Cura della salute mentale in 10 minuti o meno
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Molte persone danno molta enfasi al nuovo anno. Alcuni guardano indietro all'anno passato e si sentono male per il loro livello di risultati o il peggioramento della situazione. Dall'altro lato, c'è molta pressione intorno a "Capodanno. Nuovo te. "La nostra ospite, terapista, Emily Roberts, ne parlerà e risponderà a tutte le tue domande personali sulla salute mentale su qualsiasi argomento mercoledì sera a 7p CT / 8 ET. Spero che lo farai Unisciti a noi.
Cura della salute mentale in 10 minuti o meno
Quando pensi alla cura della salute mentale, ti viene in mente la parola "seccatura"? Quando i sintomi della malattia mentale si infiammano, fare cose per prendersi cura della nostra salute mentale può fare molto per migliorare i nostri pensieri, emozioni e livelli di energia. Tuttavia,
praticare la cura di sé per la salute mentale può essere più facile a dirsi che a farsi. Può essere difficile pensare alle cose da fare quando ne abbiamo più bisogno e l'idea di impegnarsi in un'attività lunga e complessa può essere così travolgente che non vogliamo disturbare.Ecco perché è importante avere un elenco di attività brevi e semplici per l'auto-cura della salute mentale. Le attività in questo elenco possono essere svolte in 10 minuti o meno e si sommano a un notevole aumento della salute mentale.
Attività di auto-cura per la salute mentale in 10 minuti o meno
- Bevi acqua dalla tua bottiglia d'acqua preferita
- Mangia consapevolmente un pezzo di frutta
- Cammina su e giù per il marciapiede
- Colore
- Leggere
- Chiudi gli occhi e respira profondamente
- Fai jacks saltanti
- Mangia yogurt
- Cammina su e giù per le scale
- Scrivi una nota gentile a qualcuno
- Fare foto
- Balla su una canzone preferita
- Scrivi o disegna in un diario
Fare alcune brevi pause ogni giorno per fare qualcosa di positivo per te stesso è molto efficace nel potenziare la salute mentale.
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