Trattamento di depressione e ansia
Il trattamento per l'ansia e la depressione è cruciale. Depressione e ansia sono due disturbi che possono debilitare un individuo. Tuttavia, quando questi disturbi si verificano insieme, tendono ad essere peggiori rispetto a quando entrambi si verificano da soli.
Spesso, la depressione e l'ansia sono trattate con le stesse tecniche. Il trattamento dell'ansia e della depressione include farmaci, cambiamenti nello stile di vita e terapia. Il trattamento per l'ansia e la depressione ha più successo se si combinano più tecniche.
Trattamento farmacologico per ansia e depressione
I farmaci più spesso usati per trattare l'ansia sono una classe di farmaci noti come benzodiazepine (chiamati anche "tranquillanti minori"). Questi includono:
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Klonopin).
Il problema principale con queste sostanze nel trattamento dell'ansia e della depressione è il loro potenziale tolleranza, dipendenza fisica e probabile ricorrenza di sintomi di panico e ansia quando il farmaco è fermato. Quindi, sono meglio usati per trattare l'ansia e il panico a breve termine.
È essenziale trattare insieme depressione e ansia. Quando la depressione è guarita, i sintomi dell'ansia spesso diminuiscono. Per alcune persone, il erba Kava fornisce sollievo dall'ansia senza il problema della dipendenza.
Esercizio fisico e rilassamento per trattare l'ansia e la depressione
Poiché l'ansia ha chiaramente una componente fisica (specialmente quando si manifesta come un attacco di panico), le tecniche per rilassare il corpo sono una parte importante del piano di trattamento. Il trattamento dell'ansia e della depressione comprende la respirazione addominale, il rilassamento muscolare progressivo (rilassante dei gruppi muscolari del corpo) e il biofeedback.
L'esercizio fisico regolare ha anche un impatto diretto su diverse condizioni fisiologiche che sono alla base dell'ansia e della depressione. L'esercizio fisico riduce la tensione dei muscoli scheletrici, metabolizza l'eccessiva adrenalina e la tiroxina nel flusso sanguigno (sostanze chimiche che ne mantengono uno in stato di eccitazione) e scarica frustrazione e rabbia represse.
Trattamento cognitivo-comportamentale della depressione e dell'ansia
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una psicoterapia che aiuta a modificare le chiacchiere ansiose e depressive e le convinzioni errate che trasmettono al corpo messaggi che producono ansia. Ad esempio, dicendo a te stesso: "Che cosa succede se ho un attacco di ansia quando sto tornando a casa?" renderà più probabile la conseguenza di un attacco.
Il superamento del dialogo interiore negativo è usato per trattare l'ansia e la depressione. Implica la creazione di contrappunti positivi come "Posso sentirmi ansioso e guidare ancora" o "Posso gestirlo. "Ciò che spesso è alla base del nostro dialogo interiore negativo è un insieme di credenze negative su noi stessi e il mondo. Esempi di tali credenze errate sono:
- Sono impotente
- La vita è pericolosa
- Non va bene mostrare i miei sentimenti
Sostituire queste credenze con verità potenzianti può aiutare a guarire le radici dell'ansia e della depressione (vedi la tabella sulle distorsioni cognitive alla fine di questa sezione).
Monitoraggio della dieta per trattare la depressione e l'ansia
Nutrizione e dieta possono essere monitorate per aiutare nel trattamento dell'ansia e della depressione. Stimolanti come la caffeina e la nicotina possono aggravare l'ansia e lasciare un altro soggetto a ansia e attacchi di panico. Altri fattori dietetici come lo zucchero, alcuni additivi alimentari e le sensibilità alimentari possono rendere alcune persone ansiose.
Vedere un medico o un terapista orientato all'alimentazione può aiutarti a identificare ed eliminare possibili sostanze offensive dalla tua dieta. Lui o lei può anche aiutarti a cercare integratori ed erbe (ad es. GABA, kava, vitamine del gruppo B, camomilla e tè di valeriana) che sono noti per calmare il sistema nervoso.
Se soffri di una grave ansia o disturbo depressivo, potresti voler individuare una clinica nella tua zona specializzata nel trattamento dell'ansia e della depressione. Il tuo ospedale o clinica di salute mentale locale può darti un rinvio. Inoltre, potresti chiamare il numero (800) 64-PANIC per ricevere materiale utile dal National Institute of Mental Health.
