estate è ufficialmente iniziata, ma se sei come la maggior parte dei genitori di adolescenti con ADHD, desideri già che la scuola torni in sessione. Sebbene i giorni di scuola abbiano il loro stress e le loro preoccupazioni, almeno i bambini sono occupati durante il giorno invece di sdraiarti, essere pigro, fare casini, combattere l'uno con l'altro e mangiarti fuori casa e a casa.

Quando mio figlio con l'ADHD era un adolescente, ho lavorato a tempo pieno e ci sono stati molti giorni durante l'estate in cui sarei tornato a casa e sarebbe stato nello stesso posto sul divano di quando me ne sono andato quella mattina. Lasciato a se stesso, sarebbe rimasto collegato a una console video o incollato su un tipo di schermo o un altro tutto il giorno, tutti i giorni, per tutta l'estate.

Fortunatamente per me, aveva un fratello minore, quindi prima che passasse troppo tempo durante le vacanze estive, ho trovato una ragazza di età universitaria che veniva a "prendersi cura" di mio figlio minore. Sebbene il suo compito principale fosse quello di tenere d'occhio quello più giovane, (e impedire a entrambi di uccidersi a vicenda), il suo più un importante lavoro sotto copertura era quello di mantenere entrambi occupati e scollegati il ​​più possibile e di assicurarsi che la mia casa rimanesse in uno pezzo.

So che non tutti i genitori hanno questa opzione, quindi ecco alcune idee per togliere il tuo bambino dal divano e dai dispositivi per almeno una parte di ogni giorno per il resto dell'estate.

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1. Decidi "Ore dispositivo consentite": imposta i limiti per quanto tempo di schermo è "ragionevole" ogni giorno. Includi il tuo adolescente nella discussione dicendo: "Ovviamente, a causa del tuo cervello e della tua salute fisica, non è una buona idea rimanere" connessi "tutto il giorno ogni giorno; decidiamo insieme quanto tempo al giorno è ragionevole ". (Quando chiedi il contributo di un adolescente, ho scoperto che si presenta con linee guida più rigorose di voi sarebbe venuto fuori! Dal momento che è la loro "idea", è più probabile che si attengano ad essa che se si abbassa semplicemente il boom e si indica quanto tempo sarà.) L'obiettivo finale per questo parte della discussione è di avere un consenso su quali ore del giorno sono consentiti i dispositivi: “Le ore consentite per i dispositivi dal lunedì al venerdì sono: _____.
2. Parla con i tuoi figli delle cose da fare quando non è l'ora del dispositivo, comprese le faccende domestiche (chi fa cosa, quando) e attività divertenti. Molte volte i bambini ricorrono al tempo dello schermo perché non sanno cosa fare. Quindi è una buona idea fare un elenco in anticipo che possano scegliere invece di lasciarlo a loro per pensare a qualcosa nel momento.

Lavora per primo

Prima di iniziare a fare brainstorming sulle cose divertenti che i tuoi bambini possono fare durante il periodo di “libero da dispositivo”, spiega loro che, durante l'anno scolastico, la scuola è il loro “lavoro principale”, ma che ora, durante l'estate, dare una mano per mantenere la casa piacevole è il loro "principale" lavoro. In un modo di brainstorming (dove vai intorno al tavolo e chiedi a tutti di suggerire qualcosa; nessuna idea è vietata; e poi torni indietro e restringi l'elenco), chiedi a tutti di trovare alcuni dei lavori che devono essere fatti per mantenere la casa piacevole. A volte è utile prendere una stanza alla volta: "Parliamo del bagno al piano superiore; quali cose devono essere fatte per mantenere il bagno bello e pulito? ”

Dopo aver ristretto l'elenco ad alcune cose per stanza, decidere chi sarà responsabile di quale lavoro (o decidere come ruotare la responsabilità).

Una volta che hai l'elenco, crea un elenco di controllo da pubblicare nella stanza appropriata, in modo che chiunque sia responsabile di quella stanza sarà in grado di guardare l'elenco e sapere cosa deve essere fatto. Ricorda che è meglio essere descrittivi e specifici. Invece di dire: "Pulisci la cucina", dì: "Scarica i piatti in lavastoviglie e metti i piatti sporchi dal lavandino in lavastoviglie."

Ora per il divertimento

Allo stesso modo in cui hai fatto brainstorming insieme alle idee, vai in giro per il tavolo e chiedi a tutti di suggerire qualcosa per la lista "divertente" - cose che possono scegliere quando è il momento della "disconnessione del dispositivo". Continua ad andare in giro fino a quando tutti non hanno più idee. Quindi, restringere l'elenco ad almeno 20.

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Ecco alcune cose che erano nella lista estiva dei miei figli:

1. Fai un'escursione di un giorno.
2. Sii un turista nella tua città: visita lo zoo o un museo o vai a vedere un altro sito "famoso".
3. Crea artigianato, saponi o altri prodotti fatti in casa e vendili su Etsy o sul mercato del tuo agricoltore locale.
4. Inizia un'attività di falciatura del prato.
5. Disegna sul marciapiede con il gesso; poi “ripuliscilo” con le pistole ad acqua.
6. Gioca in acqua / irrigatori come facevi da bambino.
7. Prepara una sorpresa estiva per un vicino che non ha molti visitatori.
8. Prepara la cena per la famiglia.
9. Fai un pranzo al sacco con un amico.
10. Tieni un autolavaggio per raccogliere fondi per un'organizzazione benefica locale.
11. Fai una vendita in garage e guadagna qualche soldo per pulire le tue cose.
12. Fai volontariato nel tuo rifugio per animali.
13. Volontariato in una casa di cura. Offri di leggere libri o di dipingere le unghie.
14. Fai un lungo giro in bicicletta.
15. Vai alla biblioteca locale (molti offrono attività estive gratuite per i bambini).
16. Impara a suonare uno strumento.
17. Crea e seppellisci una capsula del tempo che aprirai quando avrai 25 anni.
18. Compra un metal detector e vai a caccia di tesori!
19. Scrivi alcune storie di fantasmi da raccontare in seguito a un falò.
20. Pianta un giardino.
21. Inizia un puzzle da 1000 pezzi.
22. Leggere un libro.
23. Riorganizza / ridecora la tua stanza.
24. Crea una camicia tinta in capo.
25. Costruisci un aereo o un'auto modello.
26. Fai un atto casuale di gentilezza per uno sconosciuto.
27. Scrivi un'opera teatrale e recitala con pupazzi fatti in casa.
28. Crea / costruisci un'invenzione

Metti tutte le idee in una scatola o in un grande barattolo e al momento di coricarti ne disegna una o due per il giorno successivo in modo che tutti abbiano qualcosa da guardare avanti dopo aver fatto le faccende.

Il fatto è che le estati dovrebbero essere rilassanti e divertenti, ma "rilassante e divertente" non deve significare rimanere sul giocare ai videogiochi, guardare film e trasformarsi in "vampiri" (stare svegli tutta la notte / dormire tutto il giorno).

Fa parte del nostro lavoro di genitori stabilire limiti, ma quando diventi creativo e includi i tuoi figli nella discussione, i limiti non si sentono così limitanti e tutti vincono.

Aggiornato il 24 maggio 2018