Paura nel modo di prendere le tue decisioni? Come andare avanti

La paura ostacola il tuo processo decisionale? Dopo tutto, la paura è l'ultima parola di quattro lettere, più atroce delle altre che iniziano con la stessa lettera. Paura e suo cugino stretto ansia, può fermarci sulle nostre tracce ostacolando il processo decisionale. quando la paura e l'ansia ci paralizzano impedendoci di prendere decisioni, può interferire con la qualità della nostra vita. Per fortuna è possibile superare le barriere della paura, prendere decisioni e andare avanti.

Perché la paura si mette in mezzo al processo decisionale

La paura è un istinto umano di base. Siamo collegati con la capacità di reagire quando percepiamo il pericolo; strutture cerebrali come il talamo, l'ipotalamo, l'amigdala e l'ippocampo entrano in marcia quando la paura è presente, inviando segnali l'un l'altro e attraverso il cervello al fine di spronarci all'azione e renderci sicuro (Ansia: è nella tua testa [il tuo cervello]).

La paura diventa malsana e debilitante quando diventa iper-reattiva. A volte, la paura penetra in altre aree del cervello, come il lobo frontale; quando ciò accade, la paura ostacola il processo decisionale e può portare a disturbi d'ansia. (

Il lobo frontale del cervello è responsabile di tale funzionamento di ordine superiore come il pensiero logico, il ragionamento e il processo decisionale. Quando il lobo frontale viene coinvolto nella risposta alla paura, la paura diventa più che una protezione reazione al pericolo e si espande nell'ansia, aggiungendo pensieri ed emozioni complessi a un essere umano di base istinto.

Puoi usarlo a tuo vantaggio: la tua corteccia frontale pensante di ordine superiore ti ha portato in questa paura avanzata e, quindi, può farti uscire da essa. Puoi impedire alla paura di intralciare il processo decisionale e andare avanti.

Come andare avanti quando la paura si mette in mezzo al processo decisionale

Come possiamo eventualmente andare avanti, per non parlare delle scelte difficili e delle grandi decisioni, quando la paura e l'ansia ci convincono che il processo decisionale porterà al disastro?

Separa le voci dalla realtà

La paura ci mette in iper-allarme. Questo ci fa guardare da vicino, ascoltare attentamente e percepire attentamente. Riceviamo troppe informazioni e il nostro cervello cerca di elaborarle. Tuttavia, stiamo prendendo le cose attraverso una lente della paura, quindi non interpretiamo le cose al valore nominale.

Ad esempio, forse hai sentito voci di irruzioni nella tua zona. La gente dice che nessuna casa è sicura, che "tutti" vengono violati, che la polizia non ha catturato la persona e che le forze dell'ordine non possono fare nulla per proteggere le persone. Ciò, legittimamente, può essere spaventoso. La paura può fare il suo lavoro facendoci entrare in azione: assicurandoci che porte e finestre siano bloccate, tenendo lontano gli oggetti di valore e girando fuori e accendendo alcune luci interne. Tuttavia, quando la paura prende il sopravvento e si associa all'ansia, può spegnerci. Non possiamo pensare Non sappiamo cosa fare e non possiamo prendere decisioni per tenerci al sicuro (Preoccupazione: quanto costa troppo?).

Indietreggiando dalla situazione, esaminando i fatti che conosci e eliminando gli esagerati le voci aiuteranno a mantenere la paura al suo posto: nelle strutture cerebrali inferiori che portano a positivi azione.

Keep It Simple

Quando la paura e l'ansia prendono il sopravvento sui nostri pensieri ed emozioni, il nostro comportamento ne viene influenzato. O non possiamo agire affatto, o reagiamo in modo eccessivo in modi inefficaci nell'affrontare la fonte della nostra paura. Quando "what-ifs" e dubbi oscurano il nostro pensiero, siamo spesso paralizzati, incapaci di impegnarci in un sano processo decisionale. Inoltre, la paura tende a farci catastrofare, esagerando tutto e immaginando il peggio moltiplicato per l'infinito.

Un modo per ridurre la paura e l'ansia è quello di mantieni le cose semplici. Mantenerlo semplice implica prestare attenzione solo a quelle cose che sono rilevanti e che puoi controllare. Se catastrofizzi la situazione di irruzione, può rapidamente diventare facile sentirti impotente. Dopo tutto, come puoi impedire a questo ladro di terrorizzare il quartiere, l'intera città? Ma quando ti concentri su ciò che puoi controllare, la tua casa e la tua famiglia, puoi prendere decisioni razionali che ti terranno al sicuro.

La paura ha lo scopo di aiutarci a decidere come agire ed essere al sicuro. Quando prende il sopravvento sui nostri pensieri e si accoppia con l'ansia, tuttavia, in realtà impedisce un sano processo decisionale. Separare le voci dalla realtà e mantenere le cose semplici sono modi per superare la paura di prendere decisioni positive.

Di più Come migliorare il processo decisionale nonostante l'ansia

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.