Qual è la fretta? 9 Suggerimenti per risparmiare tempo

February 13, 2020 15:08 | Tempo E Produttività

Ricordi i telefoni rotativi? Ho dovuto usarne uno al cottage sul lago che la mia famiglia aveva affittato l'estate scorsa e, ragazzo, era irritante. Quel vecchio mostro impiegò un'eternità a comporre il numero. Ok, ci sono voluti solo 11 secondi (l'ho cronometrato), ma quello sembrava un'eternità nel mondo frenetico di oggi. Il che mi ha fatto pensare al motivo per cui ho trovato così irritante passare un intero 11 secondi a comporre un numero di telefono! E allora?

Senza volerlo, molte persone scoprono di vivere in una corsa che non hanno creato o che almeno non intendevano creare. A volte la frenesia è felice. Ma non se "occupato" ti impedisce di fare ciò che è più importante per te. Ecco come superare questa comune malattia:

1. Concentrati su ciò che conta davvero.

Non allargarti troppo e non lasciarti distrarre. Ricorda che telefoni cellulari, computer portatili e altri strumenti ad alta tecnologia ci consentono di fare di più, ma di più non è necessariamente meglio.
[Risorse per esperti gratuite: tieni traccia del tuo tempo]

4. Ridurre al minimo le distrazioni.

2. Crea un ambiente emotivo positivo ovunque tu vada.

Emozione positiva non è un fronzolo. È l'interruttore on / off per un efficace funzionamento mentale. Quando ti senti sicuro nei dintorni, pensi meglio, ti comporti meglio, lavori meglio e sei in grado di aiutare gli altri. Quindi fai del tuo meglio per costruire relazioni positive. Punta sempre ad essere amichevole e ottimista.

3. Non perdere tempo a fare lo "screenshots".

Cos'è quello? Viene incollato alla TV o allo schermo del computer. Lo screensaver interferisce con la capacità del cervello di concentrarsi. Quando possibile, limitare tale ipnosi elettronica a un'ora al giorno.

Cose che ti distraggono su base regolare dovrebbe essere affrontato. Continui a perdere gli occhiali? Allenati per metterli in un posto speciale. Se sei distratto dalle riviste sparse per la tua cucina, metti un cestino in un'altra stanza e assicurati che le riviste vi entrino.

5. Delegare qualsiasi cosa in cui non sei bravo.

Pagare le bollette ogni mese è irritante perché non riesci mai a inviarle in tempo? Consegnare il lavoro al coniuge. Se non sei sposato (o hai un coniuge che non è bravo a farlo), metti il ​​maggior numero possibile di fatture sul pagamento automatico.

Il tuo obiettivo non è essere indipendente, ma essere efficacemente interdipendente. Cioè, condividere le responsabilità per vari compiti e progetti con altre persone.

6. Rallenta.

Periodicamente chiediti perché hai tanta fretta e prendi sul serio la domanda. Se la risposta è "perché sono in ritardo", valuta le tue priorità e elimina le responsabilità non necessarie. Il tempo che risparmi dovrebbe essere dedicato esclusivamente al tempo personale o familiare.
[Webinar gratuito: è tempo: capire la scienza della gestione del tempo con l'ADHD]

7. Pensa due volte al multitasking.

Le persone spesso cercano di fare due o più cose contemporaneamente, supponendo che risparmi tempo. Ma la ricerca mostra fare due cose contemporaneamente richiede circa il 50 percento in più rispetto a farle in sequenza. Un'eccezione a questa regola: alcune persone con ADD si concentrano meglio se fanno qualcosa di essenzialmente insensato mentre affronti un compito importante, ad esempio ascoltare musica o bilanciarti su una palla mentre lo fai compiti a casa.

8. Investi il ​​tuo tempo per il massimo rendimento.

Non sai dove va il tempo? Crea un grafico e registra tutto ciò che fai. Forse il grafico indica che stai trascorrendo troppo tempo a cercare chiavi perse o ad assillare tua figlia adolescente per pulire la sua stanza. Pensa ad alcuni modi creativi per eliminarli (appendere un gancio per chiave vicino alla porta d'ingresso o decidere che la sua stanza non ha davvero bisogno di essere pulita, dopo tutto).

9. Giocare.

Impegnarsi in modo fantasioso in quello che stai facendo. Questo utilizzerà le parti migliori della tua mente meravigliosa e creativa. Giocare non è una perdita di tempo. Ti renderà più efficace in qualsiasi cosa tu stia facendo, che si tratti di una conversazione o di una torta di mele.

[Sei tempo cieco? 12 modi per utilizzare ogni ora in modo efficace]

Aggiornato il 30 ottobre 2018

Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono affidati alla guida esperta e al supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.

Ottieni un numero gratuito e e-book aggiuntivo ADDitude, oltre a risparmiare il 42% sul prezzo di copertina.