La consapevolezza può calmare i pensieri ansiosi

L'ansia, come probabilmente sei molto consapevole, riguarda la preoccupazione. Non solo preoccupazione, ma preoccupazione intensa e consumante. Può prendere il controllo delle nostre menti, causandoci pensieri per correre con ansia da uno all'altro. Può essere infelice, tenerci svegli fino a tarda notte o consumare i nostri giorni. Lanciamo, giriamo, sudiamo, agitiamo e pensiamo, pensiamo e pensiamo. Ironia della sorte, il pensiero spesso contiene la chiave per superare l'ansia. Vedi, concentrando il tuo pensiero o consapevolezza, puoi calmare i pensieri ansiosi.

Mindfulness, In the Right Now, calma i pensieri ansiosi

Le ansie specifiche sono uniche come le persone che le hanno, ma questi pensieri ansiosi hanno un tema in comune. Di solito, non hanno nulla a che fare con il momento presente. Le nostre menti ansiose sono spesso consumate dalle agonie del passato o dalle preoccupazioni per il futuro. Perché queste sono cose che non possono essere cambiate nel momento esatto in cui ci troviamo, le nostre ansie si infiammano. Facciamo il gioco del "what-if", e il gioco che perdiamo e l'ansia vince.

Ecco un "what-if". Cosa succede se noi pensato al presente invece del passato o del futuro? Concentrarsi esclusivamente sul presente si chiama consapevolezza, ed è parte di numerose tradizioni, sia culturali che scientifiche. Perché? Perché funziona

La consapevolezza è uno dei metodi per cui è stato dimostrato di funzionare trattare l'ansia. Puoi calmare i tuoi pensieri ansiosi estraendo la tua mente dal passato e dal futuro e concentrandoti completamente su ciò che stai facendo nel momento. Rubi la tua mente dalla possibilità di diventare ansioso sul passato e sul futuro. Ecco una breve chiacchierata sulla consapevolezza:

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.